Korzyści z Rhodiola rosea: co musisz wiedzieć


Korzyści z Rhodiola rosea: co musisz wiedzieć

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Różeniec górski L., lub R. rosea , jest rośliną kwitnącą w rodzinie Gruboszowate która rośnie na dużych wysokościach i jest stosowany w wielowiekowych praktykach medycyny tradycyjnej w całej Europie i Azji. Nazywa się go również po prostu Rhodiola, złotym korzeniem, różyczką, różańcem lub korzeniem arktycznym. Tradycyjnie uzdrowiciele w Mongolii wierzyli, że to zioło może leczyć poważne choroby, takie jak rak i gruźlica, podczas gdy w Rosji wierzyli, że może zwiększyć płodność. Wikingowie używali go nawet do poprawy sprawności fizycznej (Ishaque, 2012).



Narządy

  • Różeniec górski to roślina od wieków stosowana w medycynie tradycyjnej na terenach Europy i Azji.
  • Salidroside, rosavin, rosin i rosarin to związki chemiczne, które leżą u podstaw rzekomych korzyści tej rośliny.
  • Twierdzenia, że ​​Rhodiola może pomóc zwalczyć zmęczenie psychiczne i fizyczne oraz poprawić ogólne samopoczucie, są szeroko rozpowszechnione, ale naukowcy nie są do końca pewni, jak trafne mogą być te twierdzenia.
  • Chociaż badania wykazały, że Rhodiola jest ogólnie dobrze tolerowany, suplementy takie jak te i inne nie są ściśle regulowane przez FDA, więc zawsze powinieneś kupować od marki, której ufasz.

Nie można zaprzeczyć, że wszystkie te rzekome korzyści są atrakcyjne, a wszystkie te obietnice były dobrodziejstwem dla branży. W 2017 roku sprzedaż suplementów ziołowych w Stanach Zjednoczonych przekroczyła 8 miliardów dolarów, według Amerykańskiej Rady Botanicznej . Chociaż Rhodiola nie znalazła się w pierwszej piątce, a nawet dziesięciu sprzedawanych suplementach, ten ziołowy suplement osiągnął sprzedaż w wysokości 10,9 miliona dolarów (Smith, 2018).

Suplementy z ekstraktów z Rhodioli występują w różnych postaciach, od kapsułek po płyny. Ekstrakty te są wytwarzane z suszonych i sproszkowanych części rośliny oraz form standaryzowanych mają na celu naśladowanie naturalnego stosunku dwóch związków prozdrowotnych znaleziony w Rhodioli. Suplementy zazwyczaj zawierają aktywne składniki rośliny, w tym związki salidrozydu i rozawiny (Li, 2017).

Można by założyć, że jeśli ludzie wspólnie wydają ponad 10 milionów dolarów na Rhodiola, dowody na korzyści płynące z tej rośliny byłyby solidne. Ale tak nie jest. Jak wykazał jeden z przeglądów jedenastu kontrolowanych badań, w sposobie prowadzenia wcześniejszych badań były błędy. I chociaż potrzebne są dalsze badania, aby naprawdę zweryfikować, jakie, jeśli w ogóle, korzyści może oferować ten suplement, oto, co wiemy o korzyściach płynących z Różeniec górski (Ishaque, 2012);



Reklama

Uzyskaj 15 USD zniżki na pierwsze zamówienie leczenia ED

Prawdziwy, licencjonowany w USA pracownik służby zdrowia sprawdzi Twoje informacje i skontaktuje się z Tobą w ciągu 24 godzin.



Ucz się więcej

Może pomóc złagodzić objawy depresji i lęku

Jedno małe badanie porównał Rhodiola z sertraliną (marka Zoloft), lekiem na receptę powszechnie stosowanym w leczeniu depresji, i porównał efekty tych dwóch w okresie 12 tygodni. Chociaż 340 mg zasilany R. rosea ekstrakt nie był tak skuteczny jak Zoloft w łagodzeniu objawów depresji wśród pacjentów biorących udział w badaniu, pacjenci otrzymujący Rhodiola zgłaszali znacznie mniej skutków ubocznych niż ci, którzy przyjmowali lek na receptę (Mao, 2015).

