Czy wykonywanie tych czynności podczas pandemii COVID-19 jest bezpieczne?

Czy wykonywanie tych czynności podczas pandemii COVID-19 jest bezpieczne?

Ważny

Informacje na temat nowego koronawirusa (wirusa wywołującego COVID-19) nieustannie ewoluują. Będziemy okresowo odświeżać naszą nową zawartość dotyczącą koronawirusa na podstawie nowo opublikowanych, recenzowanych wyników, do których mamy dostęp. Aby uzyskać najbardziej wiarygodne i aktualne informacje, odwiedź stronę Strona CDC albo Rady WHO dla społeczeństwa.

Nowa choroba koronawirusowa 2019 (COVID-19), wywoływana przez wirus SARS-CoV-2, jest globalną pandemią dotykającą ponad 96 milionów ludzi na całym świecie i więcej niż 24 miliony osób w Stanach Zjednoczonych (stan na 18 stycznia 2021 r.) (ArcGis, 2020). W przeciwieństwie do wielu innych wirusów, większość osób z zakażeniem COVID-19 nie ma żadnych objawów lub ma tylko łagodne objawy. Z tego powodu łatwiej jest przenosić go na innych, ponieważ możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że jesteś zarażony. Osoby z grup wysokiego ryzyka, takie jak osoby starsze i osoby z chorobami serca, cukrzycą, otyłością i chorobami płuc, mają zwiększone ryzyko zachorowania na ciężką chorobę. Częste mycie rąk, ćwiczenie dystansu społecznego i noszenie masek na twarz mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania rozprzestrzenianiu się COVID-19.

Narządy

  • W miarę możliwości zostań w domu.
  • Jeśli wychodzisz, załóż maskę na twarz lub zakryj twarz tkaniną i zachowaj dystans społeczny.
  • Umyj ręce lub użyj środka do dezynfekcji rąk, który zawiera co najmniej 60% alkoholu.
  • Zastanów się nad ryzykiem dla swojego zdrowia, a także dla członków Twojej rodziny, decydując, które zajęcia są dla Ciebie bezpieczne.

Co można bezpiecznie robić w erze COVID-19?

Przede wszystkim aktywność COVID-19 różni się w zależności od miejsca zamieszkania, więc pamiętaj, aby sprawdzić zalecenia departamentu zdrowia swojego miasta lub stanu dotyczące lokalnych ograniczeń i często sprawdzać – to, co zalecono dwa tygodnie temu, może nie mieć miejsca teraz. Pamiętaj, że najlepszym sposobem na ochronę jest unikanie ekspozycji na wirusa COVID-19. SARS-CoV-2 przenosi się z człowieka na człowieka głównie przez kropelki oddechowe, głównie podczas kaszlu, kichania i mówienia.

Aby chronić siebie i innych, zawsze noś maskę na twarz i trzymaj się sześciu stóp z dala od innych, którzy nie są częścią twojego gospodarstwa domowego. Unikaj tłumów i kontaktu z chorymi. Regularnie myj ręce mydłem i wodą przez co najmniej 20 sekund lub używaj środka do dezynfekcji rąk, który zawiera co najmniej 60% alkoholu. Unikaj dotykania twarzy lub maski na twarz, gdy jesteś poza domem. Jeśli jesteś chory lub masz objawy COVID-19 (np. gorączkę, kaszel, duszność), nie wychodź i unikaj bliskiego kontaktu z innymi.

Próba ustalenia, które czynności są bezpieczne, jest trudna. Może to zależeć od zagrożeń dla zdrowia Twojego oraz członków Twojej rodziny. To, co może być bezpieczne dla jednej osoby, może być zbyt ryzykowne dla innej. Kieruj się zdrowym rozsądkiem i staraj się unikać niepotrzebnych ekspozycji.

Zwiedzanie z rodziną i przyjaciółmi

Dla niektórych była to jedna z najtrudniejszych części ostatniej sytuacji. Powinieneś nadal utrzymywać odległość co najmniej sześciu stóp i organizować spotkania na świeżym powietrzu, gdy tylko jest to możliwe. Utrzymuj małe spotkania, aby umożliwić dystans społeczny i unikaj przytulania się, całowania, ściskania dłoni itp. – trzymaj się machania i werbalnych powitań. Często myj ręce i zachęcaj do tego innych gości, zwłaszcza przed jedzeniem. Kolejną rzeczą, której należy unikać, jest posiłek w formie bufetu – nie chcesz, aby wszyscy na spotkaniu mieli do czynienia z tym samym jedzeniem. Spróbuj ograniczyć liczbę osób dotykających lub serwujących jedzenie (CDC, 2020).

