Wpływ tabletek czosnku i czosnku na zdrowie serca

Wpływ tabletek czosnku i czosnku na zdrowie serca

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Czosnek – ta zmora wampirów i randkowiczów – może być warta objęcia dla twojego zdrowia. Białe bulwiaste zioło, znane również jako allium sativum, jest kuzynem cebuli, pora i szczypiorku. Od tysięcy lat czosnek jest używany jako przyprawa; niektóre kultury wykorzystywały go również do celów leczniczych w leczeniu wielu różnych schorzeń.

Narządy

  • Czosnek jest używany jako zioło lecznicze od tysięcy lat, a współczesne badania sugerują, że może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
  • Czosnek może zmniejszać czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, takie jak wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi.
  • Czosnek może również korzystnie wpływać na pamięć i wyniki sportowe.
  • Dostępnych jest kilka preparatów czosnkowych do suplementacji czosnkiem, w tym tabletki i olej czosnkowy.

Rola czosnku w zdrowiu serca

Czosnek zawiera naturalną substancję chemiczną zwaną allicyną, która rozkłada się na substancję zwaną allicyną, gdy zioło jest krojone, żute lub tłuczone. Allicyna zamienia się w kilka związków, w tym siarkowodór, który odpowiada za niepowtarzalny zapach i smak zioła. Uważa się, że allicyna i inne naturalne związki zawarte w czosnku rozluźniają naczynia krwionośne i mają działanie przeciwzapalne, co może obniżać ciśnienie krwi i korzystnie wpływać na zdrowie serca.

W badaniach naukowcy odkryli, że czosnek może mieć kilka korzyści zdrowotnych. Ale recenzje badań wskazują, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić wpływ czosnku na zdrowie serca. Chociaż poniżej opisujemy wiele potencjalnych korzyści płynących z czosnku, ważne jest, aby pamiętać, że badania te mogły zostać przeprowadzone tylko na zwierzętach, u kilku osób lub u osób z określonymi schorzeniami. W rezultacie prawdopodobnie te korzyści nie byłyby widoczne dla wszystkich osób przyjmujących suplementy czosnkowe.

Czosnek może poprawić poziom cholesterolu. Spożywanie większej ilości czosnku może mieć korzystny wpływ na osoby, u których zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu. Metaanaliza 26 badań odkryli, że czosnek był lepszy od placebo w obniżaniu poziomu całkowitego cholesterolu i trójglicerydów (rodzaj tłuszczu) we krwi (Zeng, 2012). Uważa się, że czosnek zmniejszyć nagromadzenie na ścianach tętnic które mogą powodować zatykanie, które prowadzi do chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca lub udar (Banerjee 2002).

Czosnek może obniżać ciśnienie krwi. Według przeglądu badań opublikowane w Nutrition Journal, zwiększone spożycie czosnku wiąże się z mniejszą częstością występowania nadciśnienia (wysokiego ciśnienia krwi) (Banerjee, 2002). Wydaje się, że czosnek zwiększa produkcję tlenku azotu, który rozluźnia mięśnie gładkie i rozszerza naczynia krwionośne, powodując swobodniejszy przepływ krwi i obniżając ciśnienie krwi.

Czosnek może zapobiegać powstawaniu zakrzepów krwi. W jednym nauka osób z chorobą zarostową tętnic obwodowych, pacjenci, którzy przyjmowali suplement 800 mg czosnku w proszku przez 12 tygodni, doświadczyli znacznego zmniejszenia grubości ich krwi (Banerjee, 2002). Kolejne badanie odkryli, że osoby z chorobą wieńcową przyjmujące suplement czosnku w proszku miały mniejszą agregację płytek krwi lub sklejanie się komórek krwi. Gęsta, lepka krew może prowadzić do zakrzepów, udaru i problemów z sercem (Assmann, 2010).

