Oto 6 oznak niedoboru selenu

Oto 6 oznak niedoboru selenu

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Selenium brzmi jak wymyślone słowo opisujące obsesję ludzi na punkcie Seleny Gomez. Ale o ile myślisz, że potrzebujemy na to słowa – odmawiamy ważenia w żaden sposób – potrzebujemy tego niezbędnego minerału bardziej. Selen bierze udział w procesach zachodzących w organizmie, ale nie możemy sami wytwarzać tego pierwiastka śladowego – co oznacza, że ​​musimy codziennie dostarczać wystarczającą ilość selenu w naszej diecie lub suplementach. Wiele korzyści zdrowotnych przynosi białko zawierające selen, zwane selenoproteinami; w tym jeden o nazwie Peroksydaza glutationowa (Łabuński, 2014). Ale, podobnie jak fandom, zbyt wiele tego dobrego może być niebezpieczne.

Selen odgrywa ważną rolę w naszym układzie hormonalnym, odpornościowym i sercowo-naczyniowym. Selen znajduje się również w wysokie stężenia w tarczycy , który jest odpowiedzialny za utrzymanie naszego metabolizmu w szumie. W rzeczywistości enzymy, które przekształcają hormon tarczycy tyroksynę (T4) w trijodotyroninę (T3), są zależne od selenu (Shreenath, 2019). Ten pierwiastek śladowy jest nawet zaangażowany w syntezę DNA. Jeśli to nie wystarczy, aby przekonać Cię, że warto mieć własną grupę fanów, selen jest również niezbędny do reprodukcji i chroni przed infekcjami.

Dorośli nie potrzebują dużo selenu, ale potrzebujemy trochę selenu, aby utrzymać główne systemy w naszym ciele tak, jak powinny. Zalecana dzienna porcja (RDA) dla osób dorosłych powyżej 14. roku życia potrzebuje 55 mikrogramów (mcg) dziennie , choć liczba ta wzrasta do 60 mcg dla kobiet w ciąży i 70 mcg dla kobiet karmiących piersią (Biuro Suplementów Diety, 2019).

Narządy

  • Selen to pierwiastek śladowy i niezbędny minerał, którego sami nie jesteśmy w stanie wyprodukować.
  • Ten mikroskładnik odżywczy bierze udział w naszym układzie hormonalnym, odpornościowym i sercowo-naczyniowym.
  • Wiele białek, które pełnią funkcje w naszym ciele, potrzebuje selenu do działania.
  • Niedobór selenu może powodować niespecyficzne objawy, takie jak zmęczenie i mgła mózgowa.
  • Ale powoduje również poważne problemy, takie jak niepłodność, a nawet może wzmocnić działanie niektórych wirusów, jeśli zostaniesz zarażony.
  • Poziom selenu we krwi można skorygować za pomocą suplementów lub źródeł żywności.

Co musisz wiedzieć o niedoborze selenu

Status selenu różni się znacznie w zależności od regionu. To dlatego, że zawartość selenu w naszym pożywieniu zależy od tego, ile tego minerału znajdowało się w glebie, w której rosło. Niektóre obszary Stanów Zjednoczonych mają więcej gleby bogatej w selen niż inne, ale Europa ma zwykle niższy poziom selenu niż Ameryka. Niski poziom selenu w glebie, a tym samym większe prawdopodobieństwo niedoboru, występuje częściej u Europa Wschodnia, Chiny i Nowa Zelandia (Shreenath, 2019). W przypadku Nowej Zelandii zmieniło się to po tym, jak kraj zaczął importować pszenicę o wysokiej zawartości selenu (Biuro Suplementów Diety, 2019). Finlandia podjęła podobne podejście i zaczęła dodawać selen do swojego nawozu.

Ten brak selenu w glebie może mieć wpływ nawet na zwierzęta gospodarskie. Owce, kozy i bydło, które stosują dietę z niedoborem selenu i witaminy E, mogą rozwinąć stan zwany chorobą białych mięśni, w którym mięśnie ulegają degeneracji w wyniku uszkodzenia oksydacyjnego.

Na całym świecie od 500 milionów do 1 miliarda ludzi ma niedobór selenu (Shreenath, 2019). W Stanach Zjednoczonych i Kanadzie niedobór selenu jest bardzo rzadki, ale są grupy osób, które są bardziej zagrożone. Osoby dializowane mają większą szansę na rozwój niedoboru, jak również osoby żyjące z HIV. Choroby żołądkowo-jelitowe, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna i celiakia, mogą również utrudniać ludziom wchłanianie potrzebnego selenu.



co robi pompa do penisa?