Korzyści z DHEA (dehydroepiandrosteronu)

7 minut czytania

Systematyczny przegląd pięciu badań znalazł więcej dowodów na to, że suplementacja Rhodiola może pomóc złagodzić łagodną lub umiarkowaną depresję , a także niepokój. W włączonych badaniach stosowano dawki od zaledwie 100 mg do nawet 1000 mg dziennie, a uczestnicy różnych badań wydawali się dobrze tolerować suplement (Konstantinos, 2020). Uczestnicy innego badania wzięli Rhodiola i zauważyłem znaczną poprawę wyników testów oceniając nasilenie objawów lękowych, ale rozmiar badania był niezwykle mały (Bystritsky, 2008), więc konieczne są dalsze badania, zanim którekolwiek z tych twierdzeń można uznać za rzetelne naukowe.

Może pomóc poprawić zmęczenie psychiczne

Jedno małe badanie wykazało, że osoby otrzymujące codziennie 576 mg ekstraktu Rhodiolaola wykazała znaczną poprawę w teście mierzącym zmęczenie i wypalenie w porównaniu z placebo. Badacze zauważyli również, że efekty Różeniec górski obejmował wzrost zdolności osoby do koncentracji (Olsson, 2009). Potrzebne są jednak dalsze badania, aby potwierdzić te odkrycia.

Może pomóc złagodzić zmęczenie fizyczne

Zmęczenie psychiczne to jedno, ale co z wyczerpaniem fizycznym? Naukowcy wiodący jedno badanie dało 100 osób z przebytymi objawami przewlekłego zmęczenia 400 mg Różeniec górski ekstrakt codziennie przez osiem tygodni. Odkryli, że największa zmiana w zmęczeniu i osłabieniu nastąpiła w pierwszym tygodniu leczenia, a pomiary tych objawów znacznie się poprawiły w ósmym tygodniu. Ale w badaniu nie było grupy placebo, a nawet naukowcy opisują to jako badanie pilotażowe i wzywają do dalszych badań na ten temat (Lekomtseva, 2017).

Może pomóc zwiększyć wydajność ćwiczeń

To zioło może pomóc poprawić wydajność fizyczną, sprawiając, że czujesz się mniej zmęczony. Uczestnicy, którym podano Rhodiola, jeździli na rowerze nieco szybciej i czuli się tak, jakby ćwiczenia fizyczne były łatwiejsze niż ci, którym nie podano zioła w jednym małe, krzyżowe badanie kontrolowane placebo (Noreen, 2013). Potrzebne są dalsze badania w większych populacjach i ważne jest również, aby pamiętać, że badani zgłaszali, jak ciężko czuli się, jakby pracowali, co jest subiektywną miarą.

Kto nie powinien brać ashwagandha? Te grupy ludzi

4 minuty czytania

Czego nie wiemy

Podczas gdy niektóre badania twierdzą, że oceniały zastosowanie Rhodioli w leczeniu raka, większość z tych badań dotyczyła suplementu tylko na zwierzętach lub w warunkach laboratoryjnych, a nigdy na ludziach. Przeprowadzenie właściwego badania na ludziach z rakiem może być na początku problematycznym przedsięwzięciem, zarówno z przyczyn naukowych, jak i etycznych. Chociaż obecnie nie ma miejsca na stosowanie Rhodioli jako leczenia raka u ludzi, naukowcy nadal oceniają działanie leku na poziomie molekularnym, a przyszłe badania mogą ujawnić dodatkowe korzyści.

Czym są adaptogeny?

Różeniec górski jest uważany za adaptogen, który jest klasą substancji uważanych w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej i chińskiej za substancje, które zaspokajają konkretne potrzeby człowieka, jakiekolwiek by one nie były (Khanum, 2006). Niestety, solidne metody naukowe muszą jeszcze zweryfikować tę spektakularną jakość w jakiejkolwiek substancji. Ale jak branża opieki zdrowotnej i wellness nadal się rozwija , większe zainteresowanie jest skierowane na ustalenie, jakie korzyści – jeśli w ogóle – mogą przynieść te związki (Smith, 2018). I chociaż adaptogeny mogą nie mieć żadnych podstaw naukowych, nie powstrzymało to naukowców przed ciężką pracą, aby zobaczyć, jakie korzyści może zaoferować to zioło. Badania kliniczne zostały przeprowadzone w celu oceny wielu rzekomych zdolności tych ziół, w tym łagodzenia stresu, poprawy koncentracji, zwalczania raka i pokonywania zaburzeń neurologicznych.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy dodanie któregokolwiek z tych suplementów do swojej rutyny jest dobrą opcją. Należy pamiętać, że tylko dlatego, że te produkty są dostępne bez recepty, nie oznacza to, że są bezpieczne. Wiele z nich może wchodzić w interakcje z innymi lekami, które możesz przyjmować. Ponadto ważne jest, aby przy zakupie suplementów wybierać renomowane marki, ponieważ przepisy FDA nie są tak surowe dla tych produktów, jak w przypadku leków na receptę lub bez recepty.

