Przedwczesne starzenie się: co to jest i jak mu zapobiegać

Przedwczesne starzenie się: co to jest i jak mu zapobiegać

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Przedwczesne starzenie

Budzisz się po nocy spędzonej na mieście, patrzysz w lustro i jesteś zszokowany tym, co widzisz. Wygląda na to, że twoja skóra pomarszczyła się w ciągu nocy, twoje niegdyś grube włosy wyglądają na cienkie wokół skroni i na górze, i rzeczywiście, w tym, co pozostało, jest więcej niż kilka szarości. Brzmi to jak przekleństwo bajkowej wiedźmy i można to uznać za naprawdę okropnego kaca, ale może to być przedwczesne starzenie się.

Narządy

  • Starzenie się jest procesem naturalnym, ale szereg czynników środowiskowych może go przyspieszyć.
  • Przedwczesne starzenie się może mieć wpływ zarówno na Twój wygląd, jak i zdrowie.
  • Typowe widoczne oznaki przedwczesnego starzenia to drobne linie, zmarszczki, wypadanie włosów i plamy starcze, które pojawiają się przed 20 lub 30 rokiem życia.
  • Dostępne są zabiegi na wiele fizycznych objawów przedwczesnego starzenia.

Czym jest przedwczesne starzenie się i jak wygląda?

Jedyną różnicą między standardowym starzeniem się a przedwczesnym starzeniem się jest oś czasu. U większości ludzi drobne linie i zmarszczki zaczynają pojawiać się w późnych latach 20. do wczesnych 30., ale u osób doświadczających przedwczesnego starzenia się może to nastąpić jeszcze wcześniej. Przenosi się to na każdą część procesu starzenia. Przedwczesne starzenie się ma miejsce, gdy oznaki starzenia pojawiają się wcześniej niż jest to standardowe. Bardziej naukowo, przedwczesne starzenie się ma miejsce, gdy wiek biologiczny danej osoby jest starszy niż jej wiek metrykalny.

Oznaki i objawy przedwczesnego starzenia

Chociaż drobne linie, zmarszczki i siwe włosy są zazwyczaj pierwszymi rzeczami, które przychodzą na myśl, gdy mówimy o starzeniu się, obejmuje to również powstawanie plam słonecznych (zwanych również plamami wątrobowymi lub plamami starczymi), suchą lub swędzącą skórę, zwiotczałą skórę, zapadniętą skórę policzki lub skronie, wypadanie włosów i przebarwienia wokół klatki piersiowej. Samo starzenie się ostatecznie wynika z skrócenie naszych telomerów , które są zasadniczo czapeczkami na końcu naszych nici DNA, które chronią nasze DNA przed uszkodzeniem. Z wiekiem telomery stają się coraz krótsze, ostatecznie narażając nasze DNA na uszkodzenia, a gdy dochodzi do uszkodzenia DNA, pojawiają się oznaki starzenia (Shammas, 2011).



Reklama



Uprość swoją rutynę pielęgnacji skóry

czy możesz wziąć za dużo viagry?

Każda butelka przepisanego przez lekarza Nightly Defense jest stworzona dla Ciebie z starannie dobranych, silnych składników i dostarczana do Twoich drzwi.

Ucz się więcej

Ale to zjawisko wpływa nie tylko na nasz wygląd. Kiedy długość telomerów staje się wystarczająco krótka, pojawiają się oznaki starzenia – a choroba jest oznaką starzenia. Wcześniejsze badania powiązały szybsze tempo skracania się telomerów z problemami zdrowotnymi związanymi z wiekiem, takimi jak choroba wieńcowa, niewydolność serca, cukrzyca, zwiększone ryzyko raka i osteoporoza (Shammas, 2011). Możesz nie być w stanie dostrzec tych rzeczy w lustrze, ale Twój lekarz może zacząć dostrzegać objawy – wcześniej niż oczekiwano – podczas corocznego badania fizycznego.



Przyczyny przedwczesnego starzenia

Ponieważ skracanie się telomerów następuje wraz z wiekiem, tempo, w jakim te czapeczki w naszym DNA skracają się, przewiduje naszą prędkość starzenia się. Podobnie jak w przypadku wielu warunków biologicznych, genetyka odgrywa rolę w tym, jak szybko się starzejemy. Jednak pewne czynniki związane ze stylem życia mogą przyspieszyć tempo skracania się telomerów, a tym samym tempo, w jakim się starzejemy lub pojawiają się widoczne oznaki starzenia. Badania wykazały, że długość telomerów jest związana nie tylko z genetyką i naszym środowiskiem, ale także z naszym statusem społecznym i ekonomicznym, masą ciała, ćwiczeniami i nawykami palenia (Shammas, 2011).

