Kolagen dla skóry: jak sprawić, by Twoja skóra wyglądała młodo?

Kolagen dla skóry: jak sprawić, by Twoja skóra wyglądała młodo?

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Co to jest kolagen?

Kolagen jest niezbędnym białkiem, które jest częścią twoich tkanek łącznych, takich jak skóra, stawy, ścięgna i inne. Jest to najobficiej występujące białko w organizmie. Kolagen zapewnia strukturę wsparcia dla wielu tkanek twojego ciała. Z tego powodu coraz popularniejsze staje się stosowanie suplementów kolagenowych w celu poprawy zdrowia skóry, kości, włosów i stawów. Suplementy kolagenowe często pochodzą ze źródeł zwierzęcych, takich jak tkanki bydlęce, wieprzowe lub morskie. Naukowcy opracowali techniki umożliwiające drożdżom i komórkom roślinnym wytwarzanie kolagenu. Mimo to, ze względu na koszty i inne czynniki, kolagen wegański jest nie tak powszechnie dostępny jako kolagen pochodzenia zwierzęcego (Avila Rodríguez, 2017). Suplementy są dostępne w postaci tabletek i proszku i można je przyjmować samodzielnie lub dodawać do koktajli lub innych produktów spożywczych. Zastosowanie kolagenu na całym świecie to nadal się rozwija , z miliardami dolarów wydawanymi na produkty kolagenowe (Vollmer, 2018).

Narządy

  • Kolagen jest białkiem najobficiej występującym w organizmie, stanowiącym część tkanek łącznych, takich jak skóra, stawy itp.
  • Suplementy kolagenowe zwykle pochodzą ze źródeł zwierzęcych, takich jak tkanki bydlęce, wieprzowe lub morskie.
  • Po 30 roku życia Twoja skóra (która składa się w 90% z kolagenu) zaczyna tracić kolagen, ponieważ naturalne starzenie się i ekspozycja na słońce prowadzą do rozpadu kolagenu.
  • Przyjmowanie doustnych suplementów kolagenowych może pomóc złagodzić oznaki starzenia, takie jak drobne linie i zmarszczki, utrata elastyczności skóry i suchość skóry.
  • Inne potencjalne korzyści zdrowotne kolagenu obejmują zmniejszenie bólu stawów u osób z zapaleniem stawów, poprawę wyglądu paznokci, zmniejszenie ryzyka osteoporozy i leczenie miażdżycy. W tych obszarach potrzebne są dalsze badania.

Kolagen i skóra

Kolagen stanowi ponad 90% Twojej skóry, nic więc dziwnego, że ludzie interesowali się rolą, jaką kolagen odgrywa w starzeniu się skóry. Chociaż w twoim ciele występuje wiele różnych rodzajów kolagenu, skóra ma głównie kolagen typ 1 i kolagen typ 3 (Avila Rodríguez, 2017). Wraz z wiekiem twoje ciało wytwarza mniej kolagenu i wytwarza substancje, które rozkładają kolagen, zwane kolagenazy (Kohl, 2011). Kolagen zaczynasz tracić około 18-29 roku życia, a po 40 roku życia tracisz około 1% rocznie. W wieku 80 lat Twoja produkcja kolagenu jest tylko 25% tak samo jak u młodych dorosłych (Leon-Lopez, 2019). Utrata kolagenu ma szkodliwy wpływ na skórę. Tracąc kolagen, Twoja skóra traci strukturę strukturalną, którą inne komórki mają musi zrobić ważne związki, takie jak elastyna i kwas hialuronowy (Vollmer, 2018). Typowe objawy starzenia się skóry, takie jak drobne linie i zmarszczki, suchość, zwiotczenie i utrata elastyczności skóry (zdolność skóry do cofania się), są często spowodowane utratą kolagenu.



Reklama

Rzymski dziennik — multiwitaminy dla mężczyzn



Nasz zespół lekarzy wewnętrznych stworzył Roman Daily w celu wyeliminowania typowych niedoborów żywieniowych u mężczyzn za pomocą składników i dawek popartych naukowo.