Bibliografia

  1. Bystritsky, A., Kerwin, L. i Feusner, J.D. (2008). Pilotażowe badanie Rhodiola rosea (Rhodax®) dla zespołu lęku uogólnionego (GAD). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14(2), 175-180. doi:10.1089/acm.2007.7117. Pobrano z https://www.liebertpub.com/doi/10.1089/acm.2007.7117
  2. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C. i Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea na zmęczenie fizyczne i psychiczne: przegląd systematyczny. BMC Medycyna komplementarna i alternatywna, 12(1). doi: 10,1186/1472-6882-12-70. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22643043/
  3. Khanum, F., Bawa, AS i Singh, B. (2005). Rhodiola rosea: wszechstronny adaptogen. Kompleksowe przeglądy nauk o żywności i bezpieczeństwa żywności, 4(3), 55-62. doi:10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x. Pobrano z https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1541-4337.2005.tb00073.x
  4. Konstantinos, F. i Heun, R. (2020). Wpływ suplementacji Rhodiola Rosea na depresję, stany lękowe i nastrój – przegląd systematyczny. Globalna Psychiatria, 3(1), 72-82. doi:10.2478/gp-2019-0022. Pobrano z https://content.scando.com/configurable/contentpage/journals$002fgp$002f3$002f1$002farticle-p72.xml
  5. Lekomtseva, Y., Żukowa, I., Wacker, A. (2017). Rhodiola rosea u osób z objawami przedłużonego lub przewlekłego zmęczenia: wyniki otwartego badania klinicznego. Badania medycyny komplementarnej, 24(1), 46-52. doi: 10,1159/000457918. Pobrano z https://www.karger.com/Article/FullText/457918
  6. Y. Li, V. Pham, M. Bui, L. Song, C. Wu, A. Walia, . . . Zi, X. (2017). Rhodiola rosea L.: Zioło o właściwościach antystresowych, przeciwstarzeniowych i immunostymulujących w zapobieganiu rakowi. Bieżące raporty farmakologiczne, 3(6), 384-395. doi:10.1007/s40495-017-0106-1. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6208354/
  7. Mao, J.J., Xie, S.X., Zee, J., Soeller, I., Li, Q.S., Rockwell, K. i Amsterdam, J.D. (2015). Rhodiola rosea kontra sertralina dla ciężkiego zaburzenia depresyjnego: randomizowane badanie kontrolowane placebo. Fitomedycyna, 22(3), 394-399. doi:10.1016/j.phymed.2015.01.010. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4385215/
  8. Noreen, EE, Buckley, JG, Lewis, SL, Brandauer, J. i Stuempfle, KJ (2013). Skutki ostrej dawki Rhodiola rosea na wydajność ćwiczeń wytrzymałościowych. Journal of Strength and Conditioning Research, 27(3), 839-847. doi:10.1519/jsc.0b013e31825d9799. Pobrano z https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2013/03000/The_Effects_of_an_Acute_Dose_of_Rhodiola_rosea_on.37.aspx
  9. Olsson, E., Schéele, B.V. i Panossian, A. (2008). Randomizowane, podwójnie zaślepione, kontrolowane placebo, badanie w grupach równoległych standaryzowanego ekstraktu SHR-5 z korzeni Rhodiola roseain w leczeniu osób ze zmęczeniem związanym ze stresem. Planta Medica, 75(02), 105-112. doi:10.1055/s-0028-1088346. Pobrano z https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/abstract/10.1055/s-0028-1088346
  10. Smith T., Kawa K., Eckl V., Morton C. i Stredney R. (2018). Sprzedaż suplementów ziołowych w USA wzrosła o 8,5% w 2017 roku, przekraczając 8 miliardów dolarów. Dziennik Amerykańskiej Rady Botanicznej, 119, 62-71. Pobrano z http://cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
  11. Spasov, A., Wikman, G., Mandrikov, V., Mironova, I. i Neumoin, V. (2000). Podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie pilotażowe stymulującego i adaptogennego działania ekstraktu Rhodiola rosea SHR-5 na zmęczenie studentów spowodowane stresem podczas okresu egzaminacyjnego z powtarzanym schematem niskich dawek. Fitomedycyna, 7(2), 85-89. doi:10.1016/s0944-7113(00)80078-1. Pobrano z https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0944711300800781?via%3Dihub
Zobacz więcej