Otyłość jako czynnik ryzyka COVID-19

4 minuty czytania

Iść na zewnątrz

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu jest ogólnie bezpieczne; jednak nadal powinieneś trzymać się sześciu stóp od każdego, kto nie jest członkiem twojego gospodarstwa domowego i Załóż maskę gdy dystans społeczny jest trudny (np. na zatłoczonych lub wąskich szlakach) (CDC, 2020). Aktywność fizyczna jest niezbędna zarówno dla dobrego samopoczucia fizycznego, jak i psychicznego. Ćwiczenia na świeżym powietrzu, takie jak spacery, wędrówki, bieganie i jazda na rowerze, są bezpiecznymi czynnościami, o ile możesz ćwiczyć dystans społeczny.

Jeśli wybierasz się na plażę lub basen, obowiązują te same zasady – załóż maskę (gdy nie znajdujesz się w wodzie) i trzymaj się sześciu stóp od ludzi, których nie ma w twoim domu. Staraj się unikać chodzenia w godzinach szczytu, kiedy obszary te są bardzo zatłoczone, ponieważ utrudnia to unikanie bliskiego kontaktu. Według Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) nie ma dowodów na to, że wirus COVID-19 może być rozprzestrzeniać się w wodzie (CDC, 2020). Wiemy jednak, że przemieszcza się przez kropelki z ust lub nosa zarażonej osoby, więc maska ​​i dystans społeczny są niezbędne do zachowania bezpieczeństwa. Unikaj dzielenia się rzeczami, takimi jak zabawki, sprzęt do ćwiczeń, jedzenie itp.

Jedzenie poza domem

Jeśli tęsknisz za jedzeniem, nie jesteś sam. Zanim jednak wrócisz do swojej ulubionej restauracji, zapoznaj się z ich wytycznymi dotyczącymi bezpieczeństwa COVID-19. Cały personel powinien nosić maski na twarz. Unikaj barów sałatkowych lub innych rodzajów obszarów samoobsługowych. Pamiętaj, że im bliższy kontakt masz z innymi i im dłuższa interakcja, tym większe prawdopodobieństwo zarażenia wirusem. CDC złamało ryzyko rozprzestrzeniania się COVID-19 w restauracji lub barze w następujący sposób (CDC, 2020):

  • Najniższe ryzyko: usługa z dojazdem, dostawa, na wynos i odbiór z krawężnika
  • Większe ryzyko: miejsca do siedzenia na zewnątrz na miejscu ze stołami rozmieszczonymi co najmniej 6 stóp od siebie
  • Jeszcze większe ryzyko: siedzenia wewnątrz i na zewnątrz na miejscu ze stołami rozmieszczonymi co najmniej 6 stóp od siebie
  • Najwyższe ryzyko: jadalnia na miejscu z miejscami do siedzenia wewnątrz i na zewnątrz, ale stoły nie są oddalone od siebie o co najmniej 6 stóp

Podstawy — szybki wstęp do COVID-19

2 minuty czytania

jak naturalnie uzyskać więcej testosteronu

Należy pamiętać, że aby móc trzymać stoliki dalej od siebie, restauracja zwykle musi zmniejszyć liczbę miejsc, co oznacza, że ​​czas oczekiwania może być dłuższy. Jeśli musisz poczekać na stolik, załóż maskę i trzymaj się sześciu stóp od innych klientów. Kolejną rzeczą do przemyślenia – zwłaszcza jeśli rozważasz jedzenie w domu – jest system wentylacji. Najlepiej, aby okna i drzwi były otwarte, gdy tylko jest to możliwe, aby zachęcić do cyrkulacji powietrza z zewnątrz. Restauracja w Chinach zgłosiła transmisję wirusa COVID-19 z jednego stołu na drugi z powodu przepływ powietrza z klimatyzacji system (Lu, 2020). Jeśli to możliwe, unikaj spożywania posiłków w pomieszczeniach, zwłaszcza w zatłoczonej restauracji lub barze.

Uczestnictwo w nabożeństwach

Najbezpieczniejszą opcją jest pozostanie w domu i skorzystanie z usług praktycznie online. Jeśli jednak pójdziesz osobiście, sprawdź liczbę osób, które zazwyczaj biorą udział w zajęciach i jakie obowiązują wytyczne dotyczące bezpieczeństwa COVID-19. W miarę możliwości wybieraj usługi na świeżym powietrzu i staraj się jeździć w mniej ruchliwych porach. Pamiętaj, aby nosić maskę na twarz i trzymać się sześciu stóp od osób, których nie ma w twoim domu. Unikaj dotykania twarzy i umyj ręce lub użyj środka dezynfekującego do rąk, kiedy wychodzisz.

