Niedobór cynku: 8 typowych oznak i objawów

Niedobór cynku: 8 typowych oznak i objawów

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

W Stanach Zjednoczonych trwa bardzo prawdziwy kryzys niepłodności – i to nie tylko dla kobiet. W 2013 roku ponad 9% amerykańskich mężczyzn w wieku 15-44 miało problemy z płodnością (Chandra, 2013). Badanie 43 000 mężczyzn z Ameryki Północnej, Europy, Australii i Nowej Zelandii wykazało, że liczba plemników na mililitr nasienia spadła o prawie 60% w latach 1973-2011 (Levine, 2017). Nawet jeśli nie myślisz jeszcze o dzieciach, powinieneś dbać o zdrowie swoich plemników, co może być tak proste, jak zapobieganie niedoborowi cynku.

Cynk to minerał i pierwiastek śladowy, który ma kluczowe znaczenie dla Twojego organizmu na wiele sposobów. Chociaż potrzebne są tylko śladowe ilości (zalecana dieta to 11 mg dziennie dla dorosłych mężczyzn i 8 mg dziennie dla dorosłych kobiet), ten mikroskładnik odżywczy pomaga utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu, odgrywając kluczową rolę w gojeniu się ran i funkcjonowaniu układu odpornościowego, podziale komórek, oraz tworzenie DNA i białek. Jest również niezbędny do wzrostu i rozwoju oraz wpływa na smak i zapach, a także może potencjalnie spowolnić zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem.

Narządy

  • Cynk to minerał i pierwiastek śladowy, który ma kluczowe znaczenie dla Twojego organizmu na wiele sposobów.
  • Nawet nieznacznie niski poziom cynku w surowicy może mieć wpływ na funkcję odpornościową.
  • Istnieje kilka grup ludzi, u których występuje większe prawdopodobieństwo niedoboru cynku. W Stanach Zjednoczonych najbardziej narażone są niemowlęta karmiące piersią i osoby starsze.
  • Aby zapobiec niskim poziomom, lekarz może zalecić przyjmowanie multiwitaminy, która zazwyczaj zawiera ten minerał, ale cynk doustny jest również dostępny samodzielnie.

Objawy niedoboru cynku

Niedobór cynku może być trudny do zdiagnozowania (dojdziemy do tego), dlatego musisz znać oznaki i objawy. Ponieważ niektóre z nich są niespecyficzne (wiele stanów może powodować to samo), pomoże Twojemu lekarzowi, jeśli będziesz w stanie rozpoznać i opisać swoje doświadczenia z nimi. Oto, co musisz wiedzieć o tym, czego możesz doświadczyć, jeśli poziom cynku spadnie zbyt nisko, kto jest najbardziej zagrożony rozwojem łagodnego lub ciężkiego niedoboru cynku oraz jak pracownicy służby zdrowia będą cię diagnozować.

Chociaż wszystko to może być oznaką niedoboru cynku, ważne jest, aby pamiętać, że nie wszyscy będą mieli takie same doświadczenia. Możesz mieć te objawy, jeśli poziom cynku w surowicy spadnie lub nie. Możesz mieć zupełnie inne objawy, ponieważ organizm każdego może wykazywać objawy nieco inaczej.

Utrata apetytu

Dr Dana Hunnes, starszy dietetyk w Ronald Reagan UCLA Medical Center, mówi, że utrata apetytu jest charakterystycznym znakiem niskiego poziomu cynku. Ale podczas gdy lekarze widzą pacjentów z niskim poziomem cynku, którzy zgłaszają zmniejszony apetyt, badania zmierzają w innym kierunku. Ten minerał jest tak ściśle związany z apetytem, ​​że jedno badanie wykazało, że suplementacja cynkiem skutecznie zwiększyła spożycie kalorii u pacjentów z anoreksją (Khademian, 2014). Chociaż należy przeprowadzić więcej badań na ludziach, aby wyjaśnić rolę cynku, uważa się, że cynk wpływa na apetyt, ponieważ wpływa na grelinę (Suzuki, 2011). Hormon ten, czasami nazywany hormonem głodu, stymuluje apetyt, zwiększa przyjmowanie pokarmu i sprzyja magazynowaniu tłuszczu.

Osłabiony układ odpornościowy

Nawet nieznacznie niski poziom cynku w surowicy może mieć wpływ na funkcję odpornościową (Prasad, 2008). Metaanaliza wykazała, że ​​cynk wspiera układ odpornościowy na tyle, że suplementacja minerałem może skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia – o ile jest przyjmowany wcześnie (Rao, 2011). Chociaż potrzebne są dalsze badania, wstępne prace wydają się wykazywać, że pastylki do ssania wykonane z glukonianu cynku są tak samo skuteczne jak octan cynku (Hemilä, 2017). Więc zamiast męczyć się z decyzją w aptece, możesz po prostu wybrać jedną i rozpocząć suplementację. (Po prostu bądź ostrożny z tymi aerozolami do nosa z cynkiem, ponieważ ludzie zgłaszali przytępiony węch jako efekt uboczny.)

