Czy masturbacja obniża poziom testosteronu?

Czy masturbacja obniża poziom testosteronu?

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Masturbacja: uwolnienie od stresu natury od niepamiętnych czasów.

Jednak dla niektórych osób uwalnianie się od stresu wiąże się z dodatkowym niepokojem. Czy masturbacja obniża poziom testosteronu? Jeśli martwisz się niskim T, możesz obawiać się robienia czegokolwiek, co mogłoby jeszcze bardziej obniżyć poziom testosteronu. Czytaj dalej, aby zobaczyć, czy musisz się martwić, że masturbacja ma negatywny wpływ na poziom T, czy też możesz w spokoju uwolnić się od stresu.



Narządy

  • Poziom testosteronu w organizmie nieustannie się zmienia.
  • Każda aktywność seksualna, w tym masturbacja, tymczasowo wpływa na te poziomy.
  • Badania nie są jasne, czy abstynencja seksualna zwiększa testosteron.

Co to jest testosteron?

Testosteron (T) jest głównym hormonem płciowym u mężczyzn. Kobiety również produkują testosteron, ale na znacznie niższych poziomach. Testosteron wpływa między innymi na masę mięśniową, dystrybucję tłuszczu, owłosienie ciała, podniecenie seksualne i tworzenie czerwonych krwinek.

Niektórzy nawet snuli teorię, że testosteron może nawet odgrywać pewną rolę w wynikach sportowych, dlatego można usłyszeć historie trenerów olimpijskich zakazujących sportowcom aktywności seksualnej, zanim wezmą udział w zawodach (Dent, 2012). Ale nawet jeśli ta niepewna teoria jest prawdziwa i ci biedni sportowcy, cóż, potrzebują uwolnienia, czy masturbacja wpłynie na ich poziom testosteronu?



Reklama

Suplementy rzymskiego wsparcia testosteronu

Twój zapas w pierwszym miesiącu wynosi 15 USD (20 USD zniżki)



Ucz się więcej

Odpowiedź brzmi: nie jesteśmy do końca pewni, ponieważ badania na ten temat przyniosły wiele wyników. Jedno z wczesnych badań z lat 70. wykazało, że orgazm podwyższony testosteron , przynajmniej w krótkim okresie (Purvis, 1976). Niedawne badanie mężczyzn niezdolnych do orgazmu z powodu zaburzeń erekcji wykazało, że mieli znacznie niższy całkowity i wolny testosteron (Jannini, 2001). Inny stwierdził, że poziom T w osoczu krwi nie zmienił się wcale po wytrysku, chociaż był podwyższony w uczestnikach którzy powstrzymywali się od wytrysku przez trzy tygodnie (Exton, 2001). I jeszcze jeden stwierdził, że serum T nagle wzrosło po siedmiu dniach abstynencji (Jiang, 2002).

test stężenia glukozy w osoczu na czczo (fpg)

Jak te badania mogły mieć tak radykalnie różne wyniki? Cóż, wszystkie z nich obejmowały niewielką liczbę uczestników, więc jest więcej miejsca na różnice między uczestnikami, aby odrzucić rzeczy. Różnice wieku, dieta, poziom sprawności i inne czynniki mogły odegrać pewną rolę.

Poziomy hormonów zarówno testosteronu, jak i estrogenu stale podskakują i podlegają różnym bodźcom. Biorąc pod uwagę wszystkie rzeczy, które ciągną twoje T w ten czy inny sposób, sama masturbacja prawdopodobnie nie wpłynie znacząco na twoją linię bazową. Większość badań, które wykazały różnice, stwierdziło, że są one stosunkowo niewielkie i tymczasowe.