Reklama

Rzymski dziennik — multiwitaminy dla mężczyzn



Nasz zespół lekarzy wewnętrznych stworzył Roman Daily w celu wyeliminowania typowych niedoborów żywieniowych u mężczyzn za pomocą składników i dawek popartych naukowo.

Ucz się więcej

Oznaki i objawy niedoboru selenu

Więc czego doświadcza osoba z niedoborem selenu? Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości minerału śladowego, oto niektóre z objawów, które możesz napotkać. Każdy jest jednak inny i ważne jest, aby pamiętać, że możesz mieć niedobór i doświadczać tylko niektórych z tych objawów. Ponadto sam niedobór selenu zazwyczaj nie powoduje objawów ani choroby. Aby wystąpiła którakolwiek z poniższych sytuacji, zwykle występują również dodatkowe stresy (takie jak dodatkowe niedobory żywieniowe).

Zmęczenie

Ten niespecyficzny objaw jest niestety dość powszechny przy wielu niedoborach minerałów. Często jest również zgłaszany w przypadku niedoboru selenu i może mieć związek z rolą, jaką ten minerał odgrywa w normalnej funkcji tarczycy.



Mglisty stan psychiczny

Mgła psychiczna może się zdarzyć, jeśli spożycie selenu spadnie wystarczająco nisko, aby spowodować niedobór. Ten objaw jest również niespecyficzny, ale może pomóc Twojemu lekarzowi zdiagnozować Cię w połączeniu z innymi objawami. Jedno badanie odkryli, że niski poziom selenu był powiązany z gorszą funkcją w testach poznawczych starszych osób, chociaż naukowcy twierdzą, że potrzebne są dalsze badania (Shahar, 2010).

Osłabiony układ odpornościowy

Niski poziom selenu może sprawić, że będziesz bardziej podatny na choroby zakaźne, a nawet zamienić inne nieszkodliwe patogeny w choroby zagrażające życiu. Naukowcy uważają, że stało się to w przypadku choroby Keshan, która zwróciła uwagę po tym, jak dotknęła region Chin, gdzie gleba była szczególnie uboga w selen. Choroba ta jest spowodowana niedoborem selenu połączonym z zakażeniem wirusem Coxsackie (wirus odpowiedzialny za choroby rąk, stóp i jamy ustnej). Badania ujawnione że niedobór selenu wzmacnia zdolność wirusa do wywoływania kardiotoksyczności, stanu, w którym dochodzi do uszkodzenia mięśnia sercowego, które może zaburzać przepływ krwi (Levander, 2000).

jak przyspieszyć wybuch opryszczki

Wypadanie włosów

Hormon tarczycy odgrywa ważną rolę we wzroście i regeneracji naszych włosów (Gutkind, 2015). Bez selenu, produkcja hormonu tarczycy jest spowolniona (Ventura, 2017). Komórki w mieszkach włosowych reagują na ten spadek hormonu tarczycy, a twoje włosy mogą wypadać szybciej niż zwykle.

Słabe mięśnie

Kiedy myślimy o mięśniach, myślimy konkretnie o naszych mięśniach szkieletowych i zapominamy o mięśniu sercowym. Zaburzenia mięśni szkieletowych, które powodują osłabienie, ból i zmęczenie odnotowano u pacjentów z niskim poziomem selenu (Chariot, 2003). Wiadomo jednak, że niedobór selenu wpływa również na mięsień sercowy, podobnie jak w przypadku choroby Keshana. Osłabienie mięśni może również wystąpić w przypadku pacjenci otrzymujący żywienie pozajelitowe (kiedy są karmione przez IV, całkowicie omijając układ trawienny), ponieważ pokarmy płynne są zwykle ubogie w ten mikroskładnik odżywczy (Baptista, 1984).

Bezpłodność

Niedobory tego mikroelementu mogą nie tylko powodować problemy z niepłodnością, ale także problemy w czasie ciąży, jeśli kobieta jest w stanie zajść w ciążę. Istnieje korelacja między poziom selenu i płodność , ale niskie poziomy we wczesnych stadiach ciąży są również związane z poronieniem, niską masą urodzeniową oraz uszkodzeniem układu odpornościowego i nerwowego płodu (Pieczyńska, 2015).

Diagnoza niedoboru selenu

Diagnozę niedoboru selenu można przeprowadzić za pomocą badania krwi, które wykazało niedawne spożycie selenu. Można również pobrać próbki włosów lub paznokci, co daje lepsze wskazanie długoterminowego statusu selenu. Innym testem, który może wykonać Twój pracownik służby zdrowia, jest sprawdzenie poziomu peroksydazy glutationowej lub innych selenoprotein, które wymagają selenu do funkcjonowania.

jak dokładnie zmierzyć penisa

Leczenie niedoboru selenu

Korygowanie niskiego poziomu selenu wymaga zwiększonego spożycia, suplementacji selenem lub kombinacji tych dwóch. Suplementy selenu, zazwyczaj wytwarzane z seleninu sodu lub l-selenometioniny, mogą być stosowane przez pracowników służby zdrowia, jeśli niedobór jest poważny. W przeciwnym razie przyjmowanie multiwitaminy lub dodawanie pożywienia selenu w diecie może wystarczyć, aby uzyskać zdrowy poziom selenu w surowicy.

