Rutynowa pielęgnacja skóry: co to oznacza? Czy powinieneś go mieć?

Rutynowa pielęgnacja skóry: co to oznacza? Czy powinieneś go mieć?

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Co mają wspólnego Twoje tablice, szafa i pielęgnacja skóry na Pintereście? Bez starannej kuratorstwa wszystkie mogą łatwo wymknąć się spod kontroli. Maksymalistyczny 10-etapowy koreański program pielęgnacji skóry, który przetoczył się przez Internet, może dobrze wyglądać na Instagramie lub na blacie w łazience, ale czy skóra przeciętnego człowieka potrzebuje aż tyle TLC? Oto, jak stworzyć rutynową pielęgnację skóry, która będzie działać na Twoją skórę — i na Twój harmonogram.

Narządy

  • Nie ma jednej procedury pielęgnacji skóry, która byłaby najlepsza dla wszystkich.
  • Twoja poranna pielęgnacja skóry prawdopodobnie będzie wyglądać inaczej i będzie zawierać inne produkty niż Twoja wieczorna rutyna.
  • Jeśli masz trądzik, możesz rozważyć użycie produktów zawierających kwas salicylowy, nadtlenek benzoilu lub olejek z drzewa herbacianego.
  • Jeśli chcesz skorygować fotouszkodzenia, serum przeciwutleniające i retinoidy powinny znajdować się wyżej na twojej liście priorytetów.

Co to jest rutyna pielęgnacji skóry?

Pielęgnacja skóry to seria produktów, których regularnie używasz do pielęgnacji swojej skóry. A ponieważ różni ludzie mają różne problemy ze skórą, oczywiste jest, że ta rutyna wygląda inaczej dla każdego. Dla wielbicieli pielęgnacji skóry może to obejmować cotygodniowe lub comiesięczne zabiegi. Dla minimalistów prawdopodobnie chodzi o to, co niezbędne na co dzień. Jednak podstawa codziennej pielęgnacji skóry powinna być stosowana każdego ranka i wieczoru.

Jeśli przeszedłeś rutynę w nocy, może być kuszące, aby pominąć pielęgnację skóry rano, ale nie jest to dobry pomysł. Przez noc Twoja skóra usuwa olejki i zanieczyszczenia, które rano powinnaś oczyścić. Zapobiegnie to przyczynianiu się tych cząstek do zatykania porów lub wyprysków.

Reklama

Uprość swoją rutynę pielęgnacji skóry

Każda butelka przepisanego przez lekarza Nightly Defense jest stworzona dla Ciebie z starannie dobranych, silnych składników i dostarczana do Twoich drzwi.

Ucz się więcej

Mogą wystąpić niewielkie różnice między poranną a wieczorną pielęgnacją skóry. Na przykład demakijaż jest prawdopodobnie częścią wieczornego procesu oczyszczania, ale nie porannego. I chociaż krem ​​nawilżający może być podstawą obu programów, poranny blask powinien zawierać SPF, a krem ​​na wieczór może być wolny od SPF.

Kroki i produkty, które należy uwzględnić w codziennej pielęgnacji skóry

Procedury obcinania ciasteczek nie działają dla wszystkich odcieni i tekstur skóry. Ale to nie jest tak, jakbyś tego chciał, ponieważ niektóre aktywne składniki są lepsze w rozwiązywaniu konkretnych problemów. To jest okazja. To tylko kroki do rozważenia i składniki, które mogą zyskać miejsce w twojej próżności na podstawie ich listy osiągnięć w badaniach klinicznych. To od Ciebie i potencjalnie od Twojego dermatologa zależy opracowanie najlepszej rutyny pielęgnacyjnej, która pozwoli pokonać problemy związane z pielęgnacją skóry bez konieczności przywiązywania się do lustra w łazience.

Umyj swoją twarz

Przez cały dzień Twoja skóra gromadzi zanieczyszczenia środowiska, brud i tłuszcz. To dodatek do każdego makijażu, który nałożyłeś rano i jeszcze nie zdjąłeś. Wszystkie te rzeczy mogą dostać się do twoich porów, potencjalnie je zatykając. Nagromadzenie bakterii, martwych komórek skóry i olejków może powodować zaskórniki lub zaskórniki.

