Niedobór magnezu: 10 typowych oznak i objawów

Niedobór magnezu: 10 typowych oznak i objawów

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Niektóre suplementy są bardziej mylące niż inne. To jasne, co otrzymujesz z butelką oleju rybnego. Są też takie jak witamina D, która ma dwie formy. Jeśli myślałeś, że to mylące, wprowadź magnez w siedmiu różnych formach. Nic dziwnego, że badanie z lat 2005-2006 odkryli, że 48% Amerykanów nie osiąga zalecanego spożycia poprzez żywność (Rosanoff, 2012), chociaż prawdziwy niedobór magnezu lub hipomagnezemia dotyka mniej niż 2% populacji (Guerrera, 2009).

Ale nawet jeśli wielu z nas omija linię klinicznego niedoboru magnezu, nie należy tego lekceważyć. Magnez jest zarówno minerałem, jak i elektrolitem, który jest niezbędny do funkcjonowania naszego organizmu. Odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu stałego bicia serca, regulacji ciśnienia krwi oraz budowaniu i utrzymywaniu mocnych kości. A jeśli to nie wystarczy, aby przekonać Cię do zwracania większej uwagi na ten maleńki, ale potężny minerał, magnez jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni i nerwów, produkcji energii, replikacji DNA i syntezy RNA.

Narządy

  • Magnez jest zarówno minerałem, jak i elektrolitem, który jest niezbędny do funkcjonowania naszego organizmu.
  • Badanie z lat 2005-2006 wykazało, że 48% Amerykanów nie osiąga zalecanego spożycia poprzez jedzenie.
  • Prawdziwy niedobór magnezu lub hipomagnezemia dotyka mniej niż 2% populacji.
  • Cukrzyca typu 2, zespół ponownego odżywienia, zespół głodnych kości i genetyczne problemy z nerkami również zwiększają ryzyko rozwoju hipomagnezemii.

Co musisz wiedzieć o niedoborze magnezu lub hipomagnezemii

Hipomagnezemia, definiowana jako magnez w surowicy, której ilość obecna we krwi w czasie badania wynosi mniej niż 1,8 mg/dl, jest rzadka. Ale zbyt wielu z nas w Stanach Zjednoczonych nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu i flirtuje z linią niedoborów. Trudno jest złapać niedobór i zbyt łatwo zostać błędnie zdiagnozowanym, ponieważ objawy nie stają się oczywiste, dopóki poziom magnezu nie będzie bardzo niski. I chociaż dieta bogata w zdrową żywność zazwyczaj spełnia dzienne zalecane spożycie, nie zawsze jest to wystarczające, aby zapobiec problemowi.

Osoby cierpiące na pewne problemy zdrowotne mają zwiększone ryzyko niedoboru magnezu. Zaburzenia trawienia, takie jak celiakia, mogą zwiększać utratę kluczowego minerału z przewodu pokarmowego i ograniczać wchłanianie magnezu. Cukrzyca typu 2 (Barbagallo, 2015), zespół ponownego odżywienia, zespół głodnych kości i genetyczne problemy z nerkami również zwiększają ryzyko rozwoju hipomagnezemii (chociaż niektóre z nich są bardzo rzadkie).



Reklama

dawka metforminy na utratę wagi pcos pc

Rzymski dziennik — multiwitaminy dla mężczyzn



Nasz zespół lekarzy wewnętrznych stworzył Roman Daily w celu wyeliminowania typowych niedoborów żywieniowych u mężczyzn za pomocą składników i dawek popartych naukowo.

Ucz się więcej

Oznaki niedoboru magnezu, o których warto wiedzieć

Niedobór magnezu może być trudny do zdiagnozowania. Wspomnieliśmy już, że niektóre objawy nie pojawiają się, dopóki niski poziom magnezu nie będzie krytyczny. Ale kolejną przeszkodą, z którą muszą się zmierzyć pacjenci, jest dotarcie do przyczyny z lekarzami. Objawy niedoboru magnezu są zwykle niespecyficzne, więc lekarze mogą podejrzewać inne stany lub niedobory. Ale jeśli znasz oznaki i objawy, możesz lepiej określić, kiedy powinieneś szukać pomocy medycznej i bronić się w biurze.