Utrata masy ciała

Niski poziom cynku jest również znany z tego, że powoduje utratę wagi. Cynk manipuluje poziomem greliny i leptyny, hormonów sytości, w twoim ciele. Dlatego niższy niż idealny poziom cynku może pozbawić Cię apetytu i w rezultacie niezamierzonej utraty wagi.

najlepsza forma boru dla testosteronu

Biegunka

Niestety, będziesz musiał uważać na biegunkę po obu stronach spożycia cynku. Przyjmowanie zbyt dużej ilości może spowodować ten nieprzyjemny objaw, a także niedobór. Biegunka może również pogorszyć niedobór tego kluczowego minerału, ponieważ uniemożliwia prawidłowe wchłanianie. To również poważne, ponieważ cynk jest niezbędny do odpowiedzi immunologicznej na problemy jelitowe, które mogą potencjalnie powodować luźny stolec. Więc jeśli już wiesz, że masz niedobór – nawet jeśli masz już plan leczenia – i od kilku dni cierpisz na biegunkę, czas zadzwonić do swojego lekarza.

Niezdolność do leczenia ran

Trudno przecenić znaczenie tego minerału w tym procesie. Rola cynku w gojeniu się ran jest wielowymiarowa. Uzyskanie odpowiedniej ilości cynku pozwala na zajście każdego etapu tego procesu (Lin, 2017). Cynk pierwiastkowy jest niezbędny do koagulacji (krzepnięcia krwi w miejscu rany), obrony immunologicznej w miejscu zranienia i naprawy komórek skóry, aby ostatecznie przywrócić ją do normy. Jest nawet niezbędny do tworzenia blizn i syntezy białka i kolagenu.

Przytępiony zmysł smaku lub zapachu

Starsi dorośli są szczególnie podatni na utratę zmysłu smaku i węchu, jeśli nie otrzymują odpowiedniej ilości cynku (Pisano, 2016). W Ameryce niedobór może nie jest zbyt powszechny, ale szacuje się, że 20-25% dorosłych w wieku 60 lat i starszych nie otrzymuje wystarczającej ilości cynku – nawet po uwzględnieniu suplementów (NIH, 2019).

czy możesz wziąć więcej niż 100 mg viagry?

Wypadanie włosów

Wypadanie włosów lub łysienie jest niezwykle powszechną oznaką niedoboru cynku (Saper, 2009), chociaż nie każdy z niskim poziomem cynku go rozwinie. Na szczęście wydaje się, że ten efekt zbyt niskiego poziomu cynku można odwrócić lub złagodzić poprzez podniesienie poziomu cynku w surowicy. W jednym małym badaniu utrata włosów spowolniła lub została wyleczona przez suplementację cynkiem u osób z niedoborem i cierpiących na łysienie (Karashima, 2012). W innym 9 na 15 pacjentów zauważyło poprawę, chociaż naukowcy twierdzą, że nie jest to wystarczająco znaczące, aby wyciągnąć wnioski na temat roli cynku (Park, 2009). Należy wykonać więcej pracy, ale cynk w diecie może być łatwym i bezpiecznym sposobem na zmniejszenie liczby i potencjalnie spowolnienie lub zatrzymanie wypadania włosów.

Hipogonadyzm

Nasze dzienne zapotrzebowanie na cynk jest stosunkowo niskie, ale wzrasta u kobiet w ciąży. Cynk jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju niemowląt w macicy, a niski poziom cynku może powodować opóźnienie wzrostu. Jest to szczególnie widoczne w układzie rozrodczym, w którym niedobór cynku może spowodować zatrzymanie dojrzewania. Jednym z przykładów jest zespół Prasad (Karaca, 2007), spowodowany niedoborami żelaza i cynku, który charakteryzuje się zmianami skórnymi, anemią (brak lub dysfunkcja czerwonych krwinek we krwi) i hipogonadyzmem (gdy gruczoły płciowe wytwarzają niewiele hormonów płciowych lub nie wytwarzają ich wcale), między innymi.

Kto jest zagrożony niedoborem cynku?

Istnieje kilka grup ludzi, u których występuje większe prawdopodobieństwo niedoboru cynku. W Stanach Zjednoczonych najbardziej narażone są niemowlęta karmiące piersią i osoby starsze. Kobiety w ciąży mogą również łatwo cierpieć na niski poziom cynku, ponieważ ich potrzeby rosną wraz z rozwojem dziecka. Alkoholicy są również bardziej zagrożeni z powodu złego wchłaniania. Osoby z niedokrwistością sierpowatokrwinkową mają również większe ryzyko.