Przez cały dzień Twoja skóra wytwarza sebum, naturalne olejki, które utrzymują ją nawilżoną, ale zbyt duża jego ilość prowadzi do powstawania wyprysków. Produkty do pielęgnacji włosów, które mają na celu utrzymanie gładkich i lśniących włosów, mogą również powodować wypryski, jeśli włosy stykają się z twarzą.

Jak retinol wpływa na Twoją skórę? Te cztery rzeczy

7 minut czytania

Użyj delikatnego środka czyszczącego lub płynu do mycia twarzy, aby usunąć ten brud i nadmiar sebum, i nie szoruj zbyt mocno. Możliwe jest wysuszenie skóry poprzez nadmierne złuszczanie lub oczyszczanie. Woda micelarna może być dobrym wyborem do demakijażu.

Niektóre środki do mycia twarzy mogą usunąć niezbędny olejek do twarzy. Z drugiej strony woda micelarna jest bardzo delikatna i składa się wyłącznie z wody oczyszczonej i łagodnych środków powierzchniowo czynnych, które usuwają makijaż i brud, a także składników nawilżających, które pomagają utrzymać barierę powierzchniową skóry.

Zastosuj toner

Toner może być niezbędny tylko dla osób z problemami z pH skóry. Średnie pH zdrowej skóry wynosi nieco poniżej 5 (w skali od 0 do 14, w której 0 oznacza skrajnie kwaśny, a 14 skrajnie zasadowy), znaleziono badanie z 2006 r. . Ale codzienne rzeczy wpływają na pH naszej skóry, od kosmetyków i mydeł, których używamy, po pH wody z kranu w Twoim miejscu zamieszkania.

lek na depresję, który pomaga w odchudzaniu

Na przykład regularne używanie wody z kranu w Europie, która zazwyczaj ma pH około 8, może wpływać na pH skóry do sześciu godzin (Lambers, 2006). Zaczerwienienie, podrażnienie i trądzik mogą występować częściej przy wyższych poziomach pH, ​​w takim przypadku tonik może być pomocny w zbliżeniu poziomu skóry do 5.

Dermatolog lub domowy test paskowy pH może pomóc w ustaleniu, czy jest to źródło jakichkolwiek problemów skórnych. Tonery należy nakładać czystym wacikiem, a nie palcami, które mogą przenosić bakterie na skórę.

Czy istnieje różnica między Retin-A a tretinoiną?

6 minut czytania

Dla osób ze skórą skłonną do trądziku może to być dobry krok do rutynowej pielęgnacji skóry w celu użycia kwasu salicylowego. Chociaż potrzebne są dalsze badania nad tym składnikiem, może pomóc w zapobieganiu wypryskom rozpuszczając cegiełki, które utrzymują razem warstwy skóry, co pozwala usunąć martwe komórki skóry, które mogą zatykać pory (Fox, 2016).

Niektóre tonery mogą również zawierać hydroksykwasy, rodzinę związków, która obejmuje alfa-hydroksykwasy (AHA) i beta-hydroksykwasy (BHA), takie jak kwas glikolowy lub kwas mlekowy. Te składniki mogą działać jak silne złuszczające i wcześniejsze badania wykazały że hydroksykwasy mogą wygładzać zmarszczki, zwiększać odnowę komórek skóry, przywracać nawilżenie i pobudzać syntezę kolagenu (Moghimipour, 2012).

Zastosuj serum

Teraz, gdy Twoja skóra jest czysta, a pory oczyszczone, nadszedł czas na nałożenie serum z ukierunkowanym składnikiem aktywnym, aby rozwiązać indywidualne problemy ze skórą. Serum przeciwutleniające, takie jak serum witaminy C, może pomóc w przeciwdziałaniu stresowi oksydacyjnemu, procesowi, który przyczynia się do starzenia się skóry poprzez równoważenie wolnych rodników.

W poprzednich badaniach wykazano, że miejscowa witamina C znacząco zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek (Traikowicz, 1999), poprawić fotouszkodzenia (w tym spłycenie głębokich bruzd w skórze) (Humbert, 2003), rozjaśnić ciemne plamy spowodowane przebarwieniami (Telang, 2013) i zwiększyć produkcję kolagenu (Nusgens, 2001), co czyni go solidną, wszechstronną opcją dla serum.