Ucz się więcej

Uszkodzenia spowodowane ekspozycją na słońce (tzw. fotostarzenie) wpływają również na kolagen w skórze. Około 80% starzenia się skóry twarzy można przypisać poparzenia słoneczne — ekspozycja na słońce występująca w dzieciństwie może zmienić wygląd starzejącej się skóry w późniejszym życiu (Kohl, 2011). Kiedy wystawiasz skórę na działanie słońca, promienie ultrafioletowe (UVA i UVB) powodują uszkodzenia DNA w komórkach skóry, co prowadzi do produkcji większej ilości związków, które rozbić kolagen (Kohl, 2011). Również ekspozycja na słońce może zmniejszyć produkcję elastyny, która jest związkiem niezbędnym do utrzymania jędrności i elastyczności skóry (Kohl, 2011). Osoby z fotostarzeniem mają więcej oznak starzenia niż osoby, które regularnie stosowały ochronę przeciwsłoneczną od najmłodszych lat.

Wiele kosmetyków przeciwstarzeniowych w taki czy inny sposób działa na kolagen. Niektóre zawierają hydrolizowany kolagen, który jest kolagenem rozłożonym na mniejsze kawałki białka (zwane również peptydami kolagenowymi). Inne obejmują prekursory (lub elementy budulcowe) kolagenu, z których organizm może wytworzyć więcej kolagenu. Jeszcze inne zawierają związki, które stymulują komórki skóry do produkcji większej ilości kolagenu; kilka przykładów obejmują witaminę C (kwas askorbinowy), alfa-hydroksykwasy (AHA) i retinoidy (tretynoina, retinol) (Baumann, 2018). I to nie tylko kosmetyki – wiele procedur stosowanych do przeciwdziałania starzeniu się skóry, takich jak lasery czy peelingi chemiczne, działa również poprzez stymulację produkcji kolagenu. Często leczenie przeciwstarzeniowe obejmuje pewną kombinację opcji.



Ponieważ kolagen jest tak ważny w procesie starzenia się skóry, trwają badania nad włączeniem suplementów kolagenowych do zabiegów przeciwstarzeniowych. Wiele badań na zwierzętach dotyczyło wpływu hydrolizowanego kolagenu przyjmowanego doustnie na skórę. badania pokazują że doustne suplementy kolagenowe mogą poprawić zdrowie kolagenu skóry, a także poprawić suchość i stan zapalny skóry (Vollmer, 2018). Badania na ludziach pokazują również korzyści z suplementacji kolagenu. Kilka badań pokazuje, że przyjmowanie hydrolizowanych suplementów kolagenowych doustnie poprawa elastyczności skóry , zmniejszył liczbę drobnych linii i zmarszczek, spowodował gładszą skórę, zwiększył nawilżenie skóry i zmniejszył oznaki starzenia się skóry twarzy (Vollmer, 2018).

Potrzebne są dalsze badania w zakresie odmładzania skóry (odmładzania skóry) za pomocą suplementów kolagenowych, ale jak dotąd wyniki są obiecujące. Suplementacja kolagenem nie jest jednak magiczną różdżką, która odwróci skutki upływu czasu. Najprawdopodobniej suplementacja kolagenem w pewnym stopniu zmniejszy oznaki starzenia się i potencjalnie spowolni rozwój nowych zmarszczek, a także poprawi niektóre inne oznaki starzenia się skóry.

Reklama

Uprość swoją rutynę pielęgnacji skóry

Każda butelka przepisanego przez lekarza Nightly Defense jest stworzona dla Ciebie z starannie dobranych, silnych składników i dostarczana do Twoich drzwi.