Poziom testosteronu zmienia się w ciągu dnia

Poziomy testosteronu są popychane i ciągnięte przez wiele rzeczy. Należy zauważyć, że wiele badań na ten temat przeprowadzono na heteroseksualnych mężczyznach. Mamy nadzieję, że w przyszłości zobaczymy więcej inkluzywnych badań. W jednym z takich badań po prostu wyczuwam zapach kobiecego zapachu owulacji może zwiększyć T u heteroseksualnych mężczyzn, zwłaszcza jeśli pochodzi z pewnych części ciała (Cerda-Molina, 2013). Badania wykazały, że tylko rozmowa z kobietą może podnieść poziom T u heteroseksualnych mężczyzn (Roney, 2007).

Ale wyzwalacz nie musi być nawet skoncentrowany na seksie. Po prostu pomijam obiad wykazano, że tymczasowo obniża poziom testosteronu (Trumble, 2010).

Pomimo wielu czynników, które mogą wpływać na poziom testosteronu z chwili na chwilę, żaden z nich nie powinien wpływać na poziom testosteronu wystarczająco długo lub wystarczająco mocno, aby mieć znaczący wpływ na Twoje życie.

Objawy niskiego poziomu testosteronu: 10 oznak niskiego T

6 minut czytania

Rzeczywiste przyczyny niskiego T

Kiedy mówimy o klinicznie niskim poziomie testosteronu, nie mówimy o wzlotach i upadkach dnia, ani nawet o wzlotach i upadkach życia. Jak świadczeniodawcy nazywają Niskie T lub hipogonadyzm jest specyficznym stanem, który utrudnia człowiekowi wyprodukowanie odpowiedniej ilości (Sizar, 2021). Niektórzy badacze szacują, że niecałe 40% mężczyzn powyżej 45 roku życia ma niskie T (Mulligan, 2006).

Istnieje wiele możliwych przyczyn niskiego T. Może to być objaw innej choroby lub efekt uboczny leku. Najczęściej identyfikowane przyczyny to starzenie się i otyłość (Sizar, 2021).

Objawy niskiego T obejmują (Sizar, 2021):

  • Niższy popęd płciowy
  • Mniej spontanicznych erekcji
  • Wypadanie włosów pod pachami lub okolicy łonowej
  • Uderzenia gorąca
  • Zmniejszenie objętości jąder

Objawami mogą być również depresja, utrata koncentracji, przyrost tkanki tłuszczowej i utrata mięśni. Oczywiście może to być również wynikiem wielu innych warunków. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli masz objawy, które mogą być oznakami niskiego T.

Chociaż można go łatwo wyleczyć za pomocą terapii zastępczej testosteronem, poziom testosteronu można w wielu przypadkach zwiększyć poprzez zmianę stylu życia.

Terapia zastępcza testosteronem (TRT)

8 minut czytania

Sposoby na podniesienie poziomu T

Przeczytaj wystarczająco dużo artykułów o zdrowiu, a może zacząć brzmieć, że zdrowa dieta i ćwiczenia są jedynymi rozwiązaniami dla dobrego samopoczucia. Chociaż nie zawsze mogą rozwiązać wszystko , prawie zawsze są dobrym pomysłem. W przypadku niskiego testosteronu to świetne pierwsze kroki.

Ćwiczenia zwiększają poziom testosteronu. Jednak ostatnie badania wykazały, że rodzaj działalności, a nawet docelowy obszar, może mieć duże znaczenie.

Ćwiczenia wytrzymałościowe lub sercowo-naczyniowe, takie jak bieganie lub stacjonarne, zwiększą poziom T, ale tylko wtedy, gdy wykonywane z intensywnością umiarkowaną do wysokiej to . Inne badania wykazały związek między podwyższonym T a prawidłowym nawodnieniem również podczas ćwiczeń (Riachy, 2020).

Ćwiczenia oporowe, takie jak podnoszenie ciężarów, mogą podnieść poziom T. Naukowcy odkryli, że im większy mięsień pracował, tym bardziej znaczący wzrost T. Na przykład w jednym badaniu nie stwierdzono znaczącej zmiany poziomu testosteronu u mężczyzn, którzy pracowali tylko na bicepsach, ale nastąpił wzrost u osób, które obejmowały wyciskanie nóg i wyprosty kolan (Riachy 2020). Jeszcze jeden powód, aby nie opuszczać dnia na nogi.