Utrata apetytu

Według dr Hunnesa jest to na ogół pierwsza oznaka hipomagnezemii. Podkreśla, że ​​jest to jeden z niespecyficznych objawów, który może być trudny do określenia i może pojawić się wraz z kolejnym punktem na naszej liście.



jaka jest ogólna forma viagra via

Nudności i/lub wymioty

Kolejny z niespecyficznych objawów niedoboru magnezu. Możesz po prostu pomyśleć, że zjadłeś coś złego, dr Hunnes zauważa tę oznakę niskiego poziomu magnezu. Zwróć uwagę na to, co czujesz, aby móc dokładnie zgłosić to swojemu pracownikowi służby zdrowia, ale miej oko na inne objawy, które można ze sobą połączyć, aby rzucić światło na to, co się dzieje.

Zmęczenie

Każdy od czasu do czasu czuje się zmęczony. Ale jeśli odczuwasz uporczywe zmęczenie, które nie ustępuje po odpowiednim odpoczynku i dobrej jakości snu, czas na zrobienie notatek i wizytę u profesjonalisty. Warto jednak zauważyć, że zmęczenie nie wystarczy, aby Cię zdiagnozować, ponieważ jest to tak niespecyficzny objaw niskiego poziomu magnezu.

Słabość

Prawdopodobnie połączysz zmęczenie ze słabością. Ponieważ ten minerał odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni – więcej o tym za sekundę – prawdopodobnie spowoduje to niewystarczające spożycie magnezu miastenia , fantazyjna nazwa osłabienia mięśni (Caddell, 2001). Dzieje się tak, ponieważ niedobór magnezu jest związane ze spadkiem poziomu potasu w komórkach mięśniowych , zwany także hipokaliemią (Huang, 2007). Naukowcy uważają, że to właśnie utrata potasu powoduje osłabienie mięśni.

Skurcze i skurcze mięśni

Wraz z rozwojem kultury treningowej coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że skurcze mięśni są oznaką niedoboru magnezu. Magnez odgrywa kluczową rolę w pomagając rozluźnić mięśnie i regulując skurcze mięśni (Potter, 1981). Być może słyszałeś lub próbowałeś kąpieli solnej Epsom po intensywnej sesji na siłowni, która jest jedną z postaci tego ważnego minerału: siarczanu magnezu. Ale niedobór może powodować skutki fizyczne znacznie wykraczające poza skurcze, takie jak drżenie, a nawet drgawki.

Niestety, dla osób starszych doświadczających skurczów, pozbycie się dyskomfortu mięśniowego nie jest tak łatwe, jak suplementacja magnezem, mimo że Badania pokazują minerał może pomóc złagodzić skurcze i drgania u innych grup osób z niedoborem (Garrison, 2012). Niedobór magnezu może również powodować niedobór wtórny, hipokalcemię lub brak wapnia, co powoduje również skurcze i skurcze mięśni. Tak więc prawdziwe pozbycie się ich prawdopodobnie wymaga skorygowania obu warunków.

Wysokie ciśnienie krwi

Wiele badań, które kształtują naszą wiedzę na temat ciśnienia krwi i niskiego poziomu magnezu, przeprowadza się na szczurach, a nie na ludziach. Te badania wskazują, że niedobór magnezu przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi (Laurant, 1999), co może zwiększać ryzyko rozwoju chorób serca. Badania obserwacyjne ludzi stwierdziło, że brak magnezu w diecie zwiększa szanse na wyższe ciśnienie krwi (Mizushima, 1998) (Pieśń, 2006). Na szczęście połączenie nie działa tylko w jedną stronę. Metaanaliza badań na magnezie odkryli, że suplementy tego ważnego minerału mogą z powodzeniem obniżać ciśnienie krwi (Zhang, 2016).

Nieregularne bicie serca

Arytmia, czyli nieregularne bicie serca, jest poważna. Może powodować ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, duszność, a nawet omdlenia. I tamte nieprawidłowe rytmy serca może być spowodowany niskim poziomem magnezu (Dyckner, 1980). Uważa się, że to kolejny objaw związany z niedoborem magnezu magnesium powodujące wtórne niedobory, w tym przypadku potasu (Dyckner, 1981).

Napady padaczkowe

Ten sam mechanizm, który powoduje skurcze i skurcze mięśni, jest również za bardzo poważnym objawem niedoboru magnezu. Uważa się, że brak magnezu podrażnia układ nerwowy, wpływając na wapń w komórkach (Nuytten, 1991).

Zmiany osobowości

Nigdy nie czujesz się sobą, gdy jesteś chory, ale jeśli spożycie magnezu nie ogranicza go, możesz też nie zachowywać się jak ty. Zmiany osobowości, takie jak apatia (Pham, 2014), charakteryzujący się drętwieniem i brakiem emocji, może wystąpić i przy wystarczająco niskim poziomie magnezu, a nawet majaczeniu i śpiączce. I metaanaliza znalazł związek między niskim poziomem magnezu a zwiększonym ryzykiem depresji (Cheungpasitporn, 2015).