Ucz się więcej

Dodatkowe korzyści kolagenu

Oprócz potencjalnego działania przeciwstarzeniowego kolagen może również przynosić korzyści zdrowotne w przypadku innych problemów medycznych. Jedno z badań, które dotyczyło kolagenu w celu przeciwdziałania starzeniu się, wykazało również, że ludzie, którzy przyjmowali suplementy kolagenowe, mieli poprawiony wygląd paznokci oraz zmniejszenie łamliwości paznokci (Vollmer, 2018). Innym potencjalnym zastosowaniem kolagenu jest: poprawić ból stawów i funkcjonować w stanach stawów, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów i choroba zwyrodnieniowa stawów (Bello, 2006). Badania sugerują również, że przyjmowanie kolagenu może pomóc poprawić gęstość masy kostnej u kobiet po menopauzie, tym samym potencjalnie zmniejszając ryzyko rozwoju osteoporozy (Konig, 2018). Istnieją również dowody, że suplementy kolagenu mogą wpływać na naczynia krwionośne i mogą pomóc w profilaktyka i leczenie miażdżycy, istotnej przyczyny chorób serca (Tomosugi, 2017). Jednak wszystkie te oświadczenia zdrowotne mają ograniczone dane na poparcie ich i potrzebne są dalsze badania w tych obszarach. Wreszcie kolagen jest czasami dodawany do niektórych produktów spożywczych między innymi w celu zwiększenia zawartości białka, zmniejszenia zawartości tłuszczu oraz poprawy tekstury i stabilności (Bello, 2006).

Wniosek

Naukowcy kontynuują badanie procesu starzenia i dowiadują się więcej o potencjalnych możliwościach spowolnienia oznak starzenia. Kolagen wyraźnie odgrywa ważną rolę w procesie starzenia. Przyjmowanie suplementów kolagenowych może poprawić oznaki starzenia, a także korzystnie wpłynąć na zdrowie. Na szczęście mają niewiele skutków ubocznych. Dla niektórych warto wypróbować suplementy kolagenowe ze względu na ich potencjalne korzyści.

Bibliografia

  1. Avila Rodríguez, M., Rodríguez Barroso, L. i Sánchez, M. (2017). Kolagen: przegląd jego źródeł i potencjalnych zastosowań kosmetycznych. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(1), 20-26. doi: 10.1111/jocd.12450 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12450
  2. Baumann, L. (2018). Jak używać kosmeceutyków doustnych i miejscowych, aby zapobiegać i leczyć starzenie się skóry. Kliniki Chirurgii Plastycznej Twarzy Ameryki Północnej, 26(4), 407-413. doi: 10.1016/j.fsc.2018.06.002 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30213422/
  3. Bello, A. i Oesser, S. (2006). Hydrolizat kolagenu do leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów i innych schorzeń stawów: przegląd literatury. Bieżące badania medyczne i opinia, 22(11), 2221-2232. doi: 10.1185/030079906×148373 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17076983/
  4. Kohl E., Steinbauer J., Landthaler M. i Szeimies R. (2011). Starzenie się skóry. Dziennik Europejskiej Akademii Dermatologii i Wenerologii, 25(8), 873-884. doi: 10.1111/j.1468-3083.2010.03963.x https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21261751/
  5. König D., Oesser S., Scharla S., Zdzieblik D. i Gollhofer A. (2018). Specyficzne peptydy kolagenowe poprawiają gęstość mineralną kości i markery kostne u kobiet po menopauzie — randomizowane, kontrolowane badanie. Składniki odżywcze, 10(1), 97. doi: 10.3390/nu10010097 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29337906/
  6. León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. i Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolizowany kolagen — źródła i zastosowania. Cząsteczki, 24 (22), 4031. doi: 10.3390 / cząsteczki24224031 https://www.mdpi.com/1420-3049/24/22/4031
  7. Tomosugi N., Yamamoto S., Takeuchi M., Yonekura H., Ishigaki Y. i Numata N. et al. (2017). Wpływ trójpeptydu kolagenowego na miażdżycę u zdrowych ludzi. Dziennik Miażdżycy I Zakrzepicy, 24 (5), 530-538. doi: 10.5551/jat.36293 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27725401/
  8. Vollmer, D., West, V. i Lehart, E. (2018). Poprawa zdrowia skóry: poprzez doustne podawanie naturalnych związków i minerałów z implikacjami dla mikrobiomu skóry. International Journal of Molecular Sciences, 19(10), 3059. doi: 10.3390/ijms19103059 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30301271/
Zobacz więcej