Czosnek może regulować tętno. W badaniach na zwierzętach Stwierdzono, że czosnek ma znaczące działanie antyarytmiczne (Banerjee, 2002), stabilizując nieregularne bicie serca. U ludzi migotanie przedsionków to nieregularne bicie serca, które wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia zakrzepów krwi, udaru i niewydolności serca, a także innych problemów sercowo-naczyniowych.



Reklama

Ponad 500 leków generycznych, każdy 5 USD miesięcznie



Przejdź do Ro Pharmacy, aby zrealizować swoje recepty za jedyne 5 USD miesięcznie (bez ubezpieczenia).

Ucz się więcej

Dodatkowe zalety czosnku

Czosnek może zwalczać choroby. Czosnek ma naturalne właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe oraz naukowcy wierzą może wzmacniać układ odpornościowy (Arreola, 2015), zmniejszając stan zapalny i stymulując produkcję komórek zabójczych, które są czynnikami w organizmie zwalczającymi infekcje.

Czosnek może pomóc w zapobieganiu chorobie Alzheimera i demencji. Czosnek może mieć pozytywny wpływ na pamięć. Taki był wniosek niedawnego badania na Uniwersytecie w Louisville, w którym naukowcy karmili 24-miesięczne myszy (odpowiednik ludzi w wieku od 56 do 69 lat) siarczkiem allilu, związkiem znajdującym się w czosnku. Odkryli, że myszy miały lepsze umiejętności pamięci krótko- i długoterminowej niż te, które nie przyjmowały związku. Naukowcy przypuszczają, że czosnek może być w stanie: podkręcić ekspresję genu NDNF, która wpływa na pamięć (Gander, 2019).

Czosnek może poprawić wyniki sportowe. Czosnek jest środkiem rozszerzającym naczynia krwionośne, który powoduje rozkurcz naczyń krwionośnych i poprawia przepływ krwi. Stwierdzono, że inne naturalne środki rozszerzające naczynia krwionośne, takie jak sok z buraków, poprawiają wyniki sportowe, a czosnek może być obiecujący w tej dziedzinie: W jednym badaniu , sportowcy wytrzymałościowi z uczelni, którzy przyjmowali suplement z czosnkiem w proszku przed bieganiem, mieli znaczny wzrost maksymalnego zużycia tlenu (VO2max) i czasu wydolności wytrzymałościowej pięć godzin później (Inal, 2000).

Czosnek odtruwa metale ciężkie. Studia kliniczne pokazują, że siarka obecna w czosnku może być zdolna do detoksykacji metali ciężkich w organizmie, w tym zapobiegać uszkodzeniom nerek wywołanym przez kadm i zmniejszać uszkodzenia oksydacyjne powodowane przez ołów (Sears, 2013). Jedno badanie odkryli, że pracownicy fabryki akumulatorów samochodowych, którzy przyjmowali suplement czosnku przez 12 tygodni, mieli o 19% mniej ołowiu we krwi i doświadczali mniej objawów zatrucia ołowiem niż pracownicy, którzy przyjmowali lek D-penicylaminę, który jest lekiem powszechnie stosowanym w przypadki zatrucia metalami ciężkimi (Kianoush, 2012).

Czosnek może poprawić zdrowie kości. Badania na zwierzętach odkryli, że przyjmowanie suplementu oleju czosnkowego zwiększa gęstość kości myszy, które miały niski poziom estrogenu (Mukherjee, 2004). Osteoporoza stanowi szczególne zagrożenie dla kobiet po menopauzie, gdy poziom estrogenów spada.

Jak wziąć czosnek na zdrowie serca

Jeśli chcesz czerpać korzyści z czosnku, po pierwsze, możesz zwiększyć jego spożycie, dodając do swojej diety więcej surowego czosnku. Możesz dodać świeży czosnek do sałatek, jajecznicy, zdrowych dressingów i sosów oraz dań mięsnych. A jeśli czujesz się hardkorowo, możesz jeść całe ząbki czosnku.