Przewlekłe choroby, które wpływają na wchłanianie cynku, są również czynnikami ryzyka, w tym choroba wątroby, choroba Leśniowskiego-Crohna i enteropatyczne zapalenie skóry, rzadkie zaburzenie genetyczne, które wiąże cynk, powodując wiele objawów powiązanych z niedoborem cynku, takich jak łysienie, zapalenie skóry i biegunka. Osoby przyjmujące inhibitory pompy protonowej (PPI) w celu zmniejszenia kwasu żołądkowego mogą również cierpieć na niski poziom cynku, ponieważ lek zaburza wchłanianie.

Diagnoza niedoboru cynku

Zawody medyczne mogą używać więcej niż jednego testu, aby sprawdzić, czy masz niski poziom niezbędnego minerału. Dzieje się tak, ponieważ cynk jest rozprowadzany w komórkach twojego ciała w bardzo małych ilościach. Z tego powodu, chociaż istnieje kilka testów, które profesjonaliści mogą wypróbować, żaden z nich nie jest w 100% dokładny. Podczas testów możesz mieć normalny poziom cynku, nawet jeśli faktycznie masz niedobór cynku.

Twój lekarz może przetestować cynk w osoczu pobrany z osocza krwi (żółtawy płynny składnik krwi), jeśli podejrzewa, że ​​masz niedobór. Ale lekarze mogą również zdecydować się na testowanie stężenia cynku za pomocą testu moczu lub analizy włosów. Gdy potwierdzą Twoją diagnozę, będą współpracować z Tobą w celu dotarcia do źródła problemu. Stosunkowo łatwo jest uzyskać wystarczającą ilość cynku w naszej diecie, więc jeśli poziom cynku w surowicy jest niski, może to być objawem choroby podstawowej.

Zabiegi o niskiej zawartości cynku

Plan leczenia niskiego poziomu cynku w surowicy zależy od tego, jak poważny jest niedobór. W szpitalu albo podajemy dożylnie cynk, albo zalecamy 220 mg siarczanu cynku dziennie przez 14 dni, wyjaśnia dr Hunnes. (Octan cynku to kolejna powszechna forma minerału stosowana w leczeniu niedoborów.) Pacjenci szybko jednak poczują się lepiej. W zależności od tego, jak poważny jest niedobór, „naprawa” może zająć kilka dni, ale ponieważ tak naprawdę nie przechowujemy cynku, zwykle jest to szybka naprawa. W przypadkach ciężkiego niedoboru cynku, poprawa stanu cynku może wymagać suplementacji w dużych dawkach. Niestety, nie wszystkie objawy ustępują tak szybko, jak liczba może się odbić. Odzyskanie wzrostu włosów zajmuje trochę czasu, mówi dr Hunnes.

Suplementy diety i cynk

Jeśli zamierzasz stosować suplementy, zawsze postępuj zgodnie z poradą lekarską. Zbyt duża ilość cynku może być również niebezpieczna. Aby zapobiec niskim poziomom, lekarz może zalecić przyjmowanie multiwitaminy, która zazwyczaj zawiera ten minerał, ale cynk doustny jest również dostępny samodzielnie. Możesz jednak nie potrzebować suplementów, ponieważ zalecana dzienna porcja jest stosunkowo łatwa do osiągnięcia dla wszystkożerców. (Wytyczne dietetyczne dotyczące spożycia ograniczają dzienne spożycie cynku do 40 mg (Inst. of Medicine, 2001), liczba oparta na tym, kiedy cynk zaczyna negatywnie oddziaływać z naszymi poziomami miedzi.)

Dodanie do diety czerwonego mięsa, drobiu i ostryg może znacznie zwiększyć spożycie cynku, aby osiągnąć zalecaną dietę. Całe ziarna również zawierają ten pierwiastek śladowy, chociaż niektóre, takie jak owies, zawierają fitynian lub kwas fitynowy, związek występujący w otrębach i nasionach, który utrudnia wchłanianie cynku. Jednym ze sposobów na obejście tego problemu jest wybór wzbogaconych płatków śniadaniowych wykonanych z pełnych ziaren, aby zwiększyć spożycie w diecie. Wydaje się, że fortyfikacja omija tę interakcję, która powoduje złe wchłanianie (Lönnerdal, 2000). Weganie i wegetarianie mogą opierać się na roślinach strączkowych, takich jak orzeszki ziemne, ciecierzyca i fasola, ponieważ zawierają solidną ilość cynku.

