Jak uzyskać silniejsze erekcje (bez leków)?

Jak uzyskać silniejsze erekcje (bez leków)?

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Wydaje się, że erekcja pojawia się instynktownie, ale proces jej uzyskania jest w rzeczywistości dość skomplikowany. Obejmuje serce, głowę, hormony, naczynia krwionośne, nerwy, a nawet nastrój. Mimo że zaburzenia erekcji (ED) są w dużej mierze spowodowane niewystarczającym przepływem krwi, szerokie spektrum czynników zdrowia fizycznego i psychicznego może wpływać na ten przepływ krwi. Dobra wiadomość: możesz wiele zrobić, aby poprawić ogólny stan zdrowia, prowadząc do silniejszych erekcji, bez leków.

Narządy

  • Erekcja to skomplikowana sprawa, wymagająca współdziałania kilku układów organizmu.
  • Szereg problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym może przyczyniać się do zaburzeń erekcji (ED), w tym siedzący tryb życia, zła dieta i stres.
  • Plusem jest to, że możesz zrobić wiele, aby poprawić ogólny stan zdrowia, co może również zapewnić lepsze erekcje.
  • Jeśli zmiany stylu życia nie poprawią Twojego zaburzenia erekcji, leki są bardzo skuteczne.

Czym są zaburzenia erekcji?

Zaburzenia erekcji (ED), wcześniej określane jako impotencja, mają miejsce, gdy nie możesz uzyskać lub utrzymać erekcji wystarczającej do satysfakcjonującego życia seksualnego. Może to obejmować erekcje, które nie trwają tak długo, jak chcesz lub nie są tak mocne, jak byś chciał. Te problemy z erekcją mogą wpływać na twoje pożądanie seksualne, a także na twoją zdolność do uprawiania seksu.

Typowe metody leczenia zaburzeń erekcji

Leki doustne na zaburzenia erekcji są bardzo skuteczne. Dostępnych jest kilka, w tym sildenafil (marka Viagra), tadalafil (marka Cialis) i wardenafil (marka Levitra). Leki te działają poprzez blokowanie PDE5, substancji chemicznej, która pobudza wypływ krwi z penisa w stanie erekcji.

Reklama

Uzyskaj 15 USD zniżki na pierwsze zamówienie leczenia ED

Prawdziwy, licencjonowany w USA pracownik służby zdrowia sprawdzi Twoje informacje i skontaktuje się z Tobą w ciągu 24 godzin.

Ucz się więcej

Naturalne sposoby na ochronę erekcji

Jak uzyskać silniejsze erekcje dzięki ćwiczeniom

Twoje serce bije średnio 100 000 razy dziennie i pompuje ponad 2000 galonów krwi w całym ciele. Tyle krwi wystarczy, by każdego roku wypełnić basen olimpijski. Twoje serce jest niesamowicie silne, ale musisz zadbać o ten ważny mięsień. Ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie serca i erekcji. Zwiększa również wytrzymałość, siłę i elastyczność.

Jak uzyskać silniejszą erekcję dietą

Kilka studia , podobnie jak Massachusetts Male Aging Study, powiązały zdrową dietę ze zmniejszonym ryzykiem zaburzeń erekcji (Feldman, 1994). Dobra dieta pomaga również zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 i otyłości (oba czynniki ryzyka zaburzeń erekcji). Celem jest zwiększenie ilości owoców, warzyw i zbóż oraz zmniejszenie spożycia przetworzonej żywności, cukrów i czerwonego mięsa. Nawet niewielki spadek tkanki tłuszczowej może poprawić zaburzenia erekcji (między innymi).

Wskazówka dotycząca seksu: pomaga unikać dużych posiłków przed seksem. Erekcje dotyczą głównie przepływu krwi. Spożywanie dużego posiłku odwraca krew w kierunku trawienia pokarmu i odwraca od erekcji. Dobrym pomysłem jest również unikanie dużych posiłków, nawet jeśli bierzesz leki na zaburzenia erekcji. Tłusty posiłek może blokować wchłanianie leku, przez co jest mniej skuteczny.

Jak uzyskać silniejsze erekcje podczas snu

Brak snu może zwiększyć ryzyko zawału serca, spowolnić metabolizm, osłabić układ odpornościowy i spowodować zaburzenia erekcji. Brak snu, a nawet bezdech senny mogą obniżyć poziom testosteronu. A zanurzenie w testosteronie może obniżyć libido, utrudniając diagnozowanie zaburzeń erekcji. Życie jest gorączkowe. Ale spanie od siedmiu do dziewięciu godzin każdej nocy jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia.