Cienkie zmarszczki: jak powstają i jak im zapobiegać

10 minut czytania

W tym momencie nie można zaprzeczyć niebezpieczeństwu palenia. Ale warto wiedzieć, że ten nawyk jest również powiązany bezpośrednio z przyspieszonym starzeniem się na kilka sposobów. Badania pokazują, że palenie może aktywować enzymy, które rozkładają elastyczność skóry, dermatolog kosmetyczny dr Michele Green wyjaśnia. I dalsze badania wykazały związek między paleniem a wypadaniem włosów (Trüeb, 2003). Jeśli chodzi o naszą skórę, ekspozycja na słońce jest największym zewnętrznym czynnikiem starzenia. W rzeczywistości, około 80% starzenia się skóry twarzy jest spowodowane uszkodzeniem słonecznym przez promienie ultrafioletowe (UV) (Shanbhag, 2019).

Chociaż są to najwięksi winowajcy, starzenie się może być przyspieszone przez inne czynniki. Naukowcy odkryli że na przykład tylko jedna noc braku wystarczającej ilości snu aktywuje ścieżki, które przyspieszają biologiczne starzenie się ludzi (AASM, 2018).

Chociaż nie ustaliliśmy jeszcze dokładnej diety, która spowalnia starzenie się, wiemy, że niektóre mikroskładniki odżywcze pomagają przeciwdziałać uszkodzeniom komórek, które mogą przyczyniać się do procesu starzenia. Jednym z procesów metabolicznych przyspieszających starzenie się jest stres oksydacyjny, co się dzieje, gdy organizm ma podwyższony poziom związków zwanych reaktywnymi formami tlenu (ROS).

Substancje te, znane również jako wolne rodniki, mogą uszkadzać lipidy, białka, a nawet DNA w naszych ciałach (Schieber, 2014). Ale ROS są szkodliwe tylko wtedy, gdy nie są zrównoważone przez przeciwutleniacze, dlatego dieta bogata w mikroelementy, w tym owoce i warzywa, które zawierają przeciwutleniacze, może pomóc spowolnić proces starzenia.

Leczenie przedwczesnego starzenia

Pierwszą linią leczenia, niezależnie od tego, czy obawiasz się przedwczesnego starzenia się wewnętrznego czy zewnętrznego, jest ograniczenie zachowań, o których wiadomo, że przyspieszają ten proces. Oznacza to przyjęcie zdrowych nawyków, które wszyscy słyszymy raz po raz, takich jak rzucenie palenia, aby zapobiec uszkodzeniom DNA, wystarczająco dużo ćwiczeń i zdrowa dieta, aby skorygować niedobory żywieniowe i zwiększyć spożycie przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w przeciwdziałaniu uszkodzeniom oksydacyjnym. Jednak wiele zewnętrznych fizycznych oznak przedwczesnego starzenia można teraz również rozwiązać za pomocą ukierunkowanych terapii.

Środek do usuwania zmarszczek: czy coś takiego istnieje?

9 minut czytania

Zwiotczenie skóry i zmarszczki

Rynek jest więcej niż nasycony sposobami leczenia oznak przedwczesnego starzenia się skóry. Największe obawy, jakie Dr Green widzi u klientów, którzy dyskutują o przedwczesnym starzeniu się, to utrata elastyczności oraz powstawanie drobnych linii i zmarszczek. Wypełniacze do wstrzykiwania, takie jak Restylane, Sculptra i Juvéderm, mogą zastąpić utracony kolagen, wyjaśnia. Wypełniając skórę błyskawicznie wygładzają zmarszczki. Wskazuje również na Fraxel Dual, rodzaj zabiegu laserowego, jako skuteczną metodę na poprawę wielu oznak przedwczesnego starzenia się skóry.

W rzeczywistości, według dr Greena, Fraxel Dual nie tylko leczy brązowe plamy, drobne linie i zmarszczki, ale także pobudza organizm do naturalnego gojenia, zastępując starą uszkodzoną skórę nowymi komórkami skóry, kolagenem i elastyną, poprawiając ogólną tekstura i odcień skóry. Ale to tylko zarysowanie powierzchni dostępnych obecnie środków do usuwania zmarszczek.

