Która metoda przerywanego postu jest dla mnie najlepsza?


Która metoda przerywanego postu jest dla mnie najlepsza?

ZRZECZENIE SIĘ

Wyrażone tutaj poglądy są poglądami eksperta i, podobnie jak w przypadku reszty treści w Przewodniku zdrowotnym, nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy lub leczenia. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Zawsze mówię ludziom, aby spróbowali tego, który plan jest najbliższy ich obecnemu stylowi życia. Jeśli jesteś kimś, kto nie jest głodny rano, to metoda 16/8 może Ci się przydać. Może się nawet okazać, że przestrzeganie planu postu co drugi dzień jest łatwe, ponieważ nie jesteś głodny do późna. Jak wszystko, musisz być konsekwentny, aby zobaczyć wyniki i uzyskać korzyści zdrowotne wynikające z każdego planu, który stosujesz. Jeśli schudniesz po diecie na czczo, ale wrócisz do diety bez postu, którą stosowałeś wcześniej, prawdopodobnie odzyskasz całą wagę. W szczególności, w przypadku postu co drugi dzień, najlepiej, gdy osoba pości przez jeden dzień, ucztuje następnego dnia i kontynuuje ten cykl przez resztę swojego życia.



Ale w poście nie ma nic magicznego. Nie mamy wystarczających badań przeprowadzonych na ludziach, aby stwierdzić, że wiele korzyści zdrowotnych, które widzisz na blogach lub powtarzasz, faktycznie dotyczy większości ludzi. Wiele badań przeprowadza się na modelach zwierzęcych. Widzimy, że różne style przerywanego postu mogą pomóc ludziom schudnąć. Ale jeśli jesteś kimś, kto lubi jeść małe posiłki co dwie lub trzy godziny, post prawdopodobnie nie jest dla ciebie i nie ma dowodów na to, że ludzie chudną więcej na czczo niż w przypadku jakiegokolwiek innego planu odchudzania ograniczenie jest takie samo.

I po prostu nie ma planu okresowego postu, o którym możemy powiedzieć, że jest bezpieczny dla kobiet w ciąży, dzieci lub seniorów. Nie sugeruje się również żadnej formy postu dla osób z historią zaburzeń odżywiania. Przed wypróbowaniem jakichkolwiek metod przerywanego postu osoby przyjmujące leki na receptę powinny skonsultować się ze swoim lekarzem. Dawkowanie niektórych leków, takich jak te, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, może wymagać zmiany. Każdy plan żywieniowy, który zmniejsza masę ciała, może wymagać zmiany schematu leczenia.

czy możesz pić podczas przyjmowania prednizonu?