Te wzrosty poziomu T są tymczasowe, zwykle trwają od 20 do 90 minut. Ale regularna aktywność fizyczna sprzyja lepszym wyjściowym poziomom T nad siedzącym trybem życia (Vaamonde, 2012). Nie ma co do tego wątpliwości otyłość koreluje z niskim poziomem testosteronu u mężczyzn (Mah, 2009).

Zdrowi mężczyźni mają wyższy poziom testosteronu. Oprócz ćwiczeń najlepszą drogą do zdrowia jest dieta. Możesz usłyszeć w szatni lub poczytać w Internecie o tym, jak niektóre produkty spożywcze zwiększą produkcję T w twoim ciele. Albo o tym, jak czosnek powodował wysoki poziom testosteronu u szczurów (Oi, 2001). Ale czy jakakolwiek poszczególna żywność ma jakikolwiek znaczący wpływ na testosteron u ludzi, nie została jeszcze ustalona. Najlepszym podejściem do ogólnego stanu zdrowia jest zdrowa dieta zawierająca dużo roślin, chudego białka, zdrowych tłuszczów i pełnowartościowych węglowodanów.

Więc jaki jest werdykt w sprawie masturbacji i testosteronu?

Masturbacja nie wydaje się mieć żadnego znaczącego wpływu na poziom testosteronu, przynajmniej na dłuższą metę.

Niski poziom testosteronu jest to jednak prawdziwy problem, którego doświadcza wielu mężczyzn. Jeśli zauważysz, że cierpisz na jakiekolwiek objawy, które mogą być spowodowane niskim T, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć rozwiązanie, które będzie dla Ciebie najlepsze.

