Witamina E dla skóry: czy może pomóc Ci wyglądać młodziej?

Witamina E dla skóry: czy może pomóc Ci wyglądać młodziej?

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Witamina E dla skóry

Jeśli chodzi o pielęgnację skóry, witamina E to szwajcarski scyzoryk. Ma nie tylko wiele funkcji, które mogą rozwiązać szeroki zakres problemów, ale także wiele narzędzi, które nazywamy jednym. Witamina E to właściwie grupa ośmiu związków rozpuszczalnych w tłuszczach: czterech tokoferoli i czterech tokotrienoli. Witamina ta ma silne właściwości przeciwutleniające, ale alfa-tokoferol jest najaktywniejszym z tych związków u ludzi.

Narządy

  • Witamina E składa się z ośmiu związków, z których najaktywniejszym u ludzi jest alfa-tokoferol.
  • Ta witamina ma silne właściwości przeciwutleniające, które przeciwdziałają uszkodzeniom komórek wyrządzanym przez wolne rodniki.
  • Może również pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV, chociaż jest najsilniejszy w połączeniu z witaminą C.
  • Łatwo jest zaspokoić codzienne potrzeby poprzez samą dietę, ale miejscowe formy witaminy E mogą szybciej poprawiać jakość skóry.

Korzyści z witaminy E

Pamiętasz, jak powiedzieliśmy Ci, że witamina E to wielofunkcyjne narzędzie do pielęgnacji skóry? Witamina E może pomóc utrzymać nawilżenie i elastyczność skóry, chronić ją przed uszkodzeniami słonecznymi, a nawet pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu starzeniu się, takim jak tworzenie się drobnych zmarszczek. Ale chociaż witamina E rozwiązuje wszystkie te problemy skórne, które uważamy za odrębne od siebie, jest w stanie to zrobić ze względu na jedną kluczową cechę: jest wymiataczem wolnych rodników ze względu na silny przeciwutleniacz właściwości (Keen, 2016).



jak możesz wyhodować swojego penisa?

Jedną z istotnych funkcji przeciwutleniaczy jest kontrolowanie wolnych rodników. Wolne rodniki to związki, które mogą pochodzić ze źródeł zewnętrznych, takich jak zanieczyszczenia, ale mogą być również wytwarzane jako produkt uboczny niektórych naturalnych procesów zachodzących w organizmie. W równowadze z przeciwutleniaczami jest to normalne, a te poprawiające zdrowie związki otrzymujemy z żywności, ale także z naturalnej produkcji naszego organizmu. Problemy zaczynają się jednak pojawiać, gdy jest za dużo wolnych rodników lub za mało przeciwutleniaczy, aby je zrównoważyć. Staje się to jeszcze ważniejsze, gdy się starzejemy, ponieważ my stracić trochę naszych nieodłączne mechanizmy antyoksydacyjne, przyspieszające tę nierównowagę. Pozostawione bez kontroli wolne rodniki mogą powodować uszkodzenia komórek, które nazywamy uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Reklama



Uprość swoją rutynę pielęgnacji skóry

Każda butelka przepisanego przez lekarza Nightly Defense jest stworzona dla Ciebie z starannie dobranych, silnych składników i dostarczana do Twoich drzwi.

Ucz się więcej

Brak równowagi między wolnymi rodnikami a przeciwutleniaczami nazywa się stresem oksydacyjnym, stanem, który może wyrządzić szkody komórkom, które: został powiązany z kilka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca, choroby serca, niektóre nowotwory i choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera i choroba Parkinsona. Stres oksydacyjny jest również związane ze starzeniem się (Liguori, 2018). Stres oksydacyjny nie tylko starzeje nasze narządy wewnętrzne poprzez uszkodzenie komórek, potencjalnie powodując choroby przewlekłe, ale także powoduje stan zapalny oraz starzenie się naszej skóry, prowadzące do powstawania zmarszczek (Nguyen, 2012).



Retinol może być w tej chwili złotym dzieckiem branży pielęgnacji skóry, ale witamina E zdecydowanie zasługuje na miejsce w Twojej apteczce. Dlatego.

czy kobiety mogą używać rogainy dla mężczyzn?

