Dlaczego się pocimy?

Dlaczego się pocimy?

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

To coś, co prawdopodobnie robisz codziennie, ale nie zastanawiaj się nad tym: pocenie się. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, robisz dużą prezentację w pracy, czy zastanawiasz się, czy zadzwonić do swojej sympatii, prawdopodobnie się pocisz. Czym więc jest pot i dlaczego wszyscy to robimy?

jak duży jest przeciętny penis w stanie wzwodu

Narządy

  • Pot (lub pot) to przezroczysty, słony płyn wytwarzany przez gruczoły znajdujące się w skórze, a pocenie się to sposób, w jaki organizm reguluje temperaturę i schładza się.
  • Istnieją trzy rodzaje gruczołów potowych w twoim ciele, które są odpowiedzialne za regulację temperatury twojego ciała: gruczoły ekrynowe, gruczoły apokrynowe i gruczoły apoekrynowe.
  • Wiele czynników może powodować pocenie się, w tym zmiany temperatury zewnętrznej lub wewnętrznej, niektóre pokarmy, niektóre leki i zmiany hormonalne.
  • Możesz kontrolować pot za pomocą dostępnych bez recepty środków, takich jak antyperspiranty lub, w niektórych przypadkach, leków lub zabiegów na receptę.

Co to jest pot?

Pocić się (lub pot) to przezroczysty płyn (który czasami zawiera inne substancje, takie jak tłuszcze i białka), który jest wytwarzany przez gruczoły znajdujące się w skórze (NIH, b.d.). Pocenie się jest naturalnym sposobem regulowania temperatury ciała i jest to sposób, w jaki ciało się schładza — gdy pot odparowuje, temperatura ciała spada. Najczęstsze obszary, w których wytwarzany jest pot, znajdują się pod pachami, na stopach, na twarzy i na dłoniach, gdzie znajduje się wiele gruczołów potowych. Pot pełni również inne funkcje. Rodzaj potu wytwarzanego przez gruczoły apokrynowe – więcej o różnych rodzajach gruczołów w następnej sekcji – bierze udział w produkcji substancji chemicznych zwanych feromonami, które są odpowiedzialne za zapach ciała i prawdopodobnie za zachowania społeczne i seksualne (Baker, 2019).



Reklama

Rozwiązanie na nadmierną potliwość Dostarczone do twoich drzwi



Drysol jest lekiem pierwszego rzutu na nadmierną potliwość (nadmierną potliwość).

Ucz się więcej

Jak działa pocenie się?

Znany również jako pocenie się, pocenie się to wydzielanie potu z gruczołów. Jest to naturalny proces cielesny kontrolowany przez autonomiczny układ nerwowy , automatyczna część układu nerwowego, która kontroluje ważne funkcje, takie jak tętno, ciśnienie krwi i oddychanie (Low, 2018). Każda osoba rodzi się z dowolnym miejscem pomiędzy 2 do 4 milionów gruczołów potowych , które zaczynają być w pełni aktywne w okresie dojrzewania (ogólnie męskie gruczoły potowe są bardziej aktywne) (NIH, 2019).

Tam są trzy rodzaje gruczołów potowych w twoim ciele, które są odpowiedzialne za regulację temperatury twojego ciała: gruczoły ekrynowe, gruczoły apokrynowe i gruczoły apoekrynowe (Kobielak, 2015). Gruczoły ekrynowe znajdują się na całym ciele i głównie wydzielają wodę i elektrolity przez powierzchnię skóry. Gruczoły apokrynowe znajdują się tylko w częściach ciała zawierających mieszki włosowe, takich jak pachwiny i pachy, i to one są odpowiedzialne za pot wywołany stresem, który często może pachnieć gorzej niż wodnisty pot wytwarzany przez gruczoły ekrynowe. W przeciwieństwie do gruczołów ekrynowych, gruczoły apokrynowe wytwarzają gęstszy, oleisty pot, który zawiera białka, cukry i amoniak. Gruczoły apoekrynowe są w zasadzie mieszanką tych dwóch i nie otwierają się na mieszek włosowy (Sato, 1987).

