Mężczyzna zrzuca POŁOWĘ tkanki tłuszczowej dzięki diecie ketonowej i odstawieniu alkoholu

Mężczyzna zrzuca POŁOWĘ tkanki tłuszczowej dzięki diecie ketonowej i odstawieniu alkoholu

Utrata WAGI polega na zdrowym odżywianiu, prawda?

To jest to, co zawsze mówią nam guru odnowy biologicznej, którzy radzą po prostu jeść pełnowartościową żywność i pić dużo wody, jeśli chcesz uzyskać formę.

Marc stracił ponad 8 miejsce dzięki diecie ketonowej

Ale dla jednego dietetyka to nie wystarczyło.

jak mogę wyprodukować więcej nasienia?

Marc, AKA liqfitness, popisał się swoją niesamowitą 8,6-ciową utratą wagi – która, jak twierdzi, naprawdę zaczęła się dopiero, gdy przeszedł na keto.

W najcięższym okresie ważył 24 lata i miał 56 procent tkanki tłuszczowej. Mężczyźni są klasyfikowani jako otyli, jeśli mają ponad 25%.

Ponieważ zawsze zmagał się ze swoją wagą, po serii poważnych kontuzji podczas gry w piłkę nożną w liceum zaczął latać balonem.

Jego waga wzrosła po serii kontuzji

„Zawsze zmagałem się z utratą wagi, ale ta operacja i powrót do zdrowia sprawiły, że przybrałem na wadze” – powiedział na swoim Instagramie.

„Stałem się tak niezdrowy, że nie mogłem nadążyć z treningami mojej drużyny piłkarskiej i byłem bardzo przygnębiony”.

Mówi, że w styczniu zaczął jeść zdrowiej.

Zacząłem więc od zdrowego odżywiania się około stycznia 2018 roku” – powiedział zwolennikom w wątku „Postępy”.

Zdrowe odżywianie nie wystarczyło

Zrezygnuj z alkoholu i skup się na jedzeniu chudych potraw i warzyw”.

Powiedział jednak, że „nie widział dużego postępu”, ponieważ nie śledził, ile kalorii spożywał.

Dopiero gdy zaczął stosować dietę ketonową zgodnie z metodą opracowaną przez firmę Ideal Protein, wszystko zaczęło się zmieniać.

„Na Idealnym białku jem około 1100-1400 kalorii dziennie” – wyjaśnił.

różnica między wyciętym a nieoszlifowanym penisem

Kluczem było ograniczenie kalorii i przejście na keto

Nie wydaje się to dużo, ale kiedy się do tego przyzwyczaisz, zdajesz sobie sprawę, jak szalone wydaje się coś więcej niż 3000 kalorii.

Protokół Idealnego Białka jest podzielony na cztery fazy: utrata masy ciała (po której następuje osiągnięcie 100% celu utraty wagi), faza 14-dniowa, faza „wstępnej stabilizacji” i 12-miesięczny etap podtrzymania.

Firma twierdzi, że „chronologicznie organizm najpierw będzie czerpał z rezerw węglowodanów, zanim zamieni się w białka i tłuszcze.

„Podczas etapów odchudzania Protokołu ograniczamy spożycie węglowodanów, aby zachęcić organizm do zwracania się do składników tłuszczowych i mięśniowych w celu uzyskania energii.

'Spożywając pokarmy białkowe, Protokół pomaga wspierać masę mięśniową i uczy, jak rozwijać mądrzejsze nawyki żywieniowe i wybory stylu życia, aby pomóc utrzymać wagę po osiągnięciu utraty wagi.'

Keto działa poprzez zmuszanie organizmu do spalania własnych rezerw tłuszczu na paliwo, a nie węglowodanów.

ilość sodu w łyżeczce soli

Jego lekarz monitorował go co tydzień

Podczas gdy 1400 może wydawać się niewiarygodnie niskie dla mężczyzny, Marc powiedział, że postępuje zgodnie z protokołem odchudzania określonym przez swojego lekarza, który regularnie go badał.

„Monitorował mnie co tydzień, aby upewnić się, że jestem zdrowy i otrzymuję potrzebne mi składniki odżywcze. Bardzo trudno było zjeść tak małe ilości, ale opłaciło się, powiedział.

Jeśli próbujesz schudnąć, musisz zmniejszyć to do 2000 kalorii.

Mój BMR (podstawowa przemiana materii – ile spalasz w spoczynku) to 2400 kalorii, więc tyle kalorii spalam w ciągu dnia bez treningu. To wszystko nauka.

„Jedz mniej kalorii niż spalasz”

Pomimo sprowadzenia do 20 procent chudego tłuszczu, zmiana całego ciała Marca zajmuje trochę więcej czasu.

Mówi, że nadal ma męskie piersi i nie miał pojęcia, że ​​nadal tam będą po tak dużej utracie tłuszczu.

„Utrata tłuszczu jest czymś wyjątkowym dla każdego. Dlatego zawsze mówię ludziom, aby nie porównywali się z innymi.

„Możesz schudnąć w niektórych obszarach szybciej niż ja i na odwrót. To proces i taki, na który jadę!

Jego podróż do odchudzania nie polegała tylko na zrzucaniu tkanki tłuszczowej

„Ogólnie rzecz biorąc, utrata wagi to nie tylko waga. To zmiana stylu życia.

„Zdziwiłbyś się, jak wiele aspektów twojego życia zmienia się, gdy dokonujesz tych poświęceń. Nigdy nie wrócę.

Wiele osób przysięga keto na spalanie tłuszczu, ale coraz więcej badań sugeruje, że węglowodany są tak naprawdę niezbędne z punktu widzenia zdrowia.

sprawdzone sposoby na zwiększenie rozmiaru penisa

Chociaż nikt nie sugeruje, żebyś zaczął jadać frytki, naukowcy są przekonani, że spożywanie umiarkowanej ilości produktów spożywczych, takich jak ziemniaki, chleb i makaron, może przedłużyć życie nawet o cztery lata.

Kluczem jest upewnienie się, że codziennie dostajesz do syta świeże warzywa i skoncentrowanie się na unikaniu przetworzonego żarcie.

Dietetyk Sarah Flower powiedziała wcześniej twnews: „Przetworzona dieta niskowęglowodanowa nie jest dobra, ale prawdziwa dieta niskowęglowodanowa może być.

„Niskowęglowodanowe/keto zrobione prawidłowo powinno być pełne dobrych pokarmów wzmacniających jelita, w tym błonnika z warzyw.

„Większość ludzi myśli o Atkinsie lub po prostu o diecie złożonej z mięsa i tłuszczu, kiedy słyszą niskowęglowodanową lub keto, ale jest to bardziej styl śródziemnomorski, prawdziwe jedzenie, warzywa, orzechy, nasiona, dobre, zdrowe tłuszcze, tłuste ryby, mięso, nabiał – nic to coś więcej niż prawdziwa dieta żywieniowa bez zbóż, cukrów i wszelkiej przetworzonej żywności”.

Twierdzi, że samo zdrowe odżywianie się nie pomogło mu zrzucić kilogramów

Aby zacząć zrzucać kilogramy, trzeba było zacząć od ściśle kontrolowanego deficytu kalorii

A teraz stracił ponad połowę tkanki tłuszczowej

Mówi, że nie ma nic magicznego w jego utracie wagi – to „cała nauka”

A dzisiaj dzieli się swoją przemianą na Reddicie i Instagramie

Jego lekarz monitorował jego postępy, aby upewnić się, że bezpiecznie schudł

Tyson Fury je kiełbasę, bekon, jajka i ser z majonezem na śniadanie w ramach swojego planu diety Keto