Iść na siłownię

Ćwiczenia na siłowni w pomieszczeniu stwarzają większe ryzyko niż chodzenie lub bieganie na świeżym powietrzu. Niektóre sale gimnastyczne oferują zajęcia na świeżym powietrzu z ograniczoną liczbą miejsc, aby umożliwić zachowanie dystansu społecznego. Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć w pomieszczeniu, sprawdź w swojej siłowni wytyczne dotyczące bezpieczeństwa COVID-19. Może istnieć opcja rezerwacji online lub odprawy, aby w dowolnym momencie ograniczyć liczbę osób na siłowni.

Niektóre sale gimnastyczne mogą zamykać szatnie i przebieralnie, pozostawiając otwarte tylko toalety. Noś maskę, jeśli twoja aktywność na to pozwala i unikaj bliskiego kontaktu z innymi. Na przykład nie biegaj ani nie chodź na bieżni bezpośrednio obok innej, która jest w użyciu. Przed użyciem maszyn należy również przetrzeć sprzęt chusteczkami dezynfekującymi i użyć środka do dezynfekcji rąk, który zawiera co najmniej 60% alkoholu.

Nie używaj wspólny sprzęt takie jak maty do jogi, pasy balastowe lub opaski oporowe, które zwykle nie są czyszczone między użyciami. Unikaj dotykania twarzy i umyj ręce lub użyj środka dezynfekującego do rąk, kiedy wychodzisz. Jeśli jesteś bardziej narażony na poważne objawy COVID-19 ze względu na problemy zdrowotne, rozważ pozostanie na razie poza siłownią.

dłoń w rękawiczce trzymająca strzykawkę

Szczepionka na grypę i nowy koronawirus

5 minut czytania

Chodzenie do lekarza lub dentysty

Lekarze i gabinety dentystyczne podejmują środki zapobiegawcze przeciwko rozprzestrzenianiu się COVID-19. Z tego powodu, jeśli masz problemy zdrowotne, nie powinieneś unikać wizyty u swojego lekarza. Wielu dostawców korzysta z telemedycyny, gdy tylko jest to możliwe, więc zadzwoń do biura, aby zapytać o dostępne opcje. Jeśli czujesz się źle lub podejrzewasz, że masz objawy COVID-19, zadzwoń do swojego dostawcy przed wejściem, ponieważ mogą mieć różne protokoły dla pacjentów z objawami.

Iść na zakupy

Jeśli są dostępne, najbezpieczniejszymi opcjami są zakupy online lub odbiór z krawężnika. Jeśli wejdziesz do sklepów, załóż maskę na twarz i trzymaj się sześciu stóp od innych. Posiadanie papierowej listy może pomóc Ci w organizacji i pomóc Ci wchodzić i wychodzić tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć zbyt długiego przebywania w pomieszczeniach. Wiele większych sklepów spożywczych ma w przejściach oznakowanie jednokierunkowe, aby umożliwić zdystansowanie społeczne – postępuj zgodnie z wytycznymi lokalnych sklepów. Po opuszczeniu wózka zdezynfekuj wózek i użyj środka dezynfekującego do rąk. Unikaj chodzenia w godzinach szczytu, kiedy sklepy są bardziej zatłoczone. Jeśli to możliwe, zapłać używając płatność bezdotykowa (zapłać bez dotykania pieniędzy, karty czy klawiatury). Jeśli jednak płatność bezdotykowa nie jest możliwa, użyj środka dezynfekującego do rąk zaraz po dokonaniu płatności (CDC, 2020). Kiedy wrócisz do domu, odłóż zakupy jak zwykle, a potem umyj ręce. Według CDC istnieje brak dowodów że żywność lub opakowania żywności są głównym źródłem rozprzestrzeniania się wirusa COVID-19 w USA (CDC, 2020).

Chodzenie do salonu fryzjerskiego lub stylizacji paznokci

Zanim wyruszysz, zadzwoń i zapytaj o ich politykę bezpieczeństwa COVID-19 – zapytaj, czy wszyscy pracownicy noszą maski na twarz. Niektóre salony zmniejszają liczbę terminów wizyt, aby zapobiec jednoczesnemu przebywaniu w nim zbyt wielu osób. Jeśli musisz poczekać w holu na wizytę, trzymaj się sześciu stóp od innych. Zawsze noś maskę na twarz i unikaj dotykania twarzy. W miarę możliwości korzystaj z opcji płatności bezgotówkowych (karta kredytowa, karta debetowa), a przed wyjściem umyj ręce lub użyj środka do dezynfekcji rąk.

Latający

Jeśli to możliwe, odłóż na razie wszelkie inne niż pilne podróże lotnicze. Przed wylotem należy zapoznać się z zaleceniami zdrowotnymi i wymaganiami dotyczącymi samodzielnej kwarantanny w miejscu docelowym — niektóre stany wymagają od podróżnych spoza stanu poddania się kwarantannie przez 14 dni. Możesz również sprawdzić w swojej linii lotniczej zasady bezpieczeństwa dotyczące COVID-19. Podczas podróży będziesz musiał nosić maskę na twarz. Pamiętaj, że podróż samolotem wiąże się z kilkoma zagrożeniami. Loty są ograniczone, a tłok jest możliwy.

