Te 4 rzeczy są powszechnymi czynnikami ryzyka chorób serca

Te 4 rzeczy są powszechnymi czynnikami ryzyka chorób serca

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

czy możesz zwiększyć ilość ejakulatu?

Choroba serca (w tym choroba wieńcowa, wysokie ciśnienie krwi i udar) to numer jeden przyczyna śmierci w Stanach Zjednoczonych (AHA, 2019). W tym roku około 735 000 Amerykanów będzie miało atak serca —to jeden co 40 sekund (CDC, 2019). I 121 milionów Amerykanów mają jakąś formę choroby sercowo-naczyniowej, która jest w dużej mierze spowodowana przez zwężone lub zablokowane naczynia krwionośne, które mogą prowadzić do zawału serca lub udaru mózgu (AHA, 2019).

Ale twój ticker nie musi być bombą zegarową. Wiedza o przyczynach chorób serca i sposobach poprawy zdrowia serca może obniżyć ryzyko zawału serca i chorób serca.

Narządy

  • Choroby serca to najczęstsza przyczyna zgonów w Stanach Zjednoczonych.
  • Główne czynniki ryzyka chorób serca to wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu we krwi i palenie. Ale jest kilka innych, w tym otyłość.
  • Ryzyko chorób serca wzrasta u mężczyzn około 45 roku życia. W wieku 55 lat ryzyko podwaja się.
  • Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Co powoduje choroby serca?

Choroba serca obejmuje kilka stanów, z których wiele jest związanych z miażdżycą, procesem, w którym płytki odkładają się na ścianach tętnic i naczyń krwionośnych, które zasilają serce. Płytka nazębna składa się ze złogów cholesterolu z krwi. Z biegiem czasu mogą rosnąć, a nawet ulegać zwapnieniu. Ostatecznie to nagromadzenie zwęża tętnice, zmniejszając przepływ krwi. Jeśli przepływ jest całkowicie zablokowany i/lub tworzy się skrzep krwi, może to spowodować zawał serca lub udar.



Reklama

Poznaj Obfitość —narzędzie do zarządzania wagą zatwierdzone przez FDA



Plenity to terapia wyłącznie na receptę. W celu bezpiecznego i prawidłowego korzystania z Plenity należy porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia lub zapoznać się z Instrukcja użycia .

Ucz się więcej

Czynniki ryzyka chorób serca

Wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu LDL (lipoprotein o niskiej gęstości) i palenie tytoniu są głównymi czynnikami ryzyka chorób serca. Według Centers for Disease Control and Prevention prawie połowa Amerykanów (47%) ma co najmniej jeden z tych trzech czynników ryzyka. Istnieje jednak kilka innych czynników, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca.

Cechy osobowości

Płeć męska
Choroby serca są główną przyczyną śmierci mężczyzn w Stanach Zjednoczonych, powodując prawie ¼ wszystkich zgonów mężczyzn , mówi CDC (CDC, 2020). Mężczyźni są narażeni na większe ryzyko chorób serca we wczesnym okresie życia. Po 65 roku życia ryzyko chorób serca jest mniej więcej równe dla obu płci. Średni wiek zawału serca to 72 lata u kobiet i 65 lat u mężczyzn.

Wiek
Ryzyko chorób serca wzrasta wraz z wiekiem, zaczynając od około 45 roku życia dla mężczyzn i 55 dla kobiet. W wieku 55 , ryzyko chorób serca u mężczyzny podwoiło się (SCAI, 2014). O cztery na pięć osób którzy umierają z powodu choroby serca są w wieku powyżej 65 lat (NIHR, 2017).

Wyścigi
Choroby serca są główną przyczyną zgonów w Stanach Zjednoczonych wśród białych nielatynoskich, czarnoskórych i rdzennych Amerykanów. CDC mówi (CDC, 2019).

Bycie po menopauzie
Według Cleveland Clinic estrogen zapewnia kobietom pewną ochronę przed chorobami serca aż do menopauzy, kiedy poziom tego hormonu spada.



Istniejące warunki

Wysokie ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi występuje wtedy, gdy ciśnienie krwi w tętnicach i innych naczyniach krwionośnych jest zbyt wysokie. Z czasem może to uszkodzić wyściółkę naczyń krwionośnych, sprzyjając rozwojowi płytki nazębnej.

Wysoki poziom cholesterolu we krwi
Wysoki poziom cholesterolu LDL (złego) przyczynia się do chorób serca, ponieważ może zwiększać produkcję płytki nazębnej, zwężając tętnice. Wysoki poziom trójglicerydów (rodzaj tłuszczu we krwi) może również przyczyniać się do chorób serca. A ostatnie badania sugerują, że cholesterol resztkowy, który jest rodzajem cholesterolu obecnego we krwi z trójglicerydami, jest również związany z rozwojem chorób serca.