Zastosuj krem ​​pod oczy

To może nie być dla Ciebie krok dwa razy dziennie. Chociaż niektóre osoby mogą cieszyć się porannymi kremami pod oczy, może to mieć wpływ na trwałość korektorów pod oczami lub powodować spływanie tuszu na dolnych rzęsach. Możesz rozważyć produkt z kofeiną, co zostało pokazane na poprawę wyglądu kurzych łapek już w trzy tygodnie, czy witaminę K, która może zmniejszyć zaciemnienie pod oczami, zmniejszając widoczność naczyń krwionośnych pod skórą (Ahmadraji, 2015).

Facelift: rodzaje zabiegów, koszt i komplikacje

6 minut czytania

Jeśli masz do czynienia z opuchlizną w okolicach oczu, kofeina jest dobrym rozwiązaniem na złagodzenie tego problemu. Kofeina jest środkiem zwężającym naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​obkurcza naczynia krwionośne pod oczami i poprawia wygląd cieni pod oczami. W nocy możesz zdecydować się na bardziej nawilżającą formułę, ponieważ nie musisz się martwić, czy Twój makijaż będzie działał.

Zastosuj zabiegi punktowe na wszelkie pryszcze

Cera bez zaskórników? Gratulacje, możesz pominąć ten krok. Ale dla tych, którzy chcą stłumić wyprysek lub zmniejszyć pryszcz, możesz zdecydować się na zabieg punktowy, który wykorzystuje nadtlenek benzoilu. To leczenie miejscowe pomaga pozbyć się trądziku i zapobiegaj przyszłym wypryskom, atakując i redukując C. trądzik (znany również jako P. acnes ) bakterie żyjące na skórze. Jest dostępny w różnych formach i mocach, od 2,5% do 10%, a nawet może pomóc zredukować trądzik w ciągu zaledwie pięciu dni (Zaenglein, 2016).

Jeśli masz do czynienia z wrażliwą skórą, lepiej sprawdzi się zabieg punktowy zawierający olejek z drzewa herbacianego. Starsze badania sugerują że 5% olejek z drzewa herbacianego jest tak samo skuteczny jak 5% nadtlenek benzoilu w leczeniu trądziku zaskórnikowego (zaskórników i zaskórników) – ale ten olejek z drzewa herbacianego działa dłużej (Bassett, 1990).

Zastosuj retinoidy

Retinoidy to klasa związków chemicznych, które są związane z witaminą A i obejmują produkty takie jak retinol, tretinoina i kwas retinowy. Retinoidy zwiększyć obrót komórkowy skóry lub jak szybko twoje ciało tworzy nowe warstwy skóry i zrzuca stare, co oznacza, że ​​mogą pomóc odsłonić młodszy wygląd skóry poniżej.

Ale nie działają tylko na powierzchni. Zwiększają również zdolność komórek skóry do uzupełniania kolagenu, wspierając strukturę, która sprawia, że ​​skóra wygląda na pulchną i gładką. Retinoidy blokują rozkład kolagenu, które zazwyczaj powoduje światło UV, a zatem mogą również zmniejszać tworzenie się nowych drobnych zmarszczek (Mukherjee, 2006).

Retinoidy są dostępne w dostępnych bez recepty produktach do pielęgnacji skóry (takich jak Differin), ale dermatolog może również przepisać preparat o wyższym stężeniu składnika aktywnego (takiego jak Retin-A, Renova i ReFissa). Wiadomo, że te składniki powodują oczyszczanie skóry (proces, który ma miejsce, gdy po raz pierwszy zaczynasz używać niektórych produktów do pielęgnacji skóry), podczas którego Twoja skóra prawdopodobnie będzie wyglądać gorzej, zanim będzie wyglądać lepiej.

Według dermatologa kosmetycznego Dr Michele Green , w zależności od rodzaju skóry, może być konieczne powolne przejście na retinoidy ze względu na podrażnienia, które mogą początkowo powodować. Dermatolog może pomóc w ustaleniu rutyny, która najlepiej pasuje do wrażliwości Twojej skóry, wyjaśnia, dodając, że tych produktów nie należy łączyć z żadnymi produktami do pielęgnacji skóry, które zawierają hydroksykwasy i zawsze powinny być stosowane w połączeniu z filtrem SPF co najmniej SPF 30 jeśli wiesz, że będziesz narażony na działanie promieni słonecznych.