Sucha lub swędząca skóra

Niektóre osoby mogą po prostu potrzebować nawilżenia skóry, jeśli wcześnie wykryją przedwczesne starzenie się. Najbardziej zewnętrzna warstwa naszej skóry, naskórek, wytwarza kwas hialuronowy , naturalna substancja wytwarzana przez organizm, która zatrzymuje wodę w celu utrzymania nawodnienia tkanek. Niestety, produkcja spowalnia wraz z wiekiem, a wynikająca z tego suchość skóry może pogorszyć wygląd drobnych linii i zmarszczek (Ganceviciene, 2012).

Kwas hialuronowy jest również znany jako magnes wilgoci ze względu na jego zdolność do utrzymywania w wodzie tysiąca razy większej od jego wagi, wyjaśnia dr Green, dodając, że cudownie gasi odwodnioną skórę, przywracając jej równowagę pH i poziom nawilżenia, pozostawiając skórę zroszoną i odmłodzoną. . Na szczęście jest to obecnie powszechny składnik kremów nawilżających.

Wypadanie włosów

Przedwczesne wypadanie włosów spowodowane paleniem może być odwracalne lub nie przez rzucenie palenia. Z biegiem czasu palenie może spowodować trwałe uszkodzenie mieszków włosowych, a nawet przedwcześnie wywołać łysienie androgenowe (łysienie typu męskiego/żeńskiego) (Trüeb, 2003).

Rzucenie palenia zapobiegnie dalszym uszkodzeniom i potencjalnie wypadaniu włosów. Jeśli masz łysienie androgenowe , dostępnych jest kilka zabiegów, które pomagają odrastać włosy, takie jak minoksydyl i finasteryd.

Choroby, które mogą powodować wypadanie włosów: łysienie jako objaw

7 minut czytania

Czy można odwrócić przedwczesne starzenie się?

Ogólnie rzecz biorąc, cofanie przedwczesnego starzenia się jest procesem dwuczęściowym: będziesz musiał leczyć oznaki starzenia za pomocą niektórych metod wymienionych powyżej, a następnie musisz spowolnić tempo biologicznego starzenia się. Wybory stylu życia, takie jak zmniejszanie stresu, niepalenie, zdrowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne, mogą pomóc spowolnić skracanie telomerów, co może pomóc spowolnić ogólne starzenie się (Shanbhag, 2019). Istnieją jednak również ukierunkowane podejścia, które można zastosować, aby spowolnić starzenie się w określonych obszarach podatnych na oznaki przedwczesnego starzenia.

Spowolnienie starzenia się skóry

Możesz osiągnąć najlepsze rezultaty w zakresie spowolnienia starzenia się skóry, współpracując z dermatologiem, aby opracować rutynową pielęgnację skóry, która zapobiega wielu powszechnym chorobom skóry, stosując zdrowe nawyki, które również wpływają na wygląd skóry (takie jak zdrowa dieta i wystarczająco dużo spać) i potencjalnie uzyskać odmładzające zabiegi dermatologiczne.

Według dr Greena istnieje wiele składników, które mogą być korzystne dla skóry i powinny być częścią produktów do pielęgnacji skóry w codziennej pielęgnacji, w tym:

  • Retinoidy: Ta rodzina związków składa się z form witaminy A (retinol) lub pochodnych witaminy (takich jak tretinoina) jest złotym standardem przeciwdziałania starzeniu się, według dr. Greena, który również radzi, że są one najlepsze, gdy stosowany na noc w celu redukcji drobnych linii i zmarszczek.
  • Peptydy: Dr Green wyjaśnia, że ​​białka te zasługują na miejsce w codziennej pielęgnacji skóry, ponieważ stymulują wzrost nowych komórek i ułatwiają wymianę komórek podczas snu. Peptydy stymulują również produkcję kolagenu, białka odpowiedzialnego za jędrność i elastyczność skóry – dodaje.
  • Witamina C: Witamina C jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów. Ten składnik pielęgnacyjny zwalcza wolne rodniki i chroni skórę przed promieniami UVA i UVB. Dr Green uwielbia ten składnik, ponieważ pomaga w produkcji kolagenu, rozjaśnia skórę, zmniejsza przebarwienia oraz zmiękcza drobne linie i zmarszczki.
  • Alfa-hydroksykwasy (AHA): Producenci kremów na zmarszczki uwzględniają alfa-hydroksykwasy ze względu na ich właściwości złuszczające, wyjaśnia dr Green. AHA odkrywają nowe komórki skóry, rozpuszczając górną warstwę martwych komórek skóry, a zniknięcie starych komórek skóry ujawnia nowszą, gładszą skórę. Przykładami AHA, które możesz zobaczyć w produktach do pielęgnacji skóry, są kwas glikolowy i kwas mlekowy.
  • Krem do opalania: Ponieważ promienie UV są jedną z największych przyczyn przedwczesnego starzenia się skóry, przeciwdziałanie ich skutkom jest jednym z najlepszych kroków, jakie możesz podjąć, aby zapewnić normalne starzenie się skóry i pomagają zapobiegać rakowi skóry (Fundacja Raka Skóry, 2019). Poszukaj formuł, które mają SPF 30 lub wyższy.