Możesz również przyjmować suplementy czosnkowe, które występują w wielu formach. Pigułki czosnkowe mogą zawierać proszek czosnkowy lub ekstrakt z dojrzałego czosnku (np. Kyolic). Dostępny jest również olej czosnkowy. Zawsze zachowaj ostrożność przy wyborze suplementów diety – ponieważ nie są one regulowane tak jak farmaceutyki, czystość i jakość nie są gwarantowane. Oznacza to również, że nie jest znana idealna ilość do spożycia dziennie, aby zobaczyć korzyści zdrowotne.



siatkówka mikro przed i po

Skutki uboczne i potencjalne zagrożenia

Jak prawie wszystko, czosnek może być toksyczny, jeśli jest przyjmowany w dużych dawkach. Biuro ds. Suplementów Diety w National Institutes of Health twierdzi, że czosnek jest bezpieczny w ilościach naturalnie występujących w żywności, ale nie zaleca tolerowanego górnego limitu suplementów czosnkowych.

Skutki uboczne spożywania czosnku mogą obejmować zapach oddechu i ciała, zgagę i inne zaburzenia trawienia. Niektórzy ludzie mogą mieć reakcję alergiczną na czosnek.

Przyjmowanie suplementów czosnkowych może zwiększać ryzyko krwawienia. Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew, takie jak warfaryna (marka Coumadin), poinformuj swojego lekarza, jeśli planujesz przyjmować suplementy diety z czosnkiem. Stwierdzono również, że czosnek zmniejsza skuteczność niektórych leków, w tym sakwinawiru, który jest stosowany w leczeniu HIV.

Bibliografia

  1. Arreola, R., Quintero-Fabián, S., López-Roa, RI, Flores-Gutiérrez, EO, Reyes-Grajeda, JP, Carrera-Quintanar, L. i Ortuño-Sahagún, D. (2015). Immunomodulacyjne i przeciwzapalne działanie związków czosnku. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4417560/
  2. Assmann, G., Cullen, P., Schulte, H., Hata, Yoshiya, Aviello, G., … Wb. (2010). Wpływ tabletek czosnkowych o przedłużonym uwalnianiu na wielofunkcyjne ryzyko sercowo-naczyniowe u pacjentów z chorobą wieńcową. Pobrano z https://lipidworld.biomedcentral.com/articles/10.1186/1476-511X-9-119
  3. Banerjee, SK i Maulik, SK (2002, 19 listopada). Wpływ czosnku na zaburzenia sercowo-naczyniowe: przegląd. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC139960/
  4. Gander, K. (2019, 12 września). Jedzenie czosnku wiąże się z lepszą pamięcią w badaniu Alzheimera na myszach. Pobrano z https://www.newsweek.com/jedzenie-czosnku-linked-lepsza-memory-alzheimers-study-myce-1388600
  5. Inal, D., Tiryaki, G., Levent, M. (2000) Wpływ czosnku na wydolność tlenową. Pobrano z https://pdfs.semanticscholar.org/685e/7746a865751cc421acdf60cfd8d4ace19cfd.pdf
  6. Kianoush, S., Balali-Mood, M., Mousavi, S.R., Moradi, V., Sadeghi, M., Dadpour, B., … Shakeri, MT (2012, maj). Porównanie efektów terapeutycznych czosnku i d-penicylaminy u pacjentów z przewlekłym zawodowym zatruciem ołowiem. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22151785
  7. Mukherjee, M., Das, A.S., Mitra, S. i Mitra, C. (2004, maj). Zapobieganie utracie kości przez olejowy ekstrakt z czosnku (Allium sativum Linn.) w szczurzym modelu osteoporozy po usunięciu jajników. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173999
  8. Sears, ME (2013, 18 kwietnia). Chelatacja: okiełznanie i wzmocnienie detoksykacji metali ciężkich – przegląd. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3654245/#sec3title
  9. Zeng, T., Guo, F.-F., Zhang, C.-L., Song, F.-Y., Zhao, X.-L. i Xie, K.-Q. (2012, lipiec). Metaanaliza randomizowanych, podwójnie ślepych, kontrolowanych placebo badań dotyczących wpływu czosnku na profile lipidów w surowicy. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22234974
Zobacz więcej