Niesamowita utrata wagi mężczyzny sprawia, że ​​traci on 3 kamienie i zyskuje sześciopak w ciągu 7 miesięcy, rezygnując ze śniadania (i ćwicząc odrobinę)

Niesamowita utrata wagi mężczyzny sprawia, że ​​traci on 3 kamienie i zyskuje sześciopak w ciągu 7 miesięcy, rezygnując ze śniadania (i ćwicząc odrobinę)

MĘŻCZYZNA ujawnił tajemnicę zrzucenia trzech kamieni i zdobycia sześciopaku - omijając śniadanie i zjadając całą ilość kalorii w ciągu ośmiu godzin.

Ale minusem jest to, że musi pościć przez pozostałe 16 godzin dnia i trzymać się ścisłej rutyny treningowej.

Sustenai ujawnił, jak poradził sobie z rozdrobnieniem ciężaru i stosem na mięśniu

jak nie dopuścić do erekcji

Pod pseudonimem „Sustenai” na Imgur, 43-latek ujawnił, że zaczął tracić na wadze, aby poradzić sobie z wiadomością, że jego żona walczy z rakiem.

Sustenai dodał ponadto, że jego waga zmieniała się przez całe życie ze względu na jego miłość do śmieci i fast foodów.

W kwietniu zeszłego roku przechylił szalę na 17 kamieni wcześniej, a teraz spadł do 13 i pół kamienia do listopada.

Napisał: „Wciąż idę w górę i w dół głównie dzięki mojej miłości do fast foodów i fast foodów, ale także mojej miłości do zdrowego jedzenia i chęci zrzucenia mojego ciała nerd/geeka, z którym dorastałem.

43-latek stracił trzy kamienie, trzymając się rygorystycznego programu treningowego

Lorna, mama dwójki dzieci, popisuje się niesamowitą trzystopniową utratą wagi poprzez rzucenie cukru

„Poniżej znajdują się rzeczy, których nauczyłem się przez ostatnie ćwierć wieku i co zrobiłem tym razem, aby schudnąć”.

Najpierw radzi znaleźć plan żywieniowy, którego można się trzymać.

Sustenai powiedział: „Pracuję na nocne zmiany, więc zmiana harmonogramu snu może być czasami trudna w przypadku planu IF, ale udało mi się to zrobić.

jak używać lokalnego miodu na alergie

„Obecnie kończę jeść około 2:30 i jem pierwszy posiłek (koktajl proteinowy z olejem MCT i błonnikiem) między 19:00 a 20:00, po treningu.

„Najważniejsze podstawy polegają na tym, że sprowadza się to do spożywania mniejszej ilości kalorii niż kalorii na utrzymanie i obserwowania makr, aby zachować dobrą równowagę.

„Tym razem po prostu zastosowałem rozsądny plan żywieniowy, odcinając złe jedzenie, ale zastosowałem również plan przerywanego postu (IF), w którym jem moje codzienne kalorie w 8-godzinnym oknie, podczas gdy pozostałe 16 poszczę.”

Zaleca również znalezienie odpowiedniego programu ćwiczeń, który obejmuje trening siłowy.

Sustenai dodał, że ważne jest zwalczanie głodu przez picie wody, ale stanowczo twierdzi, że od czasu do czasu można się leczyć.

„Nie oszukuj siebie, nie lecząc siebie. Myślę, że błędem jest całkowite wycinanie pokarmów, które lubisz jeść.

gdzie mogę kupić viagrę bez recepty?

„To główny powód, dla którego keto (jedzenie dużej ilości „dobrego” tłuszczu i brak węglowodanów) nie działało dla mnie. Zjedz ulubiony deser raz w tygodniu lub zjedz tę pizzę, której pragniesz, kiedy zmieścisz ją w swoich kaloriach. Jeśli tego nie zrobisz, bardziej prawdopodobne jest, że całkowicie spadniesz z wozu.

„Nie żyj na wadze. Użyj go, aby wiedzieć, czy Twój plan działa, ale powiedziałbym, że nie częściej niż raz w tygodniu. Nie ma również znaczenia, co jest napisane, jeśli jesteś zadowolony z tego, jak wyglądasz/czujesz”.

Razor Ruddock ujawnia, że ​​przybrał na wadze podczas wywiadu z żoną Leah w This Morning