Te witaminy mogą pomóc w uzyskaniu lepszych erekcji

Te witaminy mogą pomóc w uzyskaniu lepszych erekcji

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

jak zwiększyć ilość płynu nasiennego

Jeśli masz mniej niż gwiezdne erekcje, prawdopodobnie Twoja pierwsza wizyta była u doktora Google. Istnieje wiele informacji na temat suplementów diety, które twierdzą, że zapewniają lepsze erekcje, pomagają trwać dłużej i poprawiają seks. Wiele z nich to BS. Rzućmy okiem na to, co nauka mówi o witaminach i suplementach, które faktycznie mogą poprawić erekcję.

Narządy

  • Niektóre niedobory witamin mogą przyczyniać się do zaburzeń erekcji.
  • W szczególności niedobory witamin C i D są skorelowane z problemami z erekcją.
  • Inne suplementy okazały się obiecujące w poprawie zaburzeń erekcji, ale są rzutem kostką, częściowo dlatego, że suplementy nie są regulowane przez FDA, a częściowo dlatego, że brakuje wysokiej jakości dowodów dotyczących ich skuteczności.
  • Jeśli cierpisz na zaburzenia erekcji, dobrze jest porozmawiać z lekarzem.

Czym są zaburzenia erekcji?

Zaburzenia erekcji (ED) mają miejsce, gdy nie możesz uzyskać lub utrzymać erekcji wystarczającej do satysfakcjonującego życia seksualnego. Może to obejmować erekcje, które nie trwają tak długo, jak chcesz lub nie są tak mocne, jak byś chciał.

Chociaż ED może być niepokojący, jest bardzo powszechny – najczęstsza dysfunkcja seksualna. Wielu facetów doświadcza zaburzeń erekcji w pewnym momencie swojego życia. Szacuje się, że ponad 30 milionów mężczyzn w USA mają zaburzenia erekcji (Nunes, 2012).



Witaminy na ED

Reklama

Uzyskaj 15 USD zniżki na pierwsze zamówienie leczenia ED



Prawdziwy, licencjonowany w USA pracownik służby zdrowia sprawdzi Twoje informacje i skontaktuje się z Tobą w ciągu 24 godzin.

Ucz się więcej

Niektóre niedobory witamin mogą przyczyniać się do zaburzeń erekcji.

Witamina D

Jedno badanie z 3400 uczestników stwierdziło, że mężczyźni z niedoborem witaminy D byli o 32% bardziej narażeni na problemy z erekcją, gdy wszystkie inne czynniki ryzyka były kontrolowane (Farag, 2016).

Niski poziom witaminy D jest dość powszechny. W latach 2001-2006, jedna trzecia populacji USA miał niewystarczające ilości witaminy D, zgodnie z Institute of Medicine (Looker, 2011). Twój lekarz może sprawdzić poziom witaminy D za pomocą prostego badania krwi.

Według Institute of Medicine i National Institutes of Health, zalecana dieta (RDA) witaminy D wynosi 15 mcg (600 j.m.) dziennie dla mężczyzn i kobiet do 70. roku życia. Mężczyźni i kobiety powyżej 70. roku życia powinni mieć 20 mcg. (800 IU) dziennie. Jednak Towarzystwo Endokrynologiczne twierdzi, że 37,5–50 mcg (1500–2000 IU) dziennie może lepiej utrzymać odpowiedni poziom witaminy D we krwi.



mały guzek na prąciu bezbolesny

Witamina C

Wszyscy wiemy, że witamina C (kwas askorbinowy) jest ważnym składnikiem odżywczym, ale może również pomóc w erekcji (Meldrum, 2010). Przeciwutleniacze zwiększają produkcję tlenku azotu (NO) i zapobiegają jego rozpadowi. Witamina C wspomaga przepływ krwi i ma bezpośredni wpływ na produkcję NO w różnych procesach organizmu. Rozsądna dawka witaminy C to 500 do 1000 mg dziennie (Harvard Health Publishing, 2019). Pokarmy bogate w witaminę C obejmują warzywa, takie jak brokuły i brukselka oraz owoce, takie jak pomarańcze i truskawki. Jedna filiżanka brukselki zapewnia 124% dziennej zalecanej wartości C (USDA, 2020) oraz szklanka soku pomarańczowego zapewnia 206% (USDA, 2020).

Witaminy B3 i B9

Witamina B3 (aka niacyna) jest powszechnie stosowanym suplementem w stanach naczyniowych, a suplementy niacyny mogą również pomóc w erekcji (Ng, 2011).

Badanie z 2011 roku obejmujące 160 mężczyzn z umiarkowanymi lub ciężkimi zaburzeniami erekcji podzieliło tę grupę na dwie – 80 mężczyznom podawano suplementy niacyny, a 80 placebo. Grupa, której podano niacynę, zgłosiła poprawę zdolności do utrzymania erekcji w porównaniu z grupą kontrolną. Niacyna znajduje się w żywności, takiej jak indyk, awokado i orzeszki ziemne. Możesz również uzupełnić kompleks witamin z grupy B.