Dlaczego się pocimy?

Istnieje wiele powodów, dla których twoje ciało może się pocić. Lokalizacja potu może zależeć od tego, co powoduje pocenie się, ponieważ różne gruczoły potowe znajdują się w różnych częściach ciała (gruczoły ekrynowe są wszędzie, skupione w dłoniach, podeszwach stóp i twarzy, podczas gdy gruczoły apokrynowe znajdują się głównie pod pachami i na genitaliach; Gruczoły apoekrynowe znajdują się w tych samych obszarach, co apokrynowe gruczoły potowe, ale wytwarzają rodzaj wodnistych płynów, które robią ekrynowe gruczoły potowe) (Kobielak, 2015).

Oto niektóre z najczęstszych powodów, dla których ludzie się pocą:



jaka jest różnica między cytrynianem magnezu a magnezem
  • Podwyższona temperatura . Niezależnie od tego, czy temperatura na zewnątrz wzrosła z powodu upałów, czy temperatura wewnętrzna wzrosła, dzięki ćwiczeniom pompującym serce pot jest naturalnym sposobem na ochłodzenie organizmu.
  • Naprężenie . Stresujące sytuacje powodują produkcję hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina, które wyzwalają gruczoły apokrynowe do uwalniania gęstego, oleistego potu.
  • Niektóre pokarmy. Pikantne potrawy mogą oczywiście podnieść temperaturę ciała, powodując potrzebę ochłodzenia poprzez pot, ale inne substancje również mogą wywoływać pot. Badania wykazały, że kofeina może powodować wzrost pocenia się, jak może alkohol (Kim, 2011, Yoda, 2005).
  • Niektóre leki . Różnorodność leki na receptę i bez recepty (OTC) może powodować pocenie się jako efekt uboczny. Niektóre z tych leków obejmują inhibitory cholinesterazy, selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), opioidy i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne (Cheshire, 2008). Powody, dla których niektóre leki powodują pocenie się, są różne – niektóre leki wpływają na mózg, a inne na inne części ośrodkowego układu nerwowego, które są związane z poceniem się.
  • Warunki hormonalne , takich jak menopauza. Zmiana poziomu estrogenów może wpływać na wytwarzanie potu, więc dla niektórych kobiet menopauza – czas, w którym estrogen może być wszędzie – jest nieprzewidywalnie spocona. Może to być spowodowane tym, że hormony płciowe, takie jak estrogen i progesteron, wpływają na termoregulację w mózgu (Stachenfeld, 200). Wiele kobiet doświadcza tak zwanego are uderzenia gorąca, nagłe uczucie gorąca i (lub) zaczerwienienia w górnej części lub na całym ciele. Te uderzenia gorąca mogą być łagodne i krótkie lub wystarczająco silne, aby obudzić kogoś w nocy (tzw. nocne poty) (NIH, 2017).

A jeśli za dużo się pocę?

Wszyscy się pocą, ale ile to za dużo? Nadmierna potliwość to stan chorobowy, który charakteryzuje się nadmiernym i nieprzewidywalnym poceniem się, które może wystąpić nawet przy niskiej temperaturze i nie ma aktywności fizycznej ani niczego innego, co mogłoby zwiększyć tętno (NIH, 2019). W niektórych przypadkach nie ma prawdziwego wytłumaczenia nadmiernego pocenia się – niektórzy ludzie mają po prostu nadczynność gruczołów potowych. Wydaje się jednak, że nadpotliwość ma podłoże genetyczne, więc jeśli ktoś z Twojej rodziny ją ma, możesz być bardziej prawdopodobny.

Istnieje wiele schorzeń, które mogą powodować nadmierną potliwość, takich jak lęk, nadczynność tarczycy, rak, choroby serca, udar mózgu i inne. Badania wskazują, że około 4,8% Amer ja puszki (około 15,3 mln osób) ma nadpotliwość (Doolittle, 2016).