Cukrzyca
Cukrzyca to stan, w którym poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki. Dzieje się tak, gdy organizm nie może wytwarzać (lub właściwie na nią reagować) insuliny, hormonu, który przenosi cukier z krwi do komórek. To niebezpieczne, ponieważ wysoki poziom cukru może uszkadzać ściany tętnic, potencjalnie prowadząc do powikłań, takich jak ślepota i choroby serca. W rzeczywistości cukrzyca może być tak szkodliwa dla naczyń krwionośnych, że często jest uważana za równoważnik ryzyka choroby wieńcowej.

Otyłość
Według CDC otyłość jest związana z wieloma stanami, które mogą prowadzić do chorób serca, w tym wysokim poziomem cholesterolu LDL, wysokim ciśnieniem krwi i cukrzycą. Osoby otyłe mają 28% wyższe ryzyko chorób serca niż osoby o normalnej wadze (NIHR, 2017).

Depresja kliniczna
Osoby z depresją rozwijają choroby serca w wyższa stawka niż ludzie, którzy nie mają depresji (Day, 2016). Według Harvard Medical School depresja została powiązana z zapaleniem o niskim nasileniu, które przyczynia się do zatykania tętnic (Harvard Health Publishing, 2016). Depresja zwiększa produkcję hormonów stresu, które tłumią reakcję serca i tętnic na zapotrzebowanie na zwiększony przepływ krwi. Aktywuje również komórki krwi zwane płytkami krwi, co zwiększa prawdopodobieństwo tworzenia się skrzepów w naczyniach krwionośnych.

Zachowania

Niezdrowe nawyki żywieniowe. Dieta bogata w tłuszcze i przetworzoną żywność oraz uboga w owoce i warzywa może podnieść poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi oraz pozbawić organizm ochronnych witamin i składników odżywczych, zwiększając ryzyko chorób serca.

Brak doświadczenia. Brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko nadwagi i wysokiego ciśnienia krwi, co z kolei zwiększa ryzyko chorób serca.

Nadużywanie alkoholu. Nadużywanie alkoholu może podnieść poziom trójglicerydów i prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, złych nawyków żywieniowych i nadwagi. Nadużywanie alkoholu może również osłabiać, chudnąć i powiększać mięsień sercowy, utrudniając sercu pompowanie krwi w całym ciele.

Używanie tytoniu. Dym tytoniowy zawiera tysiące toksyn, które mogą uszkadzać komórki krwi i uszkadzać ściany tętnic i naczynia krwionośne. Może również obniżyć poziom HDL (dobrego) cholesterolu, podnieść poziom trójglicerydów, spowodować zwężenie naczyń krwionośnych i sprawić, że krew będzie bardziej lepka i podatna na krzepnięcie. Wszystko to zwiększa ryzyko miażdżycy i chorób serca.

Bierne palenie zagraża również zdrowiu serca osób wokół ciebie: obniża dobry cholesterol, podnosi ciśnienie krwi i uszkadza tkankę serca, według National Institutes of Health (NHLBDI, nd). W rzeczywistości osoby niepalące, które wdychają bierne palenie, mają: 25-30% wyższe ryzyko rozwoju chorób serca niż ludzie, którzy nie są w pobliżu biernego palenia (CDC, 2018).

Historia rodzinna

Poznaj historię chorób serca lub problemów z sercem w swojej rodzinie. Niektóre przypadki chorób serca lub wysokiego ciśnienia krwi mogą przynajmniej częściowo wynikać z predyspozycji genetycznych. Lub możesz być narażony na zwiększone ryzyko nie z powodu genetyki, ale z powodu niezdrowego wyuczonego stylu życia, takiego jak zła dieta lub palenie tytoniu.

Jak zmniejszyć ryzyko chorób serca

Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca i zwiększyć swoje szanse na zdrowe serce na całe życie.

