Czy ashwagandha wspiera poziom hormonów tarczycy?

Czy ashwagandha wspiera poziom hormonów tarczycy?

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Większość z nas myśli w skrajności. Jesteśmy albo szczęśliwi albo smutni, grubi albo szczupli, zestresowani albo zrelaksowani. Ale prawda często leży pośrodku, niezależnie od tego, czy chodzi o emocje, czy o zdrowie. Kiedy się zatrzymasz i rozważysz, staje się oczywiste, że istnieje ogromna przepaść między chorym a zdrowym. Niektóre z osób najbardziej świadomych tego podziału to ci, którzy czują, że mają spowolniony metabolizm, ale nigdy nie zdiagnozowano u nich zaburzeń tarczycy. To właśnie dla tych osób ashwagandha, suplement o szerokich potencjalnych korzyściach zdrowotnych, w tym dla tarczycy, może wydawać się szczególnie atrakcyjny.

Co to jest ashwagandha?

Ashwagandha jest rośliną znaną jako adaptogen, co oznacza, że ​​większość ludzi zakłada, że ​​jest to suplement, który pomaga zwalczać stres. I choć to prawda, adaptogeny takie jak ashwagandha (lub Withania somnifera ) pomagają organizmowi radzić sobie ze wszystkimi rodzajami stresu, niezależnie od tego, czy jest to chroniczny stres związany z pracą, czy fizyczny stres wynikający z wyczerpującego treningu. To też nie jest zupełnie nowe. Ashwagandha, znana również jako indyjski żeń-szeń lub zimowa wiśnia, była stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej, indyjskiej i afrykańskiej. Tradycyjne praktyki, takie jak ajurweda, wykorzystywały korzeń i jagody tej rośliny do leczenia szerokiej gamy schorzeń, a współczesne badania znajdują dowody na poparcie niektórych z tych zastosowań.

Narządy

  • Ashwagandha to adaptogen, grupa roślin, które mogą pomóc Twojemu organizmowi radzić sobie ze stresem.
  • Ten suplement może pomóc w zwiększeniu poziomu hormonów tarczycy.
  • Osoby z niskim poziomem hormonów tarczycy mogą doświadczać przyrostu masy ciała, zmęczenia, zaparć, problemów z pamięcią, a nawet depresji.
  • Ale ashwagandha może wchodzić w interakcje z lekami na tarczycę, dlatego ważne jest, aby omówić schemat suplementacji z lekarzem.
  • Chociaż ashwagandha może pomóc w niedoczynności tarczycy, nie jest zalecana osobom z nadczynnością tarczycy lub osobom z zapaleniem tarczycy Hashimoto.

Potencjalne korzyści zdrowotne ashwagandhy są zaskakująco szerokie. Korzeń Ashwagandhy jest uważany za lek Rasayany, sanskryckiego słowa, które przekłada się na ścieżkę esencji i praktykę medycyny ajurwedyjskiej, która odnosi się do nauki o wydłużaniu życia. W ten sposób wypada opisać korzeń. Wiele różnych systemów w twoim ciele musi działać jak najlepiej, abyś mógł żyć długo i zdrowo – a potencjalne korzyści z ashwagandhy obejmują funkcje poznawcze i zdrowie stawów w palcach stóp. Ale dla wielu osób, które czują, że mają powolny metabolizm, najbardziej ekscytującą potencjalną korzyścią tej rośliny może być jej interakcja z tarczycą.

Czy ashwagandha może pomóc w leczeniu niedoczynności tarczycy?

Chociaż istnieją dowody naukowe sugerujące, że ashwagandha może pomóc w funkcjonowaniu tarczycy, ważne jest, aby tutaj dokonać rozróżnienia. Osoby z niedoczynnością tarczycy prawdopodobnie przyjmują leki na hormon tarczycy na receptę, w takim przypadku rozpoczęcie schematu suplementacji należy omówić z lekarzem prowadzącym. Jeśli podejrzewasz, że masz niedoczynność tarczycy, ważne jest, aby przede wszystkim zasięgnąć porady lekarza. Ashwagandha może wchodzić w interakcje z lekami na tarczycę, dlatego ważne jest omówienie z ekspertem medycznym chęci dodania tego suplementu do swojej rutyny.

Reklama

Rzymski dziennik — multiwitaminy dla mężczyzn

Nasz zespół lekarzy wewnętrznych stworzył Roman Daily w celu wyeliminowania typowych niedoborów żywieniowych u mężczyzn za pomocą składników i dawek popartych naukowo.

