Witamina D i zdrowie kości: związek wyjaśniony

Witamina D i zdrowie kości: związek wyjaśniony

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Są pewne rzeczy, które my niewłaściwie nazywamy, tylko po to, by ułatwić nam życie. Popatrz, jak nieuporządkowana jest debata o pomidorach i owocach – wciąż. Ale to nie jedyny przykład. Nazywamy również warzywami awokado (to jagody), ludźmi, którzy używają śpiewaków autotune (nie jesteśmy pewni, czym one są) i witaminą D a, cóż, witaminą, gdy w rzeczywistości jest to prohormon.

Witamina D (kalcyferol) to w rzeczywistości grupa hormonów steroidowych w organizmie, z których dwa najważniejsze dla ludzi to witamina D2 (ergokalcyferol) i witamina D3 (cholekalcyferol). (Oba oferują te same korzyści zdrowotne.) I, jak zapewne wiesz, ta witamina słońca może być wytwarzana z cholesterolu przez nasze ciała, jeśli mamy wystarczająco dużo ekspozycji na słońce. Jest tylko jeden problem: nie uda ci się, jeśli nosisz skuteczny krem ​​przeciwsłoneczny. A ponieważ pracownicy służby zdrowia nie czują się już komfortowo proponując jakikolwiek czas na słońcu bez ochrony przeciwsłonecznej ze względu na ryzyko raka skóry, jesteśmy bardziej niż kiedykolwiek uzależnieni od źródeł tej witaminy w diecie.

Zapewnienie wystarczającej ilości i unikanie niedoboru witaminy D jest kluczowe. Znaczące 41,6% dorosłych w Stanach Zjednoczonych nie ma wystarczającej ilości witaminy słońca. A ludzie o ciemniejszej skórze są jeszcze bardziej zagrożeni; 82,1% Afroamerykanów i 69,2% Latynosów nie dostarczasz wystarczającej ilości witaminy D (Forrest, 2011). Przy tych wskaźnikach jest to wyraźnie problem zdrowia publicznego. Witamina D jest niezbędna dla Twojego organizmu, a niski poziom we krwi jest związany z zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, astmy u dzieci (Ali, 2017) oraz upośledzenie funkcji poznawczych u osób starszych (Kent, 2009). Niski poziom witaminy D w dzieciństwie może również powodować krzywicę, poważny stan charakteryzujący się zahamowaniem wzrostu i deformacją kości.

Narządy

  • Witamina D odnosi się do grupy hormonów.
  • Witamina D2 i witamina D3 są ważne dla zdrowia człowieka, chociaż oferują te same korzyści zdrowotne.
  • D nie tylko pomagają utrzymać mocne kości; pomagają również budować mocne kości od samego początku, kiedy się tworzą.
  • Przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy D może pomóc w zapobieganiu stanom osłabiającym wytrzymałość kości.
  • Większość ludzi powinna być w stanie zaspokoić swoje codzienne potrzeby poprzez dietę, chociaż suplementy to kolejna dobra opcja.
  • Pracownik służby zdrowia może leczyć niski poziom witaminy D za pomocą krótkoterminowej suplementacji w dużych dawkach.

Niedobór i toksyczność witaminy D są poważne, dlatego ważne jest, aby pracować z lekarzem, który może: zbadaj swój poziom we krwi . Gdy przyjmiesz witaminę D, twoje ciało przekształca ją w substancję chemiczną o nazwie 25-hydroksywitamina D lub kalcydiol. Najlepsze badanie krwi sprawdza poziom 25-hydroksywitaminy D w surowicy (która może być oznaczona skrótem 25(OH)D). Jeśli twoje badanie krwi wykaże >50 nmol/L tego niezbędnego składnika odżywczego, oznacza to niedobór witaminy D. Wszystko poniżej 30 nmol/l jest uważane za poważny niedobór (Iolascon, 2009). Możesz zauważyć problemy zdrowotne, takie jak wypadanie włosów, zmęczenie i zwiększony niepokój, jeśli twoje poziomy spadną zbyt nisko. Możesz też często zachorować, ponieważ D mogą zwiększyć odporność. Niektóre objawy niedoboru witaminy D pojawiają się szybko, podczas gdy inne są efektem ubocznym długotrwałego braku tego niezbędnego składnika odżywczego.

Chociaż lekarz ogólny może przeprowadzić te testy, możliwe jest, że zostaniesz skierowany do endokrynologa, aby pomóc skorygować niski poziom witaminy D i zbadać, co go powoduje. Czasami lekarze stosują wysokie dawki witaminy D w leczeniu niskiego poziomu, ale zawsze należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza podczas przyjmowania wyższych dawek. Przyjmowanie więcej niż sugerują lub wyższych dawek dłużej niż sugerują, może prowadzić do toksyczności witaminy D.

Toksyczność witaminy D zwykle występuje tylko przy wysokich dawkach suplementów – nie przy ekspozycji na słońce lub przyjmowaniu w diecie. Zwykle powoduje hiperkalcemię, nadmiar wapnia we krwi, co może powodować objawy, w tym osłabienie, nudności, wymioty i częste oddawanie moczu. W większości przypadków łatwo to naprawić. Pacjenci przechodzą na dietę nisko- lub bezwapniową i przestają przyjmować suplementy witaminy D, dopóki ich poziom we krwi nie wróci do normy.

jak długo po zażyciu viagry jest najskuteczniejsze

Bibliografia

  1. Ali, NS i Nanji, K. (2017). Przegląd roli witaminy D w astmie. kureusz . doi: 10.7759 / cureus.1288, https://www.cureus.com/articles/7343-recenzja-o-roli-witaminy-d-w-astmie
  2. Bener, A. i Saleh, N. (2015). Niska witamina D i gęstość mineralna kości z objawami depresyjnymi obciążają kobiety w okresie menopauzy i po menopauzie. Journal of Mid-Life Health , 6 (3), 108. doi: 10.4103 / 0976-7800.165590, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26538987
  3. Forrest, KY i Stuhldreher, WL (2011). Częstość występowania i korelaty niedoboru witaminy D u dorosłych w USA. Badania żywieniowe , 31 (1), 48–54. doi: 10.1016/j.nutres.2010.12.001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21310306
  4. Iolascon G., Di Pietro G. i Gimigliano F. (2009). Suplementacja witaminy D u pacjenta ze złamaniami: jak, kiedy i dlaczego. Przypadki kliniczne w metabolizmie minerałów i kości , 6 (2), 120–124. Pobrano z https://www.ccmbm.com/
  5. Kent, ST, McClure, LA, Crosson, WL, Arnett, D.K., Wadley, VG i Sathiakumar, N. (2009). Wpływ ekspozycji na światło słoneczne na funkcje poznawcze wśród uczestników z depresją i bez depresji: badanie przekrojowe REARDS. Zdrowie środowiskowe , 8 (1). doi: 10.1186 / 1476-069x-8-34, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19638195
  6. Sitta, M.D.C., Cassis, S.V., Horie, N.C., Moyses, RM, Jorgetti, V. i Garcez-Leme, L.E. (2009). Osteomalacja i niedobór witaminy D u osób starszych. Kliniki , 64 (2), 156-158. doi: 10.1590 / s1807-59322009000200015, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666480/
Zobacz więcej