Aby zdiagnozować nadpotliwość, Twój lekarz może wykonać testy takie jak: test skrobiowo-jodowy , który polega na nałożeniu roztworu jodu na spocony obszar, a następnie posypaniu go skrobią po wyschnięciu. Po wyschnięciu skrobia jest posypana na obszar, a kombinacja jodu ze skrobią zmienia kolor z ciemnoniebieskiego na czarny, aby wskazać, gdzie występuje nadmiar potu. Twój lekarz może również chcieć zlecić inne badania, takie jak badania krwi, aby pomóc zdiagnozować nadpotliwość. W zależności od tego, co ty i twój dostawca dyskutujecie na temat swojej diagnozy, opcje leczenia nadpotliwości mogą obejmować antyperspiranty, leki, a nawet operację (NIH, 2019).

Co jeśli nie będę się wystarczająco pocić?

Nadpotliwość nie jest jedynym rodzajem zaburzenia pocenia się. Niektórzy ludzie nie pocą się wystarczająco, gdy istnieje odpowiedni bodziec, taki jak upał lub ćwiczenia fizyczne – nazywa się to hipohydrozą (lub anhidrozą, jeśli w ogóle nie ma pocenia). Hipohydroza jest rzadka i może dotyczyć całego ciała lub tylko jego części. Tam są różne przyczyny hipohydrozy , w tym ciężkie oparzenia, infekcje lub inne urazy skóry. Niektóre leki i schorzenia mogą również powodować hipohydrozę (NCI, nd). Twój lekarz określi, czy masz hipohydrozę. Ponieważ stan może prowadzić do przegrzania, leczenie może obejmować chłodzenie ciała klimatyzacją lub noszenie mokrej odzieży na skórze (Podręcznik Merck, 2019).

Jak radzić sobie z potem

Niezależnie od tego, czy masz nadmierną potliwość, czy po prostu chcesz lepiej radzić sobie z ilością potu, której doświadczasz codziennie, istnieje wiele strategii, które pomogą Ci radzić sobie z potem.

Regularne kąpiele to jeden z podstawowych sposobów usuwania bakterii i kontrolowania zapachu ciała. Dla niektórych osób ochraniacze na pot (jednorazowe waciki bawełniane) są przydatne do noszenia pod ubraniem, ponieważ pochłaniają pot.

Antyperspirant z dezodorantem to również ważne narzędzie dla wielu osób. Antyperspiranty działają poprzez zatykanie przewodów potowych. Produkty zawierające od 10% do 20% heksahydratu chlorku glinu są uważane za pierwszą linię leczenia pocenia się pod pachami. Dostępne są również antyperspiranty na receptę, które zawierają większą dawkę chlorku glinu i są nakładane co noc na dotknięte obszary. Dezodoranty same w sobie nie zapobiegają poceniu się, ale mogą pomóc zredukować zapach ciała. Ważne jest również, aby wiedzieć, że antyperspiranty mają potencjał: skutki uboczne, takie jak podrażnienie skóry , a duże dawki chlorku glinu mogą uszkodzić odzież (NIH, 2019).

Prowadzenie dziennika żywności może pomóc w określeniu, czy niektóre produkty, które spożywasz, lub napoje, które spożywasz, powodują, że bardziej się pocisz. Zidentyfikowanie i usunięcie z diety niektórych produktów spożywczych (takich jak pikantne potrawy, napoje zawierające kofeinę i alkohol) może pomóc w kontrolowaniu potu.

Niektóre leki może czasami pomóc kontrolować nadmierne pocenie się. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach, które mogą zapobiec stymulacji gruczołów potowych w niektórych obszarach ciała, takich jak twarz. Toksyna botulinowa (Botox) jest czasami stosowana w leczeniu silnego pocenia się pach, dłoni i stóp. Toksyna botulinowa – podobnie jak inne leki – niesie ze sobą ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, więc porozmawiaj o zaletach i wadach z lekarzem. Czasami w celu zmniejszenia pocenia się odpowiednie są zabiegi takie jak jonoforeza, która wykorzystuje energię elektryczną do tymczasowego wyłączenia gruczołów potowych w dłoniach i stopach. W innych przypadkach zalecana może być endoskopowa sympatektomia piersiowa (ETS), która przecina nerw lub operacja usunięcia gruczołów potowych (NIH, 2019).

