Ekspert ds. odchudzania ujawnia, jak możesz jeść w Wetherspoons KAŻDEGO DNIA i nadal zrzucać kilogramy

Ekspert ds. odchudzania ujawnia, jak możesz jeść w Wetherspoons KAŻDEGO DNIA i nadal zrzucać kilogramy

BLOKES może schudnąć, topiąc kufle i obżerając się jedzeniem Wetherspoons KAŻDEGO dnia, twierdzi jeden z najlepszych dietetyków.

Rozmawiając wyłącznie z Sun Men, ekspert fitness Kit Chamier – który doradza najlepszym sportowcom w zakresie planowania posiłków – ujawnia, w jaki sposób mężczyźni mogą zrzucić kilogramy za pomocą alkoholu i jedzenia w pubie.

Faceci mogą przyciąć tłuszcz, obżerając się codziennie łyżkami Wetherspoons

Najlepszy dietetyk Kit Chamier opracował ten przyjazny dla pubów plan diety wyłącznie dla Sun Men

Kit twierdzi, że faceci mogą spalić do 0,5 kg flab tygodniowo dzięki planowi diety „zrzucające łyżki” – a ty nie musisz nawet chodzić na siłownię.

Powiedział: „Obecne wytyczne rządowe dla dorosłego mężczyzny to 2500 kcal.

„Więc deficyt 500 kcal dziennie powinien przynieść utratę 0,5 kg na tydzień.

„Spożycie białka utrzymywało się na wysokim poziomie przez cały czas trwania tego planu, dlatego jest bardzo prawdopodobne, że utrata masy ciała będzie dotyczyć masy tłuszczowej.

'Każde ćwiczenia i spalone kalorie po prostu przyspieszą utratę wagi, chociaż radziłbym, aby kolosalny deficyt nie był konieczny.'

jakie są zalety suplementów coq10

poniedziałek

Dzisiaj śniadanie Wetherspoons.

Wegetariański nie zawsze oznacza zdrowy i często może oznaczać więcej kalorii.

Jajka są naprawdę pożywne, zawierają dużo białka, ale także tłuszczów, które dodają kalorii.

Zbilansowana przez resztę dnia dzięki dwóm innym bogatym w składniki odżywcze posiłkom o niższej kaloryczności.

Śniadanie: Wetherspoons Śniadanie wegetariańskie - 2 jajka, 2 kiełbaski quorn, fasolka po bretońsku, 2 placki ziemniaczane, grzyby, tosty, pomidor 933kcal

Lunch: Tęczowy Kurczak Kuskus 400kcal

  • 100g piersi z kurczaka
  • 130g ugotowanego kuskusu
  • Rakieta 60g
  • 50g sałaty lodowej
  • 80g Cebula
  • 130g Czerwona papryka
  • 40g kukurydzy odsączonej
  • 5g oliwy z oliwek/masła

Przekąska: 100g truskawek, jeden banan 120kcal

Obiad: Bolończyk o niskiej zawartości tłuszczu

  • 100g mielonej piersi z indyka
  • 130g ugotowanego makaronu ryżowego
  • 130g szpinaku
  • 100g pomidora
  • 120g pomidorów z puszki
  • 40g kukurydzy

Drink: 2x Heineken 0%

Suma kalorii: 1993

najszybszy sposób na powiększenie penisa

Wtorek

Obiad ciężki Wetherspoons z czerwonym mięsem.

A nawet dzisiaj miejsce na przekąskę.

Kolacja to zdrowsza wersja burgera.

Śniadanie: Naleśniki Jagodowe 500kcal

  • 50g płatków owsianych
  • 140g jagód
  • 325g Białka Jaj

Lunch: Grillowana kurtka wieprzowa z ziemniakami 634kcal

Przekąska: 5 x Ciasteczka Czekoladowo Owsiane, 100g Jagód 270kcal

Obiad: Burger z kurczaka 500kcl

  • 2 Heck burger z kurczaka?
  • 130g bułki pełnoziarnistej
  • 170g jarmużu
  • 170g groszku
  • 170g brokułów
  • 15g ketchupu

Drink: 2x Heineken 0% 0kcl

Suma kalorii: 1904

co jest lepsze zoloft czy lexapro

Środa

Burger Wetherspoons na obiad.

Dość typowy wysokokaloryczny i tłusty posiłek wraz ze spożyciem alkoholu, który szybko dodaje kalorii.

Śniadanie: Omlet z białek warzywnych na grzance na zakwasie 400kcal

  • 250 g białek jaj „Dwa pisklęta”
  • 100g grzyba
  • 100g kukurydzy
  • 100g brokułów
  • 70g chleba na zakwasie
  • 10g oliwy z oliwek/masła

Lunch: Makaron ryżowy z kurczakiem i smażonym ryżem 400kcl

  • 100g piersi z kurczaka
  • 130g ugotowanego makaronu ryżowego
  • 130g jarmużu
  • 80g Cebula
  • 130g brokułów
  • 40g kukurydzy odsączonej
  • 5g oliwy z oliwek/masła

Obiad: Siedem gwiazdek New York Deli Burger 818kcl

Drink: Jeden kufel Guinnessa, jeden Becks Blue 0%, jeden Coca Cola 390kcl

Suma kalorii: 2008

czwartek

Znowu śniadanie Wetherspoons.