Ucz się więcej

Krótka uwaga na temat działania tarczycy: Tarczyca jest częścią osi podwzgórze-przysadka-tarczyca (HPT), co oznacza, że ​​wszystkie działają razem w systemie. Przysadka mózgowa wytwarza hormon stymulujący tarczycę (TSH), który zasadniczo pobudza tarczycę do wytwarzania własnych hormonów, trójjodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4). T3 jest bardziej aktywny z hormonów tarczycy.

Aby sprawdzić, czy masz niedoczynność tarczycy, Twój lekarz przeprowadzi badania krwi, aby sprawdzić poziom TSH. Wysoki poziom TSH oznacza, że ​​twoja tarczyca nie nadąża za zapotrzebowaniem – przysadka pracuje coraz ciężej, aby zmusić tarczycę do wytwarzania hormonów, z niewielkim lub zerowym sukcesem. Oznaczałoby to, że masz niedoczynność tarczycy, chociaż dokładne zakresy tej diagnozy mogą się różnić między ekspertami medycznymi. W subklinicznej niedoczynności tarczycy poziomy TSH są wysokie, ale poziomy T3 i T4 są prawidłowe.

Ashwagandha i funkcja tarczycy

Ashwagandha może być w stanie pomóc osobom z niską funkcją tarczycy. Wczesne badanie u osób z chorobą afektywną dwubiegunową zauważyli, że suplementy ashwagandha podawane uczestnikom wpływają na ich poziom tarczycy, mimo że nie to zamierzali badać (Gannon, 2014). Suplementacja ashwagandha przez osiem tygodni poprawiła poziom TSH, T3 i T4 we krwi u pacjentów z subkliniczną niedoczynnością tarczycy, jedno małe badanie kontrolowane placebo znaleziono (Sharma, 2018). Uczestnicy, którym podawano ashwagandhę, przyjmowali zaledwie 600 mg dziennie, co stanowi około połowy dawki powszechnie sprzedawanej przez firmy w sklepach ze zdrową żywnością i w Internecie. (Ilość, którą bierzesz, może zależeć od stanu, który chcesz rozwiązać, i wszystko to rozbijamy w naszym przewodniku po dawkach ashwagandha.)

jak naprawić złamanego penisa?

Naukowcy stawiają hipotezę, że wpływ ashwagandhy na poziom hormonów tarczycy może mieć coś wspólnego z zależnością między TSH a poziomem kortyzolu. Jest to obszar, w którym potrzebne są dalsze badania. Trwa debata na temat tego, czy leczenie jest najlepsze dla osób z subkliniczną niedoczynnością tarczycy (Walter, 2012). A dowody wciąż nie są wystarczająco mocne, aby polecić ashwagandha w leczeniu jakiegokolwiek schorzenia. Mimo to, jeśli jesteś zainteresowany dodaniem ashwagandhy do swojej rutyny suplementacyjnej, porozmawiaj ze swoim lekarzem, który może zaoferować więcej informacji na podstawie twojego osobistego stanu zdrowia.

A co z ashwagandhą i nadczynnością tarczycy lub zapaleniem tarczycy Hashimoto?

Niedoczynność tarczycy i subkliniczna niedoczynność tarczycy to nie jedyne schorzenia tarczycy. Możliwe jest posiadanie nadczynności tarczycy, w której tarczyca jest nadczynna, lub zapalenie tarczycy Hashimoto, autoimmunologiczna postać niedoczynności tarczycy. Sugeruje się jednak, że osoby z którąkolwiek z tych chorób tarczycy unikają ashwagandhy.

Ponieważ ashwagandha może zwiększać poziom hormonów tarczycy, nie jest zalecana pacjentom z nadczynnością tarczycy, którzy już nadprodukują T3 i T4. Withania somnifera nie jest również zalecany pacjentom z zapaleniem tarczycy Hashimoto, ale z innego powodu. Zapalenie tarczycy Hashimoto jest chorobą autoimmunologiczną, co oznacza, że ​​jest połączona z układem odpornościowym. Ashwagandha zostało pokazane w celu wzmocnienia reakcji układu odpornościowego, co może potencjalnie pogorszyć zapalenie tarczycy Hashimoto (Vetvicka, 2011).

Do czego jeszcze służy ashwagandha?