Może pomóc leczyć skórę przed uszkodzeniami słonecznymi

Przede wszystkim wyjaśnijmy jedną rzecz: najlepszą ochroną przed fotouszkodzeniami lub uszkodzeniami słonecznymi jest unikanie ekspozycji na promienie ultrafioletowe (UV), czy to ze słońca, czy z solarium. Poza tym, ponieważ musimy wyjść na zewnątrz, aby żyć naszym życiem, należy stosować filtry przeciwsłoneczne, aby zapobiec uszkodzeniom skóry i poparzeniom słonecznym. Ale witaminy mogą również zapewnić dodatkową ochronę. Ochrona przed uszkodzeniami słonecznymi jest częstym tematem wśród najlepszych witamin dla skóry, a witamina E nie jest wyjątkiem. Badania wskazuje że witamina E może mieć zarówno właściwości przeciwnowotworowe, jak i fotoochronne (Keen, 2016).

Ale związki tworzące witaminę E może też pomóc chroń skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez światło ultrafioletowe (UV) (Evans, 2010). Promieniowanie UV uszkadza Twoją skórę poprzez powodując produkcję związków zwanych reaktywnymi formami tlenu (ROS). Wolne rodniki to rodzaj ROS. Twoja skóra ma pewne funkcje antyoksydacyjne, które chronią przed tym uszkodzeniem, ale witaminy E i C oraz enzymy antyoksydacyjne mogą je zapewnić dodatkowa ochrona a nawet leczyć uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV (Pullar, 2017). Dlatego w wielu produktach przeciwstarzeniowych do pielęgnacji skóry znajdziesz witaminę E i generalnie jest ona dodawana wraz z witaminą C, ponieważ wcześniejsze badania nad skórą świń wykazały, że bardziej efektywny w walce z uszkodzeniami słonecznymi, które mogą razem prowadzić do raka skóry (Lin, 2003).

Może neutralizować szkodliwe wolne rodniki

Powiązane uszkodzenia komórkowe damage z uszkodzeniami oksydacyjnymi , ponieważ jest również związany ze stanem zapalnym, może przyspieszyć tworzenie się drobnych zmarszczek (Ganceviciene, 2012). Ale możemy zastąpić niektóre z nich, przywracając równowagę przeciwutleniaczy i wolnych rodników, poprzez dietę źródeł żywności przeciwzapalne przeciwutleniacze takie jak witamina E (Addor, 2017; Petruk, 2018). Dlatego pokarmy i działania zwalczające stany zapalne są integralnymi częściami schematów przeciwstarzeniowych (Ganceviciene, 2012).

Może chronić barierę lipidową i blokować wilgoć

Jedną z podstawowych funkcji naszej skóry jest działanie jako bariera przed światem zewnętrznym i, podobnie jak wiele innych typów komórek w twoim ciele, twoje komórki skóry mają błony lipidowe. Jeden ze sposobów wolne rodniki powodują uszkodzenia komórek, rozkładając błonę lipidową (tłuszczową) na twoich komórkach (Keen, 2016). Błony lipidowe na zewnątrz komórek na najbardziej zewnętrznej warstwie skóry zapobiegają niepotrzebnej utracie wody i elektrolitów, blokując wilgoć. Witamina E może pomóc zapobiegać rozpadowi tej warstwy i leczyć uszkodzenia komórkowe już wyrządzone przez wolne rodniki.

Jak stosować witaminę E

Zdrowa dieta jest dobrą podstawą dla ogólnej zdrowej skóry, więc źródła dietetyczne są dobrym punktem wyjścia, gdy skupiasz się na dostarczaniu witaminy E w celu poprawy jakości skóry. Ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, twoje ciało przechowuje ten składnik odżywczy, gdy tego potrzebuje. Orzechy, szpinak, awokado, kiełki pszenicy, produkty pełnoziarniste i oleje roślinne, takie jak oliwa z oliwek i olej słonecznikowy, są szczególnie bogatym źródłem witaminy E. Można również przyjmować suplementy, chociaż możliwe jest zaspokojenie potrzeb poprzez samą dietę, zwłaszcza że ta witamina jest dodawany do niektórych wzbogacanych produktów spożywczych.

czy możesz wydłużyć swojego penisa?

Istnieją dwie formy witaminy E, które znajdziesz w suplementach. Naturalnie pozyskiwana wersja będzie powszechnie pojawiać się na liście składników produktów kosmetycznych i suplementów diety jako d-alfa-tokoferol. Zobaczysz syntetyczną formę witaminy E wymienioną jako dl-alfa-tokoferol. Od naturalnej wersji suplementów witaminy E jest bardziej biodostępny , zalecana dieta (RDA) jest niższa niż w wersji syntetycznej (Lodge, 2005). Wiele multiwitamin wykorzystuje syntetyczną wersję tej witaminy.