  • Jedz zdrową dietę. Stosuj dietę ubogą w tłuszcze nasycone i sól. Włącz zdrowe jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek i awokado; zdrowe tłuszcze wydają się mieć działanie obniżające poziom cholesterolu. Spożywaj dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych i unikaj przetworzonej żywności. American Heart Association zaleca spożywanie dwóch porcji tłustych ryb, takich jak łosoś, tygodniowo; jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają ciśnienie krwi i trójglicerydy.
  • Regularnie ćwicz. Częsta aktywność fizyczna jest kluczem do zdrowia serca. American Heart Association zaleca wszystkim dorosłym co tydzień 150 minut umiarkowanych ćwiczeń aerobowych (takich jak szybki marsz) lub 75 minut intensywnych ćwiczeń (takich jak bieganie, pływanie lub wiosłowanie).
  • Utrzymuj zdrową wagę.
  • Rzuć palenie lub nie zaczynaj. Nie ma bezpiecznej ilości używania tytoniu; nawet jeden papieros dziennie może zagrozić zdrowiu serca.
  • Utrzymuj cukrzycę, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu pod kontrolą. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza dotyczącymi zmian diety i stylu życia oraz stosuj się do wszelkich przepisanych leków. Jeśli nie masz cukrzycy ani wysokiego ciśnienia krwi, podejmij zdrowy styl życia, aby uniknąć rozwoju tych schorzeń.
  • Pij alkohol z umiarem. AHA zaleca umiarkowane picie, definiowane jako nie więcej niż dwa drinki dziennie dla mężczyzn i jeden dla kobiet. (Jeden napój jest definiowany jako jedno 12 uncji piwa, 4 uncje wina, 1,5 uncji spirytusu 80-procentowego lub 1 uncja spirytusu 100-procentowego.)
  • Nadaj priorytet zdrowiu psychicznemu. Bądź wyczulony na oznaki stresu lub depresji. Utrzymuj więzi społeczne — samotność wydaje się zwiększać ryzyko chorób serca, ponieważ zwiększa stres. Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć depresję, porozmawiaj ze swoim lekarzem; nie musisz z tym żyć.
  • Poznaj historię chorób serca w swojej rodzinie. Bądź świadomy, jeśli któryś z członków Twojej rodziny miał zawał serca, udar lub chorobę serca. Jeśli tak, zapytaj swojego lekarza, czy konieczne są dodatkowe badania.
  • Regularnie spotykaj się z lekarzem. Mieć roczną aktywność fizyczną. Eksperci zalecają, aby wszyscy dorośli sprawdzali ciśnienie krwi raz w roku. Twój lekarz może również wykonać proste badanie krwi, aby sprawdzić poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz EKG lub test wysiłkowy, aby ocenić czynność serca.

Bibliografia

  1. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne. Jak pokazują statystyki, choroby układu krążenia dotykają prawie połowę dorosłych Amerykanów. (2019). Pobrano z https://www.heart.org/en/news/2019/01/31/sercowo-naczyniowe choroby-afekt-prawie-połowa-amerykańskich-dorosłych-pokaz-statystyki
  2. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne. Statystyki chorób serca i udaru mózgu — w skrócie 2019. (2019). Pobrano z https://healthmetrics.heart.org/wp-content/uploads/sites/2/2019/02/At-A-Glance-Heart-Disease-and-Stroke-Statistics-%E2%80%93-2019.pdf .
  3. CDC. Fakty dotyczące chorób serca. (2019, 2 grudnia). Pobrano z https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm
  4. CDC. Poznaj swoje ryzyko chorób serca. (2019, 9 grudnia). Pobrano z https://www.cdc.gov/heartdisease/risk_factors.htm
  5. CDC. Mężczyźni i choroby serca. (2020, 31 stycznia). Pobrano z https://www.cdc.gov/heartdisease/men.htm
  6. Klinika w Cleveland. (2019, 24 grudnia). Kobiety czy mężczyźni – kto ma większe ryzyko zawału serca? Pobrano z https://health.clevelandclinic.org/women-men-higher-risk-heart-attack/
  7. Dzień, JA (2016, 14 kwietnia). Depresja i choroby serca. Pobrano z https://www.hopkinsmedicine.org/heart_vascular_institute/centers_excellence/womens_cardiovascular_health_center/patient_information/health_topics/depression_heart_disease.html
  8. Harvard Health Publishing. (2016). Depresja i choroby serca: ulica dwukierunkowa. Pobrano z https://www.health.harvard.edu/heart-health/depression-and-heart-disease-a-two-way-street
  9. Choroba serca i udar. (2018, 8 lutego). Pobrano z https://www.cdc.gov/tobacco/basic_information/health_effects/heart_disease/index.htm
  10. NIHR. (2017, 7 listopada). Nadwaga lub otyłość wiążą się z chorobami serca nawet bez innych metabolicznych czynników ryzyka. Pobrano z https://discover.dc.nihr.ac.uk/content/signal-000501/being-overweight-or-obese-is-linked-with-heart-disease-even-without-other-metabolic-risk-factors
  11. Palenie i Twoje Serce. (b.d.). Pobrano z https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/palenie-i-twoje-serce
  12. Kogo dotyka choroba układu krążenia? (2014, 4 listopada). Pobrano z http://www.secondscount.org/treatments/treatments-detail-2/who-is-affected-by-cardiovascular-disease
Zobacz więcej