Potencjalne zastosowania ashwagandhy wykraczają jednak daleko poza tarczycę. W rzeczywistości badania pokazują, że suplementy Ashwagandha, takie jak proszki i ekstrakty:

  • Może zwiększyć testosteron
  • Może zwiększyć męską płodność poprzez zwiększenie liczby plemników
  • Może obniżać poziom cukru we krwi
  • Może obniżać poziom kortyzolu
  • Może zmniejszyć lęk i depresję
  • Może zmniejszać stan zapalny
  • Może zwiększać masę mięśniową i siłę mięśni
  • Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu

(Omówiliśmy szczegółowo wszystkie te potencjalne efekty w naszym przewodniku po zalety ashwagandha Uważa się, że silne działanie tej rośliny pochodzi z korzystnych związków, w tym z witanolidem (najbardziej znanym z nich jest witaferyna A), glikowitanolidami (które mają właściwości przeciwutleniające) i alkaloidami. Najwięcej uwagi poświęca się jednak witanolidom ze względu na ich właściwości przeciwlękowe lub potencjalną zdolność do łagodzenia skutków stresu (Singh, 2011). Ale jedną z głównych zalet ashwagandhy jest to, że jest powszechnie dostępna i dobrze tolerowana przez większość. Chociaż zioło ma potencjalne skutki uboczne, badania na ludziach wykazują, że są one łagodne.

Korzyści Ashwagandha, które zostały udowodnione w badaniach

9 minut czytania

Potencjalne skutki uboczne ashwagandha

Jak wspomniano, badania kliniczne nad wpływem tego adaptogennego zioła na ludzi wykazują wyjątkowo niski odsetek skutków ubocznych, ale się zdarzają. Jeden uczestnik w gabinecie na Withania somnifera odpadła po wystąpieniu zwiększonego apetytu i libido oraz zawrotów głowy (Raut, 2012). Chociaż każdy powinien porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu suplementacji, są pewne osoby, dla których jest to jeszcze ważniejsze. Jeśli zażywasz leki na nadciśnienie, poziom cukru we krwi lub czynność tarczycy, koniecznie porozmawiaj z lekarzem o ashwagandha.

Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać ashwagandhy. A osoby z chorobą autoimmunologiczną – taką jak reumatoidalne zapalenie stawów lub toczeń – powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem schematu suplementacji. Osoby stosujące dietę eliminującą rodzinę psiankowatych lub psiankowatych – grupę roślin, która obejmuje pomidory, paprykę i bakłażany – powinny również unikać ashwagandhy, ponieważ należy do tej rodziny roślin.

Rzeczy do rozważenia przy zakupie ashwagandha

Ashwagandha jest uważana za suplement, klasę produktów, która jest jedynie luźno regulowana przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Tak więc chociaż produkty takie jak proszek, ekstrakt i kapsułki z ashwagandha są łatwo dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i w Internecie, ważne jest, aby kupować je od zaufanej firmy.

Bibliografia

  1. Gannon, JM, Forrest, PE i Chengappa, KR (2014). Subtelne zmiany wskaźników tarczycy podczas kontrolowanego placebo badania ekstraktu Withania somnifera u osób z chorobą afektywną dwubiegunową. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 5(4), 241. doi:10.4103/0975-9476.146566 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/
  2. Raut, A., Rege, N., Shirolkar, S., Pandey, S., Tadvi, F., Solanki, P., … Kene, K. (2012). Badanie eksploracyjne mające na celu ocenę tolerancji, bezpieczeństwa i aktywności Ashwagandha (Withania somnifera) u zdrowych ochotników. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 3(3), 111–114. doi: 10.4103/0975-9476.100168 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/
  3. Singh, N., Bhalla, M., Jager, PD i Gilca, M. (2011). Przegląd Ashwagandhy: Rasayana (Odmładzacz) Ajurwedy. African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, 8(5 Suppl), 208-213. doi: 10.4314/ajtcam.v8i5s.9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  4. Vetvicka, V. i Vetvickova, J. (2011). Działanie wzmacniające odporność WB365, nowe połączenie ekstraktów z Ashwagandhy (Withania somnifera) i Maitake (Grifola frondosa). North American Journal of Medical Sciences, 320-324. doi:10.4297/najms.2011.3320 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3336880/
  5. Walter, KN, Corwin, EJ, Ulbrecht, J., Demers, LM, Bennett, J.M., Whetzel, CA, & Klein, L. (2012). Podwyższony hormon stymulujący tarczycę jest związany z podwyższonym poziomem kortyzolu u zdrowych młodych mężczyzn i kobiet. Badania tarczycy, 5(1), 13. doi: 10,1186/1756-6614-5-13 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23111240/
Zobacz więcej