Ale możliwe jest również miejscowe stosowanie witaminy E. Znajdziesz również witaminę E w wielu produktach przeciwstarzeniowych do pielęgnacji skóry, w tym w balsamach, olejku z witaminą E i serum z witaminą E. Produkty zawierające witaminę E zazwyczaj zawierają również witaminę C, ponieważ są bardziej efektywny w walce z uszkodzeniami słonecznymi, które mogą razem prowadzić do raka skóry (Lin, 2003). Produkty zawierające witaminę E zazwyczaj zawierają również witaminę C, ponieważ są bardziej efektywny w zwalczaniu uszkodzeń słonecznych, które mogą prowadzić do raka skóry, w badaniach przeprowadzonych na skórze świni (Lin, 2003). Olejek z czystą witaminą E jest również doskonałym środkiem nawilżającym dla suchej skóry, a nawet może pomóc w atopowym zapaleniu skóry. Jego właściwości nawilżające sprawiają, że jest dobrym zabiegiem nawilżającym dla obszarów o szczególnie suchej skórze, takich jak skórki.

Potencjalne ryzyko/skutki uboczne witaminy E

Jednak nie zaleca się stosowania witaminy E dla każdego typu skóry. Osoby o wrażliwej skórze mogą chcieć pozostawić tę witaminę poza rutyną pielęgnacji skóry i zamiast tego wybrać źródła dietetyczne. Jeśli nie masz pewności, porozmawiaj z dermatologiem, który doradzi Ci w zależności od rodzaju skóry.

Witaminę E należy również przyjmować doustnie ostrożnie. Chociaż dość trudno jest uzyskać zbyt dużo witaminy ze źródeł dietetycznych, przedawkowanie suplementów jest możliwe i może zakłócać zdolność organizmu do krzepnięcia krwi. Z tego powodu osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (marka Coumadin), powinny porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów witaminy E.

Bibliografia

  1. Addor, FAS (2017). Przeciwutleniacze w dermatologii. Anais Brasileiros de Dermatologia, 92(3), 356–362. doi: 10.1590/abd1806-4841.20175697 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514576/
  2. Evans, JA i Johnson, EJ (2010). Rola fitoskładników w zdrowiu skóry. Odżywki, 2(8), 903-928. doi: 10.3390/nu2080903 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22254062/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, AI, Theodoridis, A., Makrantonaki, E. i Zouboulis, CC (2012). Dermatoendokrynol, 4 (3), 308-319. doi: 10.4161 / derm.22804 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23467476/
  4. Keen, MA i Hassan, I. (2016). Witamina E w dermatologii. Indian Dermatology Online Journal, 7(4), 311-315. doi: 10.4103/2229-5178.185494 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27559512/
  5. Liguori, I., Russo, G. i Abete, P. (2018). Stres oksydacyjny, starzenie się i choroby. Interwencje kliniczne w starzeniu, 13, 757-772. doi: 10.2147/CIA.S158513 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29731617/
  6. Lin, J.-Y., Selim, M., Shea, CR, Grichnik, J.M., Omar, M.M., Monteiro-Riviere, N.A. i Pinnell, S.R. (2003). Fotoochrona przed promieniowaniem UV przez połączenie miejscowych przeciwutleniaczy witaminy C i witaminy E. Journal of the American Academy of Dermatology, 48 (6), 866-874. doi: 10.1067/mjd.2003.425 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0190962203007813
  7. Lodge, JK (2005). Biodostępność witaminy E u ludzi. Czasopismo Fizjologii Roślin, 162 (7), 790-796. doi: 10.1016/j.jplph.2005.04.012 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16008106/
  8. Nguyen, G. i Torres, A. (2012). Systemowe przeciwutleniacze i zdrowie skóry. Journal of Drugs in Dermatology, 11(9), e1–4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23135663/
  9. Petruk, G., Giudice, RD, Rigano, MM i Monti, DM (2018). Przeciwutleniacze z roślin chronią przed fotostarzeniem skóry. Medycyna oksydacyjna i długowieczność komórkowa, 2018, 1–11. doi: 10.1155/2018/1454936 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30174780/
  10. Pullar, JM Carr, AC i Vissers, MCM (2017). Rola witaminy C w zdrowiu skóry. Odżywki, 9(8), 866. doi: 10.3390/nu9080866 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28805671/
Zobacz więcej