Osteoporoza

Prawdopodobnie wiesz, że witaminy są zaangażowane w twój czynnik ryzyka rozwoju osteoporozy – w szczególności witaminy D i K – wraz ze starością. Ale osoby z niedoborem magnezu są również bardziej narażone na rozwój choroby, która osłabia kości i zwiększa ryzyko złamań. Ale uzyskanie wystarczającej ilości magnezu może pomóc na więcej niż jeden sposób. Odpowiednie spożycie magnezu jest związane z wyższa gęstość mineralna kości i może zapobiegać hipokalcemii (Farsinejad-Marj, 2015). Chociaż magnez lub jego brak może działać bezpośrednio na kości, wpływa również na ich wytrzymałość poprzez: powodując brak wapnia (Castiglioni, 2013).

Oczywiście to tylko niektóre objawy, które mogą wystąpić przy niedoborze magnezu. Każda osoba może faktycznie doświadczyć wszystkich, niektórych lub żadnego z tych objawów, nawet w przypadku niedoboru.

jak mogę sprawić, by mój penis był bardziej wrażliwy?

Testowanie i diagnoza

W tym miejscu pojawiają się te niespecyficzne objawy. Ponieważ może być trudno określić, co powoduje ogólne objawy, takie jak zmęczenie i utrata apetytu, Twój lekarz zastosuje różne metody, aby Cię zdiagnozować. Prawdopodobnie wezmą pod uwagę nie tylko twoje objawy, ale także historię medyczną, badanie fizykalne i badanie krwi.

Chociaż sprawdzanie poziomu magnezu we krwi nie daje lekarzowi pełnego obrazu – znaczna część magnezu jest przechowywana w kościach i tkankach miękkich – może pomóc w uzyskaniu obrazu niedoboru magnezu. Hipomagnezemia powoduje również inne niedobory, takie jak hipokaliemia (niski poziom potasu) i hipokalcemia (niski poziom wapnia), które prawdopodobnie również będą testować.

Leczenie niedoboru magnezu

Na szczęście przywrócenie prawidłowego poziomu magnezu nie jest takie trudne. Ponieważ nie potrzebujemy aż tak dużo magnezu, niedobór może zostać naprawiony w ciągu kilku dni do kilku tygodni, wyjaśnia dr Hunnes. Ale przytacza kilka wyjątków, dodając, że prawdopodobnie potrwa to dłużej, jeśli masz biegunkę lub inne problemy ze złym wchłanianiem w jelitach.

Jednak suplementy magnezu mają pewne skutki uboczne, z których najczęstsze to luźne stolce lub biegunka. Ten efekt uboczny może być szczególnie wyraźny, jeśli bierzesz cytrynian magnezu, który jest znany z tego, że zwiększa ilość wody w jelitach. Dr Hunnes sugeruje planowanie posiłków, aby upewnić się, że stosujesz magnez w diecie, jeśli uważasz, że jesteś wrażliwy na doustne przyjmowanie magnezu. Osoby z pewnymi schorzeniami, takimi jak choroby nerek lub przyjmujące leki, takie jak bisfosfoniany, antybiotyki, leki moczopędne i inhibitory pompy protonowej, muszą porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów diety. Wiele pokarmów bogatych w magnez – takich jak warzywa liściaste, pełne ziarna, awokado i orzechy nerkowca – jest powszechnych i oferuje inne korzyści zdrowotne wraz z tym ważnym minerałem.

Jeśli lekarz zastosuje protokół magnezowy, postępuj zgodnie z nim. Hipermagnezemia lub zbyt duża ilość magnezu również może być niebezpieczna.