Aby zapobiec przegrzaniu, możesz również zaplanować swoją garderobę tak, aby zawierać wiele warstw więc możesz zdjąć kurtkę zewnętrzną lub sweter i zachować spokój w lżejszej koszuli lub podkoszulku. Jeśli dużo się pocisz w ciągu dnia lub podczas aktywności fizycznej, możesz również chcieć nawodnić się dużą ilością wody i/lub napojów dla sportowców zawierające elektrolity (NIH, b.d.).

Bibliografia

  1. Baker L.B. (2019). Fizjologia funkcji gruczołów potowych: Rola pocenia się i składu potu w zdrowiu człowieka. Temperatura (Austin, Teksas), 6(3), 211-259. doi: 10.1080/23328940.2019.1632145, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31608304
  2. Cheshire, WP i Fealey, RD (2008). Polekowe nadmierne pocenie się i hipohydroza. Bezpieczeństwo leków, 31(2), 109–126. doi: 10.2165/00002018-200831020-00002, https://link.springer.com/article/10.2165/00002018-200831020-00002
  3. Das, S. (2019). Zmniejszona potliwość (hipohydroza). Podręczniki firmy Merck. Pobrane z: https://www.merckmanuals.com/home/skin-disorders/sweating-disorders/diminished-sweating?query=Hypohidrosis
  4. Doolittle, J., Walker, P., Mills, T. i Thurston, J. (2016). Nadpotliwość: aktualizacja częstości występowania i nasilenia w Stanach Zjednoczonych. Archiwum badań dermatologicznych, 308(10), 743–749. doi: 10.1007/s00403-016-1697-9, https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-016-1697-9
  5. NIH (b.d.). Pocić się. Pobrane z: https://medlineplus.gov/sweat.html
  6. Kim, T.-W., Shin, Y.-O., Lee, J.-B., Min, Y.-K., & Yang, H.-M. (2011). Kofeina zwiększa wrażliwość na pocenie się poprzez zmiany w aktywności sudomotorycznej podczas obciążenia fizycznego. Journal of Medicinal Food, 14(11), 1448-1455. doi: 10.1089/jmf.2010.1534, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21883004
  7. Kobielak K., Kandyba E. i Leung Y. (2015). Regeneracja skóry i przydatków skóry. Translacyjna medycyna regeneracyjna, 269–292. doi: 10.1016/b978-0-12-410396-2.00022-0, https://www.researchgate.net/publication/272149676_Chapter_22_-_Skin_and_Skin_Appendage_Regeneration
  8. Niski, P. (2018). Przegląd autonomicznego układu nerwowego. Instrukcja firmy Merck. Pobrane z: https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/autonomic-nervous-system-disorders/overview-of-the-autonomic-nervous-system
  9. PZH (2017). Jakie są oznaki i objawy menopauzy? Pobrane z: https://www.nia.nih.gov/health/co-are-znaki-i-objawy-menopauza
  10. PZH (2019). Nadpotliwość. Pobrane z: https://medlineplus.gov/ency/article/007259.htm
  11. NCI (b.d.). Słownik terminów rakowych NCI: hipohydroza. Pobrane z: https://www.cancer.gov/publications/dictionaries/cancer-terms/def/hypohidrosis
  12. NIH (b.d.). Równowaga płynów i elektrolitów. Pobrane z: https://medlineplus.gov/fluidandelectrolytebalance.html
  13. Stachenfeld, N.S., Silva, C. i Keefe, D.L. (2000). Estrogen modyfikuje wpływ progesteronu na temperaturę. Journal of Applied Physiology, 88 (5), 1643-1649. doi: 10.1152/jappl.2000.88.5.1643, https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.2000.88.5.1643
  14. Yoda T, Crawshaw LI, Nakamura M, Saito K, Konishi A, Nagashima K, Uchida S, Kanosue K. (2005). Wpływ alkoholu na termoregulację podczas łagodnej ekspozycji na ciepło u ludzi. Alkohol. Lipiec 2005;36(3):195-200. doi: 10.1016/j.alkohol.2005.09.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16377461
Zobacz więcej