Roślinne źródła selenu zawierają selenometioninę, formę selenu o 90% biodostępności (Sheenath, 2019). Mięso, owoce morza i produkty mleczne są dobrymi źródłami, chociaż weganie mogą mieć trudności z spełnieniem referencyjnych wartości żywieniowych poprzez samą żywność. Ale gdy poziom selenu wróci do zdrowego zakresu, jeden orzech brazylijski (najsilniejsze źródło pożywienia tego śladowego minerału) kilka razy w tygodniu może wystarczyć, aby utrzymać je na stałym poziomie. Przeczytaj więcej o najlepszych źródłach selenu w żywności tutaj .

Ale zawsze powinieneś porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia, który może ocenić Twoje indywidualne potrzeby. Dla niektórych osób jeszcze ważniejsze jest posiadanie zdrowego poziomu selenu i potencjalnie szybsze korygowanie niedoborów. Dotyczy to osób z guzkami tarczycy, chorobami tarczycy, takimi jak choroba Gravesa, osłabionym układem odpornościowym lub rakiem.

Gdy Twój lekarz zasugeruje dawkowanie i suplementację, postępuj zgodnie z otrzymaną poradą medyczną. Należy pamiętać, że zakres optymalnego dziennego spożycia selenu jest węższy niż w przypadku innych minerałów. Chociaż suplementacja może być korzystna dla tych, którzy mają niskie spożycie, suplementacja może powodować problemy u tych, którzy mają normalne lub wysokie spożycie. Selenoza lub toksyczność selenu jest niebezpieczna i może powodować skutki uboczne, takie jak wypadanie włosów, zmęczenie, nudności i wymioty.

Bibliografia

  1. Baptista, RJ, Bistrian, BR, Blackburn, GL, Miller, DG, Champagne, CD i Buchanan, L. (1984). Suboptymalny status selenu w warunkach domowego żywienia pozajelitowego u pacjentów po resekcji jelita cienkiego. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 8 (5), 542-545. doi: 10.1177/0148607184008005542, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6436528
  2. Chariot, P. i Bignani, O. (2003). Zaburzenia mięśni szkieletowych związane z niedoborem selenu u ludzi. Mięśnie i nerwy, 27 (6), 662-668. doi: 10.1002/mus.10304, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.10304
  3. Contreras-Jurado, C., Lorz, C., García-Serrano, L., Paramio, J.M. i Aranda, A. (2015). Sygnalizacja hormonów tarczycy kontroluje funkcję komórek macierzystych mieszków włosowych. Biologia molekularna komórki, 26(7), 1263-1272. doi: 10.1091/mbc.e14-07-1251, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4454174/
  4. Labunskyy, VM, Hatfield, DL i Gladyshev, VM (2014). Selenoproteiny: szlaki molekularne i role fizjologiczne. Recenzje fizjologiczne, 94 (3), 739-777. doi: 10.1152/physrev.00039.2013, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24987004
  5. Levander, O.A. (2000). Połączenie Selenium-Coxsackie: Kronika współpracy. Dziennik Żywienia, 130(2). doi: 10.1093/jn/130.2.485s, https://academic.oup.com/jn/article/130/2/485S/4686512
  6. Biuro Suplementów Diety – Selen. (b.d.). Pobrano 18 grudnia 2019 z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/ .
  7. Pieczyńska J. i Grajeta H. (2015). Rola selenu w poczęciu i ciąży człowieka. Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, 29, 31-38. doi: 10.1016/j.jtemb.2014.07.003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25175508
  8. Shahar, A., Patel, KV, Semba, RD, Bandinelli, S., Shahar, DR, Ferrucci, L. i Guralnik, JM (2010). Selen w osoczu jest pozytywnie powiązany z wykonywaniem zadań neurologicznych oceniających koordynację i szybkość motoryczną. Zaburzenia ruchowe, 25(12), 1909-1915. doi: 10.1002/mds.23218, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3270688/
  9. Shreenath, A.P. i Dooley, J. (2019). Niedobór selenu. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/
  10. Ventura, M., Melo, M. i Carrilho, F. (2017). Selen i choroby tarczycy: od patofizjologii do leczenia. International Journal of Endocrinology, 2017, 1–9. doi: 10.1155/2017/1297658, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28255299
Zobacz więcej