Bibliografia

  1. Barbagallo, M. i Dominguez, LJ (2015). Cukrzyca magnezowa i typu 2. Światowy Dziennik Cukrzycy, 6 (10), 1152–1157. doi: 10.4239/wjd.v6.i10.1152, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549665/
  2. Caddell, JL (2001). Niedobór magnezu sprzyja osłabieniu mięśni, przyczyniając się do ryzyka nagłej śmierci niemowląt (SIDS) u śpiących niemowląt. Badania magnezu, 14 (1-2), 39-50. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11300621
  3. Castiglioni S., Cazzaniga A., Albisetti W. i Maier J. (2013). Magnez i osteoporoza: obecny stan wiedzy i przyszłe kierunki badań. Składniki odżywcze, 5 (8), 3022-3033. doi: 10.3390/nu5083022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
  4. Cheungpasitporn, W., Thongprayoon, C., Mao, M.A., Srivali, N., Ungprasert, P., Varothai, N., … Erickson, S.B. (2015). Hipomagnezemia powiązana z depresją: przegląd systematyczny i metaanaliza. Dziennik Medycyny Wewnętrznej, 45(4), 436-440. doi: 10.1111/imj.12682, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25827510
  5. Dyckner, T. (1980). Magnez w surowicy w ostrym zawale mięśnia sercowego. Acta Medica Scandinavica, 207 (1-6), 59-66. doi: 10.1111/j.0954-6820.1980.tb09676.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7368975
  6. Dyckner, T. i Wester, PO (1981). Związek między potasem, magnezem i zaburzeniami rytmu serca. Acta Medica Scandinavica, 647, 163–169. doi: 10.1111/j.0954-6820.1981.tb02652.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.0954-6820.1981.tb02652.x
  7. Farsinejad-Marj, M., Saneei, P. i Esmaillzadeh, A. (2015). Spożycie magnezu w diecie, gęstość mineralna kości i ryzyko złamań: przegląd systematyczny i metaanaliza. Osteoporosis International, 27(4), 1389-1399. doi: 10.1007/s00198-015-3400-y, https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26556742
  8. Garrison, SR, Allan, GM, Sekhon, RK, Musini, VM i Khan, KM (2012). Magnez na skurcze mięśni szkieletowych. Baza danych przeglądów systematycznych Cochrane, (9), CD009402. doi: 10.1002/14651858.CD009402.pub2, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22972143
  9. Guerrera, MP, Volpe, SL i Mao, JJ (2009). Terapeutyczne zastosowania magnezu. Amerykański lekarz rodzinny, 80(2), 157-162. Pobrano z https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html
  10. Huang, CL i Kuo, E. (2007). Mechanizm hipokaliemii w niedoborach magnezu. Journal of the American Society of Nefrology, 18(10), 2649-2652. doi: 10.1681/stan.2007070792, https://jasn.asnjournals.org/content/18/10/2649
  11. Laurant, P., Hayoz, D., Brunner, H.R. i Berthelot, A. (1999). Wpływ niedoboru magnezu na ciśnienie krwi i właściwości mechaniczne tętnicy szyjnej szczura. Nadciśnienie, 33 (5), 1105-1110. doi: 10.1161/01.hyp.33.5.1105, https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp.33.5.1105
  12. Mizushima, S., Cappuccio, F.P., Nichols, R. i Elliott, P. (1998). Spożycie magnezu w diecie i ciśnienie krwi: jakościowy przegląd badań obserwacyjnych. Journal of Human Hypertension, 12(7), 447-453. doi: 10.1038/sj.jhh.1000641, https://www.nature.com/articles/1000641
  13. Nuytten D., Van Hees J., Meulemans A. i Carton H. (1991). Niedobór magnezu jako przyczyna ostrych, nieuleczalnych drgawek. Journal of Neurology, 238 (5), 262-264. doi: 10.1007/bf00319737, https://link.springer.com/article/10.1007/BF00319737
  14. Pham, PC. T., Pham, P.T., Pham, S.V., Pham, P.T., Pham, P.T. i Pham, P.T. (2014). Hipomagnezemia: perspektywa kliniczna. International Journal of Nefrology and Renovascular Disease, 7, 219-230. doi: 10.2147/ijnrd.s42054, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4062555/
  15. Potter, J.D., Robertson, S.P., & Johnson, J.D. (1981). Magnez a regulacja skurczu mięśni. Postępowanie federacyjne, 40(12), 2653-2656. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7286246
  16. Rosanoff, A., Weaver, CM i Rude, RK (2012). Nieoptymalny stan magnezu w Stanach Zjednoczonych: czy konsekwencje zdrowotne są niedoceniane? Przeglądy żywieniowe, 70 (3), 153-164. doi: 10.1111/j.1753-4887.2011.00465.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157
  17. Song, Y., Sesso, H.D., Manson, J.E., Cook, N.R., Buring, J.E. i Liu, S. (2006). Spożycie magnezu w diecie i ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego wśród kobiet w średnim i starszym wieku w USA w 10-letnim badaniu kontrolnym. American Journal of Cardiology, 98(12), 1616-1621. doi: 10.1016/j.amjcard.2006.07.040, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145221
  18. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, L.C., Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Wpływ suplementacji magnezem na ciśnienie krwi. Nadciśnienie, 68(2), 324–333. doi: 10.1161/NADCIŚNIENIE AHA.116.07664, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27402922
Zobacz więcej