Możesz być w bliskim kontakcie z nieznajomymi, czasami przez wiele godzin. Być może będziesz musiał przebywać na lotnisku przez dłuższy czas i czekać na liniach bezpieczeństwa i terminalach lotniskowych. Wszystkie te sytuacje mogą prowadzić do bliskiego kontaktu z innymi ludźmi. CDC stwierdza, że większość wirusów nie rozprzestrzenia się łatwo w lotach dzięki systemom cyrkulacji i filtracji powietrza w samolocie (CDC, 2020). Jednak podróżowanie samolotem zwiększa ryzyko narażenia na wirusa COVID-19, ponieważ procedury bezpieczeństwa i ustalenia dotyczące miejsc siedzących mogą uniemożliwić zachowanie dystansu społecznego.

Transport publiczny

Korzystanie z autobusów, pociągów lub metra jest bardziej ryzykowne niż jazda samochodem. Jeśli zdecydujesz się jeździć transportem publicznym, spróbuj jeździć poza godzinami szczytu, kiedy jest mniej ludzi i mniej zatłoczonych. Przebywanie sześciu stóp od innych w zatłoczonym autobusie lub pociągu jest trudne. Pamiętaj, aby założyć maskę i dokładnie umyć ręce (lub użyć środka dezynfekującego do rąk).

Wracać do pracy

Powrót do pracy to trudne pytanie. Niektóre miejsca pracy stwarzają znaczne ryzyko narażenia pracowników na COVID-19, podczas gdy inne nie. Porozmawiaj ze swoim pracodawcą o wszelkich obawach dotyczących bezpieczeństwa. Jeśli wrócisz do pracy, powinieneś zachować odległość sześciu stóp od innych pracowników i nosić maskę, gdy wchodzisz w interakcję z innymi lub jesteś poza swoim prywatnym biurem (w drodze do toalety, kuchni, kserokopiarki itp.) . Często myj ręce i miej pod ręką środek do dezynfekcji rąk. Jeśli dojazdy do pracy zwiększają ryzyko, zapytaj pracodawcę o możliwości pracy z domu.

Zauważysz kilka wspólnych motywów we wszystkich tych czynnościach: załóż maskę, umyj ręce i trzymaj się 6 stóp od innych. Dopóki szczepionka nie będzie powszechnie dostępna lub nie będzie skutecznego leczenia COVID-19, najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia jest unikanie ekspozycji na wirusa COVID-19 w jak największym stopniu.

Bibliografia

  1. Pulpity nawigacyjne ArcGIS. (2020). Pobrano 19 października 2020, z https://gisanddata.maps.arcgis.com/apps/opsdashboard/index.html#/bda7594740fd40299423467b48e9ecf6
  2. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) – Choroba koronawirusa 2019 (COVID-19): Życie codzienne i wyjścia (2020). Pobrano 31 lipca 2020, z https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/index.html
  3. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) – Choroba koronawirusa 2019 (COVID-19): Uwagi dotyczące restauracji i barów (2020). Pobrano 31 lipca 2020, z https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/community/organizations/business-employers/bars-restaurants.html
  4. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) – Choroba koronawirusa 2019 (COVID-19): Działania osobiste i społeczne (2020). Pobrano 31 lipca 2020, z https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/personal-social-activities.html
  5. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) – Choroba koronawirusa 2019 (COVID-19): Odwiedzanie plaż i basenów (2020). Pobrano 31 lipca 2020, z https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/beaches-pools.html
  6. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) – Choroba koronawirusa 2019 (COVID-19): Zwiedzanie parków i obiektów rekreacyjnych (2020). Pobrano 31 lipca 2020, z https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/visitors.html
  7. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) – Choroba koronawirusa 2019 (COVID-19): Załatwianie niezbędnych spraw (2020). Pobrano 31 lipca 2020, z https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/essential-goods-services.html
  8. Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) – Choroba koronawirusa 2019 (COVID-19): Uwagi dotyczące podróżnych-koronawirusa w USA (2020). Pobrano 31 lipca 2020, z https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/travelers/travel-in-the-us.html
  9. Lu, J., Gu, J., Li, K., Xu, C., Su, W. i Lai, Z. et al. (2020). Epidemia COVID-19 związana z klimatyzacją w restauracji, Guangzhou, Chiny, 2020. Pojawiające się choroby zakaźne, 26(7), 1628-1631. https://doi.org/10.3201/eid2607.200764
Zobacz więcej