Pracownicy służby zdrowia odradzają miejscowe stosowanie tretinoiny podczas ciąży. Tam były pojedyncze opisy przypadków wad rozwojowych płodu u niemowląt matek, które stosowały miejscowo tretynoinę. Doustny kwas retinowy jest absolutnie przeciwwskazany w czasie ciąży, ponieważ wykazano, że narażenie płodu powoduje znaczne wady wrodzone, a nawet poronienia (Lammer, 1985). Dermatolodzy często niechętnie przepisują tego rodzaju leki do stosowania podczas laktacji, gdy dostępne są alternatywne opcje (Leachman, 2006).

Zastosuj krem ​​nawilżający

Jest to jeden z obszarów, w których rutynowa pielęgnacja skóry prawdopodobnie będzie obejmować dwa oddzielne produkty, jeden do stosowania rano i jeden na wieczór. Aby kontrolować produkcję sebum, zwłaszcza jeśli masz cerę tłustą, większość ludzi będzie chciała wybrać lżejszą formułę. Szczególnie pomocny jest krem ​​nawilżający z filtrem SPF 30 lub wyższym, ponieważ łatwo się nakłada, ale zapewnia również ochronę przed fotouszkodzeniami, gdy wychodzisz na zewnątrz.

Jednak wieczorem możesz zdecydować się na coś grubszego i bardziej nawilżającego, aby wesprzeć skórę przez noc. Wiele kremów na noc zawiera w swoich formułach kwas hialuronowy — doskonały wybór dla niemal każdego rodzaju skóry.

Kwas hialuronowy jest naturalnie wytwarzany przez organizm , choć mniej z wiekiem, co oznacza, że ​​jest ogólnie dobrze tolerowany (Ganceviciene, 2012). Pomimo swojej nazwy, Kwas hialuronowy nie działa tak samo, jak inne kwasy stosowane w codziennej pielęgnacji skóry, takie jak AHA i BHA, mówi dr Green. Wyjaśnia, że ​​zachęca skórę do zatrzymywania wody, nadając jej pulchny i ​​obszerny wygląd, i można ją łączyć z silniejszymi składnikami aktywnymi, takimi jak kwas retinowy, bez zdzierania lub wysuszania skóry.

Zastosuj filtr przeciwsłoneczny

Czynniki środowiskowe, genetyka i palenie wpływają na starzenie się skóry, ale uszkodzenia słoneczne to największy czynnik zewnętrzny to prowadzi do takich rzeczy jak drobne linie i zmarszczki. Część ultrafioletowa (UV) światła dziennego, w szczególności światło UVB, uszkadza włókna elastyny ​​i kolagenu, prowadząc do fotouszkodzeń i przedwczesnego starzenia (Avci, 2013).

Chociaż wiele kremów nawilżających zawiera obecnie filtry przeciwsłoneczne zawarte w ich formułach, dobrą zasadą jest to, że filtry przeciwsłoneczne powinny być warstwą pielęgnacji skóry najbliżej słońca. Jeśli więc planujesz wyjść bez makijażu, krem ​​nawilżający z ochroną przeciwsłoneczną może być dobrym produktem do codziennego składu.

różnica między opryszczką zwykłą 1 i 2

Ale jeśli planujesz nakładać makijaż, pamiętaj, aby wykończyć swoją rutynę kremem przeciwsłonecznym, aby zapobiec potencjalnym uszkodzeniom spowodowanym przez promienie UV. Mineralny filtr przeciwsłoneczny pozwala na łatwą aplikację bez rozmycia makijażu.