Bibliografia

  1. Chandra, A., Copen, C.E. i Stephen, E.H. (2013). Niepłodność i upośledzona płodność w Stanach Zjednoczonych, 1982–2010: Dane z National Survey of Family Growth (s. 1–19). Hyattsville, MD: Narodowe Centrum Statystyki Zdrowia.
  2. Hemila, H. (2017). Pastylki cynkowe a przeziębienie: metaanaliza porównująca octan cynku i glukonian cynku oraz rolę dawkowania cynku. JRSM Open, 8(5), 2054270417694291. doi: 10.1177/2054270417694291
  3. Instytut Medycyny (USA) Panel ds. Mikroelementów. (2001). 12: cynk. Pobrane z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222317/
  4. Karaca, Z., Tanriverdi, F., Kurtoglu, S., Tokalioglu, S., Unluhizarci, K. i Kelestimur, F. (2007). Zatrzymanie dojrzewania płciowego spowodowane niedoborem Zn Efekt suplementacji cynkiem. Hormony: International Journal of Endocrinology and Metabolism, 6 (1), 71-74. Pobrane z http://www.hormones.gr/172/article/article.html
  5. Karashima T., Tsuruta D., Hamada T., Ono F., Ishii N., Abe T., Hashimoto T. (2012). Doustna terapia cynkiem w przypadku łysienia telogenowego związanego z niedoborem cynku. Terapia dermatologiczna, 25(2), 210–213. doi: 10.1111/j.1529-8019.2012.01443.x
  6. Khademian M., Farhangpajouh N., Shahsanaee A., Bahreynian M., Mirshamsi M. i Kelishadi6 R. (2014). Wpływ suplementacji cynkiem na podskale anoreksji u dzieci: randomizowana, kontrolowana próba. Pakistan Journal of Medical Sciences, 30 (6), 1213-1217. doi: 10.12669/pjms.306.6377
  7. Levine, H., Jørgensen, N., Martino-Andrade, A., Mendiola, J., Weksler-Derri, D., Mindlis, I., … Swan, S.H. (2017). Trendy czasowe w liczbie plemników: przegląd systematyczny i analiza metaregresji. Aktualizacja reprodukcji człowieka, 23 (6), 646-659. doi: 10.1093/humupd/dmx022
  8. Lin, P.H., Sermersheim, M., Li, H., Lee, P.H.U., Steinberg, SM i Ma, J. (2017). Cynk w modulacji gojenia ran. Składniki odżywcze , 10 (1), 16. doi: 10.3390 / nu10010016
  9. Lönnerdal Bo. (2000). Czynniki dietetyczne wpływające na wchłanianie cynku. The Journal of Nutrition, 130(5S Suppl), 1378S-1383S. doi: 10.1093/jn/130.5.1378s
  10. Narodowe Instytuty Zdrowia: Biuro Suplementów Diety. (2019, 10 lipca). Cynk: Arkusz informacyjny dla pracowników służby zdrowia. Pobrane z https://ods.od.nih.gov/factsheets/zinc-HealthProfessional/
  11. Park, H., Kim, C. W., Kim, S. S. i Park, C. W. (2009). Efekt terapeutyczny i zmieniony poziom cynku w surowicy po suplementacji cynku u pacjentów z łysieniem plackowatym, którzy mieli niski poziom cynku w surowicy. Annals of Dermatology, 21(2), 142-146. doi: 10.5021/ad.2009.21.2.142
  12. Pisano, M. i Hilas, O. (2016). Cynk i zaburzenia smaku u osób starszych: przegląd literatury. Farmaceuta konsultant, 31(5), 267–270. doi: 10.4140/tcp.n.2016.267
  13. Prasad, AS (2008). Cynk w zdrowiu człowieka: wpływ cynku na komórki odpornościowe. Medycyna molekularna, 14(5-6), 353-357. doi: 10.2119/2008-00033.prasad
  14. Rao, G. i Rowland, K. (2011). Cynk na zwykłe przeziębienie – nie jeśli, ale kiedy. Dziennik praktyki rodzinnej, 60(11), 669–671. Pobrane z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273967/
  15. Saper, RB i Wysypka, R. (2009). Cynk: niezbędny mikroskładnik odżywczy. Amerykański lekarz rodzinny, 79(9), 768-772. Pobrane z https://www.aafp.org/afp/2009/0501/p768.html
  16. Suzuki, H., Asakawa, A., Li, J.B., Tsai, M., Amitani, H., Ohinata, K., … Inui, A. (2011). Cynk jako stymulator apetytu – możliwa rola cynku w progresji chorób, takich jak kacheksja i sarkopenia. Ostatnie patenty na żywność, żywienie i rolnictwo, 3 (3), 226-231. doi: 10.2174/2212798411103030226
Zobacz więcej