Jak uzyskać silniejsze erekcje: unikaj alkoholu i papierosów

Zaburzenia erekcji występują często u mężczyzn, którzy palą co najmniej 10 papierosów dziennie lub piją więcej niż trzy napoje alkoholowe dziennie. Palenie uszkadza naczynia krwionośne, które są ważną częścią uzyskania erekcji. W rzeczywistości, mężczyźni, którzy palą, są dwukrotnie bardziej narażeni na ED jako niepalący (Tostes, 2008). Dobrą wiadomością jest to, że rzucenie palenia może niemal natychmiast poprawić twoje zdrowie (i erekcję).

W krótkim czasie alkohol rozluźnia miękkie tkanki mięśniowe penisa. To powstrzymuje naczynia krwionośne przed zamknięciem i uwięzieniem wystarczającej ilości krwi do uzyskania erekcji. Na dłuższą metę nadmierne spożycie alkoholu może powodować uszkodzenie wątroby, wysokie ciśnienie krwi i uszkodzenie naczyń krwionośnych, co prowadzi do zaburzeń erekcji. Alkohol jest również depresantem układu nerwowego, który może blokować wiadomości między mózgiem a ciałem.

jaki jest średni rozmiar penisa

Monitoruj ciśnienie krwi i poziom cholesterolu

Wysokie ciśnienie krwi może uszkadzać wyściółkę tętnic, a wysoki poziom cholesterolu we krwi może prowadzić do gromadzenia się blaszek miażdżycowych na ścianach naczyń krwionośnych. Oba mogą utrudniać przepływ krwi i pogarszać erekcje.

Zminimalizuj stres

Tak duża część seksu jest mentalna, a stres lub niepokój mogą oderwać twoją głowę od gry, powodując mniej niż gwiezdne erekcje.

Wypróbuj suplement ziołowy

Niektórzy mężczyźni odkryli, że naturalne środki na zaburzenia erekcji są skuteczne. Niektóre badania wykazały, że niektóre suplementy (takie jak DHEA, żeń-szeń, L-arginina, L-karnityna i johimba) mogą być pomocne. Przeczytaj więcej o naturalnych środkach na zaburzenia erekcji tutaj.

Zwiększ komunikację ze swoim partnerem

Podstawą dobrego seksu jest komunikacja, a jeśli czujesz się odłączony od partnera lub nie masz pewności, czy zaspokajasz go seksualnie, może to zmniejszyć przyjemność, jaką czerpiesz z doświadczeń seksualnych, a nawet przyczynić się do zaburzeń erekcji. Wysiłek, aby pozostać na tych samych falach w sypialni i poza nią, może tylko poprawić twoje życie seksualne i doprowadzić do lepszych erekcji.

Pomieszaj swoją rutynę seksualną

Ludzie pragną nowości i różnorodności seksualnej, nawet jeśli są zadowoleni z posiadania tylko jednego partnera. Mieszanie rzeczy poprzez wypróbowywanie nowych pozycji, scenariuszy, zabawek i wskazówek słownych może pomóc upewnić się, że seks pozostanie ekscytujący i nie stanie się identyczny.

Konkluzja: Zmniejszenie spożycia alkoholu i rzucenie palenia poprawi ogólny stan zdrowia i sprawność seksualną.

Monitoruj poziom testosteronu

W niektórych przypadkach niski poziom testosteronu może przyczynić się do zmniejszenia pożądania seksualnego i zaburzeń erekcji. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz mieć niski poziom T; dostępnych jest kilka opcji leczenia. (Po prostu unikaj samoleczenia za pomocą sterydów anabolicznych, które mogą przyczynić się do zaburzeń erekcji.)

Sekret silniejszej erekcji bez leków na zaburzenia erekcji

Leki na zaburzenia erekcji działają lepiej, jeśli mężczyźni dokonują wszystkich zmian, które prowadzą do poprawy zdrowia. To takie proste. Lepiej się odżywiaj, regularnie ćwicz, śpij więcej i unikaj alkoholu i papierosów, a prawdopodobnie będziesz mieć silniejsze, częstsze erekcje – nawet bez leków na zaburzenia erekcji.

Bibliografia

  1. Feldman H.A., Goldstein I., Hatzichristou D.G., Krane R.J. i Mckinlay J.B. (1994). Impotencja i jej medyczne i psychospołeczne korelaty: wyniki badania Massachusetts Male Aging Study. Journal of Urology, 151 (1), 54-61. doi: 10.1016/s0022-5347(17)34871-1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8254833
  2. Tostes, R.C., Carneiro, F.S., Lee, A.J., Giachini, F.R., Leite, R., Osawa, Y. i Webb, R.C. (2008). Palenie papierosów i zaburzenia erekcji: skoncentruj się na BRAKU biodostępności i generowaniu ROS. Dziennik Medycyny Seksualnej, 5(6), 1284-1295. doi: 10.1111/j.1743-6109.2008.00804.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18331273
Zobacz więcej