Kwas foliowy (witamina B9) wiąże się również z produkcją tlenku azotu i odpowiedzią na erekcję. Niektóre badania wykazują korelację między niedoborem kwasu foliowego a zaburzeniami erekcji (Yang, 2014).

Przyjmowanie suplementu B-complex może podnieść poziom B9 lub spożywać więcej pokarmów bogatych w kwas foliowy, w tym szpinak, mleko i sok pomarańczowy. Twój lekarz może wykonać proste badanie krwi, aby sprawdzić, czy masz niski poziom B9.

Ziołowe suplementy na ED

Zrogowaciały kozi chwast

Zrogowaciały kozi chwast to tradycyjne chińskie zioło lecznicze, które od tysięcy lat jest stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej w leczeniu zmęczenia i niskiego libido. Niektóre anegdotyczne doniesienia i testy na zwierzętach sugerują, że Horny Goat Weed może pomóc rozwiązać ED poprzez poprawę erekcji. Horny Goat Weed zawiera icariin, substancję, która jest łagodnym inhibitorem PDE5 (Dell’Agli, 2008). Hamowanie PDE5 to sposób działania leków na zaburzenia erekcji, takich jak Viagra i Cialis. Ale badania nad icariin przeprowadzono na zwierzętach iw probówkach; Horny Goat Weed może nie działać w ten sam sposób w ludzkim ciele.

Yohimbe

Johimbina , aktywny składnik kory johimby, jest powszechnym składnikiem suplementów sprzedawanych jako afrodyzjaki lub męskie wzmacniacze seksualne. Przegląd badań z 2015 r. wykazał, że siedem badań klinicznych wykazało, że johimbina była lepsza od placebo w leczeniu zaburzeń erekcji (Cui, 2015). Ale naukowcy zauważyli, że badania nie porównywały bezpośrednio johimbiny z inhibitorami PDE5 i jako taka nie może być uważana za leczenie pierwszego rzutu ED.

czy mogę jeść grejpfruty podczas przyjmowania metoprololu?

czerwony żeń-szeń

żeń-szeń koreański od lat jest reklamowany w leczeniu zaburzeń erekcji. W jednej metaanalizie 24 kontrolowanych badań z udziałem 2080 mężczyzn z zaburzeniami erekcji naukowcy odkryli, że żeń-szeń znacznie poprawił erekcję i może być skutecznym leczeniem ziołowym w przypadku zaburzeń erekcji, chociaż ostrzegali, że potrzeba więcej badań, zanim będzie można to ostatecznie stwierdzić (Borrelli, 2018).

DHEA

Dehydroepiandrosteron DHEA to hormon wytwarzany w nadnerczach. To naturalny booster hormonów, takich jak testosteron i estrogen. Niektóre badania wykazały, że przyjmowanie suplementu DHEA może zwiększyć poziom wolnego testosteronu wraz z ćwiczeniami (Lui, 2013); inni nie znaleźli różnicy (Brown, 1999).

Cytrulina i arginina

Cytrulina, aminokwas, może powodować rozluźnienie naczyń krwionośnych, podobnie jak działa Viagra. Jest prekursorem argininy, kolejnego aminokwasu, który może rozszerzać naczynia krwionośne. Skuteczność suplementów argininy jest dyskusyjna, ponieważ może się ona rozkładać zbyt szybko, aby organizm mógł ją wykorzystać, a niedobór L-argininy zwykle nie powoduje zaburzeń erekcji. Arbuz to jeden z pokarmów, który jest bogatym naturalnym źródłem cytruliny.

leki na ciśnienie krwi, które powodują wypadanie włosów

Uwagi dotyczące witamin / suplementów ziołowych na zaburzenia erekcji

Kilka rzeczy, o których należy pamiętać, rozważając witaminy lub suplementy w leczeniu zaburzeń erekcji: W przeciwieństwie do leków na receptę, witaminy i suplementy nie są zatwierdzone przez FDA ani regulowane. Więc nie możesz być absolutnie pewien ich mocy lub jakości. Wielu z nich brakuje również wystarczających dowodów dotyczących ich skuteczności, aby naprawdę wiedzieć, czy mają one wpływ, czy nie.

Niektóre witaminy i suplementy mogą wpływać na wszelkie schorzenia lub niebezpiecznie wchodzić w interakcje z lekami na receptę, które przyjmujesz. Zawsze powinieneś skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek witamin lub suplementów.

Inne zabiegi ED

Leki doustne na zaburzenia erekcji są bardzo skuteczne. Dostępnych jest kilka, w tym sildenafil (marka Viagra), tadalafil (marka Cialis) i wardenafil (marka Levitra).

Jeśli niski poziom testosteronu jest odpowiedzialny za zaburzenia erekcji, terapia zastępcza testosteronem (TRT) może zwiększyć poziom testosteronu poprzez wstrzyknięcie, plaster do noszenia lub żel nałożony na skórę.

W przypadku niektórych mężczyzn z zaburzeniami erekcji, użycie urządzenia takiego jak pompka do penisa, pierścień na penisa lub – w ciężkich przypadkach – chirurgicznie umieszczony implant penisa, było skuteczne w przywracaniu funkcji seksualnych.