Opcją może być również Botox lub inne neuromodulatory. Te zastrzyki skutecznie zamrażają niektóre mięśnie twarzy w celu wygładzenia drobnych linii i zmarszczek. Ale mogą też działać zapobiegawczo. Uniemożliwienie poruszania się mięśni twarzy powstrzymuje je również przed powtarzającymi się ruchami, które mogą tworzyć lub pogłębiać zmarszczki na twarzy.

Wypadanie włosów

Z pewnością nie jesteś sam, jeśli doświadczasz wypadania włosów w wyniku przedwczesnego starzenia. Około 80 milionów ludzi w USA ma łysienie androgenowe, według Amerykańska Akademia Dermatologii. Ale są zabiegi. Minoksydyl może pomóc w odrastaniu włosów na czubku głowy, a finasteryd może spowolnić lub zatrzymać łysienie u wielu mężczyzn (spironolakton jest opcją dla kobiet), a to nie jest jedyne rozwiązanie. Przeszczepy włosów, mikroigłowanie, terapia laserowa i zastrzyki z kortykosteroidów mogą pomóc w odrastaniu włosów (AAD, nd).

Bibliografia

  1. Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) – Wypadanie włosów: diagnoza i leczenie (b.d.). Pobrano 21 lipca 2020 z https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
  2. Amerykańska Akademia Medycyny Snu (AASM). (2018, 09 marca). Częściowa deprywacja snu związana z biologicznym starzeniem się u osób starszych. Pobrano 30 lipca 2020 z https://aasm.org/partial-sleep-deprivation-linked-to-biological-aging-in-older-adults/
  3. Ganceviciene, R., Liakou, AI, Theodoridis, A., Makrantonaki, E. i Zouboulis, CC (2012). Strategie przeciwstarzeniowe skóry. Dermato-endokrynologia, 4(3), 308-319. doi:10.4161/derm.22804. Pobrano z https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.22804
  4. Schieber, M. i Chandel, N. (2014). Funkcja ROS w sygnalizacji redoks i stresie oksydacyjnym. Aktualna biologia, 24(10). doi:10.1016/j.cub.2014.03.034, R453-R462. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4055301/
  5. Shammas, MA (2011). Telomery, styl życia, nowotwory i starzenie się. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, 14(1), 28-34. doi:10.1097/mco.0b013e32834121b1. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21102320/
  6. Shanbhag S., Nayak A., Narayan R. i Nayak U.Y. (2019). Przeciwstarzeniowe i przeciwsłoneczne: zmiana paradygmatu w kosmetykach. Zaawansowany Biuletyn Farmaceutyczny, 9(3), 348-359. doi:10.15171/apb.2019.042. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31592127/
  7. Fundacja Raka Skóry. (2019, 21 listopada). The Skin Cancer Foundation komentuje badanie absorpcji składników ochrony przeciwsłonecznej. Pobrano 31 lipca 2020 z https://www.skincancer.org/press/2019-the-skin-cancer-foundation-comments-on-sunscreen-ingredient-absorption-study/
  8. Trüeb RM (2003). Związek między paleniem a wypadaniem włosów: kolejna okazja do edukacji zdrowotnej przeciwko paleniu?. Dermatologia (Bazylea, Szwajcaria), 206(3), 189-191. https://doi.org/10.1159/000068894 . Pobrano z https://www.karger.com/Article/Abstract/68894
Zobacz więcej