Wybrałam coś, co może wydawać się zdrowe, ale z sosem rosną kalorie.

0% alkoholu pomaga w spragniony czwartek bez kalorii i alkoholu.

Śniadanie: Łyżki Wetherspoons Jajko Benedykta 715kcal

Lunch: Bajgiel z tuńczykiem sezamowym 500kcl

  • 120g tuńczyka w wodzie źródlanej odsączonej
  • Cztery mini bułeczki z sezamem (55g)
  • 90g buraków
  • 60g liści rukoli
  • 15g lekkiego majonezu
  • 10g słodkiego sosu chilli

Przekąska: 100 g ananasa, 100 g mango, 1 batonik nakrowy 240kcal

Obiad: Kremowy makaron drobiowy 500kcl

  • 170g piersi z kurczaka
  • 200g ugotowanego makaronu ryżowego
  • 50g twarogu czosnkowo-ziołowego
  • 135g posiekanych pomidorów z puszki
  • 35g przecieru pomidorowego
  • 170g brokułów

Drink: Jeden Becks Niebieski 0% 40kcl

Suma kalorii: 1995

piątek

Dzisiejszy lunch Wetherspoons to wegetariańskie podejście do bangerów i zacieru.

Dzień zaczyna się od zdrowego, domowego śniadania składającego się z nocnego owsa.

Potem jest trochę zieleniny i tłustej ryby, aby zrównoważyć to wieczorem.

Śniadanie: Płatki jagodowe na noc 400kcal

  • 40g płatków owsianych
  • 280g 0% jogurtu greckiego
  • 50g jagód
  • 8g sułtanek
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 0,5 łyżeczki ekstraktu waniliowego

Lunch: Łyżki Wethersweerwegetariańskie Bangers i Mash 708kcl

Obiad: Mieszanka świeżego łososia 400kcl

jak uzyskać większy przepływ krwi do penisa?
  • 100g fileta z łososia
  • 130g ugotowanego kuskusu
  • 70g marchewki
  • 15g winogron
  • 130g jarmużu

Drink: Dwa pinty Peroni, Becks Blue 0% 510kcl

Suma kalorii: 2018

sobota

Wychodzę na obiad na kaloryczne curry Wetherspoons - zwykle dzieje się tak z powodu mleka kokosowego, które jest niezwykle bogate w nasycone kwasy

Ale zrównoważyłam to zdrowym wrapem z tuńczyka i proteinowym shake'iem na śniadanie.

Śniadanie: Koktajl śniadaniowy na bazie białka 400kcal

  • 90g banana
  • 450 ml mleka migdałowego
  • 40g miarka białka w proszku
  • 100g truskawek

Lunch: Okład z tuńczyka 300kcl

  • 80g tuńczyka w wodzie źródlanej odsączonej
  • 1 mała 40g pełnoziarnista tortilla wrap
  • 100g sałaty lodowej
  • 60g buraków
  • 100g papryki czerwonej
  • 30g Kukurydza Odsączona
  • 4g oliwy z oliwek/masła

Obiad: Siedem Gwiazdek Rzutki z Kurczaka Masalla 1123kcl

jak długo trwa viagra po zażyciu?

Drink: Jeden kufel Strongbow 250kcl

Suma kalorii: 2073

niedziela

Nawet przy dwóch posiłkach Wetherspoons Twoje kalorie mogą być zaspokojone.

Najbardziej kaloryczny posiłek jest również tego dnia, aż 1539 kcal Pie czipsy i papkowaty groszek.

To prawie cały dzień kalorii.

Przy takiej ilości kcal pobieranej przez niezdrowy posiłek ważne jest, aby w innych posiłkach znaleźć inne bogate w składniki odżywcze owoce i warzywa, a w tych menu są zdrowe opcje, takie jak talerz owoców.

Śniadanie: Półmisek owoców łyżki 200kcal

  • 90g banana
  • 450 ml mleka migdałowego
  • 40g miarka białka w proszku
  • 100g truskawek

Lunch: Seven Stars British Beef and Doom Bar Pie z frytkami i groszkiem 1539kcl

Obiad: Pizza Tortilla 1123kcl

  • 80g piersi z kurczaka
  • 1 mała 40g pełnoziarnista tortilla wrap
  • 50g rukoli
  • 60g cebuli
  • 100g czerwonej papryki
  • 30g pasty pomidorowej
  • 4g oliwy z oliwek/masła

Suma kalorii: 2039