Bibliografia

  1. Cerda-Molina, A.L., Hernández-López, L., de la O, C.E., Chavira-Ramírez, R. i Mondragón-Ceballos, R. (2013). Zmiany w poziomie testosteronu i kortyzolu w ślinie mężczyzn oraz w pożądaniu seksualnym po wąchaniu zapachów żeńskich pach i sromu. Granice w endokrynologii, 4 , 159. doi: 10.3389/fendo.2013.00159. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24194730/
  2. Dent, J.R., Fletcher, D.K. i McGuigan, MR (2012). Dowody na niegenomowe działanie testosteronu w mięśniach szkieletowych, które może poprawić wyniki sportowe: Implikacje dla zawodniczek. Journal of Sports Science & Medicine, 11 (3), 363-370. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737931/
  3. M.S. Exton, T.H. Krüger, N. Bursch, P. Haake, W. Knapp, M. Schedlowski i in. (2001). Reakcja hormonalna na orgazm wywołany masturbacją u zdrowych mężczyzn po 3-tygodniowej abstynencji seksualnej. Światowy Dziennik Urologii, 19 (5), 377–382. doi: 10.1007/s003450100222. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11760788/
  4. Finkelstein, J.S., Lee, H., Burnett-Bowie, S.-A. M., Pallais, J.C., Yu, E.W., Borges, L.F., i in. (2013). Sterydy gonadowe a skład ciała, siła i funkcje seksualne u mężczyzn. Nowa Anglia Dziennik Medycyny, 369 (11), 1011-1022. doi: 10.1056/NEJMoa1206168. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24024838/
  5. Jannini E.A., Screponi E., Carosa E., Pepe M., Lo Giudice F., Trimarchi F. i in. (1999). Brak aktywności seksualnej z powodu zaburzeń erekcji wiąże się z odwracalnym zmniejszeniem testosteronu w surowicy. Międzynarodowy Dziennik Andrologiczny, 22 (6), 385–392. doi: 10.1046/j.1365-2605.1999.00196.x. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10624607/
  6. Jiang, M. (2002). [Okresowe zmiany poziomu testosteronu w surowicy po wytrysku u mężczyzn]. Sheng Li Xue Bao: [Acta Physiologica Sinica], 54 (6), 535-538. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12506329/
  7. Mah, PM i Wittert, GA (2010). Otyłość i funkcja jąder. Endokrynologia molekularna i komórkowa, 316 (2), 180–186. doi: 10.1016/j.mce.2009.06.007. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19540307/
  8. Moreno-Escallon, B., Ridley, A.J., Wu, C.H. i Blasco, L. (1982). Hormony w osoczu nasienia. Archiwum Andrologii, 9 (2), 127–134. doi: 10.3109/014855018208990230. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6890792/
  9. Mulligan, T., Frick, MF, Żuraw, Q.C., Stemhagen, A. i McWhirter, C. (2006). Częstość występowania hipogonadyzmu u mężczyzn w wieku co najmniej 45 lat: badanie HIM. Międzynarodowy Dziennik Praktyki Klinicznej, 60 (7), 762-769. doi: 10.1111/j.1742-1241.2006.00992.x. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16846397/
  10. Y. Oi, M. Imafuku, C. Shishido, Y. Kominato, S. Nishimura i K. Iwai (2001). Suplementacja czosnkiem zwiększa poziom testosteronu w jądrach i obniża poziom kortykosteronu w osoczu u szczurów karmionych dietą wysokobiałkową. Dziennik Żywienia, 131 (8), 2150–2156. doi: 10.1093/jn/131.8.2150. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11481410/
  11. Purvis K., Landgren B.M., Cekan Z. i Diczfalusy E. (1976). Endokrynologiczne skutki masturbacji u mężczyzn. Czasopismo Endokrynologii, 70 (3), 439-444. doi: 10.1677/joe.0.0700439. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/135817/
  12. Puts, D.A., Pope, L.E., Hill, A.K., Cárdenas, R.A., Welling, L.L.M., Wheatley, J.R., et al. (2015). Spełnienie pragnienia: Dowody na negatywne sprzężenie zwrotne między męskim testosteronem, psychologią socjoseksualną i numerem partnera seksualnego. Hormony i zachowanie, 70 , 14–21. doi: 10.1016/j.yhbeh.2015.01.006. Pobrane z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25644313/
  13. Riachy, R., McKinney, K. i Tuvdendorj, DR (2020). Różne czynniki mogą modulować wpływ ćwiczeń na poziom testosteronu u mężczyzn. Journal of Functional Morphology and Kinesiology, 5 (4). doi: 10.3390/jfmk5040081. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7739287/
  14. Roney, J.R., Łukaszewski, A.W. i Simmons, Z.L. (2007). Szybkie reakcje endokrynologiczne młodych mężczyzn na interakcje społeczne z młodymi kobietami. Hormony i zachowanie, 52 (3), 326-333. doi: 10.1016/j.yhbeh.2007.05.008. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17585911/
  15. Sizar, O. i Schwartz, J. (2021). Hipogonadyzm. W StatPearls. Wydawnictwo StatPearls. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422528/
  16. Trumble, BC, pręgowany, E., Kupsik, M. i O’Connor, K.A. (2010). Reakcja osi rozrodczej na pojedynczy pominięty wieczorny posiłek u młodych dorosłych mężczyzn. American Journal of Human Biology: Dziennik Urzędowy Rady Biologii Człowieka, 22 (6), 775–781. doi: 10.1002/ajhb.21079. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20721980/
  17. Vaamonde, D., Da Silva-Grigoletto, ME, García-Manso, JM, Barrera, N. i Vaamonde-Lemos, R. (2012). Mężczyźni aktywni fizycznie wykazują lepsze parametry nasienia i wartości hormonów niż mężczyźni prowadzący siedzący tryb życia. European Journal of Applied Physiology, 112 (9), 3267-3273. doi: 10.1007/s00421-011-2304-6. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22234399/
Zobacz więcej