Twoje erekcje będą najlepsze, gdy będziesz zdrowy. Dokonywanie prostych zmian w stylu życia, takich jak regularne ćwiczenia, zdrowa dieta, rzucenie palenia i ograniczenie spożycia alkoholu, może wystarczyć do poprawy ED.

Jeśli cierpisz na zaburzenia erekcji, dobrze jest porozmawiać z lekarzem. Pomogą Ci znaleźć rozwiązanie odpowiednie dla Ciebie – i potencjalnie zdławią wszelkie inne problemy zdrowotne w zarodku, zanim staną się poważne.

Bibliografia

  1. Borrelli, F., Colalto, C., Delfino, D.V., Iriti, M. i Izzo, AA (2018). Ziołowe suplementy diety na zaburzenia erekcji: przegląd systematyczny i metaanaliza. Narkotyki, 78 (6), 643-673. doi: 10.1007/s40265-018-0897-3 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29633089
  2. Brown, G.A., Vukovich, M.D., Sharp, R.L., Reifenrath, T.A., Parsons, K.A. i King, D.S. (1999). Wpływ doustnego DHEA na testosteron w surowicy i adaptacje do treningu oporowego u młodych mężczyzn. Journal of Applied Physiology, 87 (6), 2274-2283. doi: 10.1152/jappl.1999.87.6.2274 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10601178
  3. Cui, T., Kovell, RC, Brooks, DC i Terlecki, RP (2015). Przewodnik urologa po składnikach najlepiej sprzedających się nutraceutyków dla męskiego zdrowia seksualnego. Dziennik Medycyny Seksualnej, 12(11), 2105-2117. doi: 10.1111/jsm.13013 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26531010
  4. Dell’Agli, M., Galli, G.V., Cero, E.D., Belluti, F., Matera, R., Zironi, E.,… Bosisio, E. (2008). Silne hamowanie ludzkiej fosfodiesterazy-5 przez pochodne ikaryny. Journal of Natural Products, 71 (9), 1513-1517. doi: 10.1021/np800049y https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18778098
  5. Farag, Y.M., Guallar, E., Zhao, D., Kalyani, RR, Blaha, M.J., Feldman, D.I., … Michos, ED (2016). Niedobór witaminy D jest niezależnie związany z większą częstością występowania zaburzeń erekcji: National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001-2004. Miażdżyca, 252, 61-67. doi: 10.1016/j.miażdżyca.2016.07.921 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035618/
  6. Harvard Health Publishing. (2019). Przy okazji, doktorze: Jaka jest dla mnie odpowiednia ilość witaminy C? Pobrane z https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-right-amount-of-vitamin-c-for-me.
  7. Looker, AC (2011, marzec). Krótki opis danych NCHS: Stan witaminy D: Stany Zjednoczone, 2001-2006. Pobrano marzec 2020, z https://www.cdc.gov/nchs/data/dataabriefs/db59.pdf
  8. Meldrum, DR, Gambone, J.C., Morris, M.A. i Ignarro, L.J. (2010). Wieloaspektowe podejście do maksymalizacji funkcji erekcji i zdrowia naczyń. Płodność i bezpłodność, 94(7), 2514-2520. doi: 10.1016/j.fertnstert.2010.04.026 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20522326
  9. Ng, C.F., Lee, C.P., Ho, A.L. i Lee, V.W. (2011). Wpływ niacyny na funkcję erekcji u mężczyzn cierpiących na zaburzenia erekcji i dyslipidemię. Dziennik Medycyny Seksualnej, 8 (10), 2883–2893. doi: 10.1111/j.1743-6109.2011.02414.x https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21810191
  10. Nunes, K. P., Labazi, H. i Webb, RC (2012). Nowe spojrzenie na zaburzenia erekcji związane z nadciśnieniem. Aktualna opinia w nefrologii i nadciśnieniu, 21(2), 163–170. doi: 10.1097/mnh.0b013e32835021bd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4004343/
  11. Ross, A.C., Manson, J.E., Abrams, SA, Aloia, J.F., Brannon, P.M., Clinton, SK, … Shapses, SA (2011). Raport Instytutu Medycyny dotyczący referencyjnych wartości spożycia wapnia i witaminy D z 2011 r.: Co klinicyści muszą wiedzieć. Badanie położnicze i ginekologiczne, 66 (6), 356–357. doi: 10.1097/ogx.0b013e31822c197a https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118827
  12. Wyniki wyszukiwania USDA FoodData Central: Brukselka. (2020). Pobrane z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/składniki odżywcze https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/składniki odżywcze
  13. Wyniki wyszukiwania USDA FoodData Central: Sok pomarańczowy. (2020). Pobrane z https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/składniki odżywcze
  14. Yang, J., Yan, W.-J., Yu, N., Yin, T.-L., & Zou, Y.-J. (2014). Nowy potencjalny czynnik ryzyka u pacjentów z zaburzeniami erekcji i przedwczesnym wytryskiem: niedobór kwasu foliowego. Asian Journal of Andrology, 16(6), 902. doi: 10.4103/1008-682x.135981 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236337/
Zobacz więcej