Bibliografia

  1. Ahmadraji, F. i Shatalebi, M. (2015). Ocena skuteczności klinicznej i bezpieczeństwa podkładki pod oczy zawierającej kofeinę i witaminę K w emulgowanej bazie oleju Emu. Advanced Biomedical Research, 4(1), 10. doi:10.4103/2277-9175.148292. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4300604/
  2. Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N. i Hamblin, MR (2013). Terapia laserem (światłem) niskiego poziomu (LLLT) w skórze: stymulacja, gojenie, regeneracja. Seminaria z zakresu medycyny i chirurgii skóry, 32(1), 41–52, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
  3. Bassett, I.B., Barnetson, R.S. i Pannowitz, D.L. (1990). Badanie porównawcze olejku z drzewa herbacianego i nadtlenku benzoilu w leczeniu trądziku. Dziennik Medyczny Australii, 153(8), 455-458. doi:10.5694/j.1326-5377.1990.tb126150.x. Pobrano z https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.5694/j.1326-5377.1990.tb126150.x
  4. Fox, L., Csongradi, C., Aucamp, M., Plessis, J.D. i Gerber, M. (2016). Metody leczenia trądziku. Cząsteczki, 21(8), 1063. doi: 10,3390/molekuły21081063. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27529209/
  5. Ganceviciene, R., Liakou, AI, Theodoridis, A., Makrantonaki, E. i Zouboulis, CC (2012). Strategie przeciwstarzeniowe skóry. Dermato-endokrynologia, 4(3), 308-319. doi:10.4161/derm.22804. Pobrano z https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  6. Humbert P.G, Haftek M., Creidi P., Lapiere C., Nusgens B., Richard A., . . . Zahouani, H. (2003). Miejscowo kwas askorbinowy na fotostarzenie skóry. Ocena kliniczna, topograficzna i ultrastrukturalna: badanie z podwójnie ślepą próbą w porównaniu z placebo. Dermatologia eksperymentalna, 12(3), 237-244. doi:10.1034/j.1600-0625.2003.00008.x. Pobrano z https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1034/j.1600-0625.2003.00008.x
  7. Lambers H., Piessens S., Bloem A., Pronk H. i Finkel P. (2006). Naturalne pH powierzchni skóry wynosi średnio poniżej 5, co jest korzystne dla zamieszkującej ją flory. International Journal of Cosmetic Science, 28 (5), 359-370. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00344.x. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18489300/
  8. Lammer, EJ, Chen, DT, Hoar, RM, Agnish, ND, Benke, PJ, Braun, JT, Curry, CJ, Fernhoff, PM, Grix, AW, Jr, & Lott, IT (1985). Embriopatia kwasu retinowego. The New England Journal of Medicine, 313(14), 837-841. doi:10.1056/NEJM198510033131401. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3162101/
  9. Leachman, SA i Reed, BR (2006). Stosowanie leków dermatologicznych w ciąży i laktacji. Kliniki dermatologiczne, 24(2), 167–vi. doi:10.1016/j.det.2006.01.001. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16677965/
  10. Moghimipour, E. (2012). Kwasy hydroksylowe, najczęściej stosowane środki przeciwstarzeniowe. Jundishapur Jornal of Natural Pharmaceutical Products, 6(2), 9-10. doi:10.5812/kowsar.17357780.4181. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3941867/
  11. Mukherjee, S., Data, A., Patravale, V., Korting, HC, Roeder, A. i Weindl, G. (2006). Retinoidy w leczeniu starzenia się skóry: przegląd skuteczności klinicznej i bezpieczeństwa. Interwencje kliniczne w starzeniu się, 1(4), 327-348. doi:10.2147/ciia.2006.1.4.327. Pobrano z http://europepmc.org/article/med/18046911
  12. Nusgens B.V., Colige A.C., Lambert C.A., Lapière C.M., Humbert P., Rougier A.,... . . Creidi, P. (2001). Miejscowo stosowana witamina C zwiększa poziom mRNA kolagenów I i III, ich enzymów przetwarzania i tkankowego inhibitora metaloproteinazy macierzy 1 w ludzkiej skórze właściwej. Journal of Investigative Dermatology, 116 (6), 853-859. doi:10.1046/j.0022-202x.2001.01362.x. Pobrano z https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X15412564
  13. Telang, P. (2013). Witamina C w dermatologii. Indian Dermatology Online Journal, 4(2), 143. doi:10.4103/2229-5178.110593. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23741676/
  14. Traikovich, SS (1999). Stosowanie miejscowego kwasu askorbinowego i jego wpływ na topografię skóry z uszkodzoną fotografią. Archives of Otolaryngology – Head & Neck Surgery, 125(10), 1091. doi:10.1001/archotol.125.10.1091. Pobrano z https://jamanetwork.com/journals/jamaotolaryngology/fullarticle/509859
  15. Zaenglein A., Pathy A., Schlosser B., Alikhan A., Baldwin H. i Berson D. et al. (2016). Wskazówki pielęgnacyjne dotyczące postępowania w trądziku pospolitym. Dziennik Amerykańskiej Akademii Dermatologii, 74 (5), 945-973.e33. doi: 10.1016/j.jaad.2015.12.037. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26897386/
Zobacz więcej