Czy przyjmowanie witaminy D może pomóc w wypadaniu włosów?

Czy przyjmowanie witaminy D może pomóc w wypadaniu włosów?

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Wypadanie włosów, znane również jako łysienie, dotyka znaczną część populacji. W rzeczywistości ponad 56 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych żyje z jakimś rodzajem wypadania włosów.

Jednak nie wszystkie wypadanie włosów jest takie samo. Jeśli wypadanie włosów występuje najczęściej na skroniach lub masz wypadanie włosów na czubku głowy, najprawdopodobniej łysienie androgenowe , stan genetyczny powszechnie znany jako łysienie wzorcowe (Wolff, 2016).



Narządy

  • Niedobór witaminy D jest powiązany z częstymi zaburzeniami wypadania włosów.
  • Szacuje się, że prawie miliard ludzi na całym świecie nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy D.
  • Najlepszym sposobem uniknięcia niedoboru witaminy D jest wprowadzenie do diety większej ilości produktów bogatych w witaminę D. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niedobór witaminy D, suplementy witaminy D są dostępne bez recepty i mogą pomóc w skorygowaniu tego niedoboru.
  • Jeśli witamina D nie jest źródłem problemów z wypadaniem włosów, istnieje wiele skutecznych metod leczenia wypadania włosów, w tym leki dostępne bez recepty, spraye i pianki, a także terapia UVB, a nawet opcje chirurgiczne.

Masywne wypadanie włosów może być również wywołane intensywnym stresem lub infekcją, odwracalnym stanem zwanym łysienie telogenowe (Malkud, 2015). W niektórych przypadkach, jeśli wypadanie włosów występuje w małych kępach, może to być wynikiem choroby autoimmunologicznej zwanej łysienie plackowate (Spano, 2015).

Ale są inne rzeczy, które mają wpływ na grubość twoich zamków. Naukowcy odkryli nawet potencjalny związek między niedoborem witaminy D a rozwojem niektórych rodzajów wypadania włosów.



jak wytryskać dużą ilość plemników

Co ma wspólnego witamina D z wypadaniem włosów?

Brak witaminy D może nie być przyczyną wszystkich rodzajów wypadania włosów, ale może odgrywać ważną rolę w rozwoju łysienia plackowatego i łysienia typu łysienia.

Witamina D działa poprzez wiązanie się z receptorami witaminy D znajdującymi się we wszystkich rodzajach komórek w twoim ciele, takich jak komórki odpornościowe, komórki nerek i mieszki włosowe. Jeden ważna funkcja witaminy D ma pomagać regulować cykle komórkowe, co jest szczególnie ważne w przypadku wzrostu włosów. Na przykład u pacjentów z łysieniem plackowatym badania wydają się wskazywać, że cykl mieszków włosowych jest zaburzony z powodu niskiego poziomu witaminy D (Hosking, 2018; Lin, 2019).

W jednym z badań naukowcy odkryli, że pacjenci z łysieniem plackowatym byli bardziej prawdopodobne niedobór witaminy D (Gade, 2018).



Reklama

jak przestać dostawać bonery przez cały czas

1 miesiąc kuracji na wypadanie włosów gratis w abonamencie kwartalnym

Znajdź plan wypadania włosów, który działa dla Ciebie

antydepresanty, które nie powodują przyrostu masy ciała 2016
Ucz się więcej

Istnieje jednak mniej badań łączących witaminę D ze wzorcowym wypadaniem włosów, ostatnie badania odkryli, że niższy poziom witaminy D koreluje z cięższymi przypadkami tego typu wypadania włosów (Sanke, 2020). Nie tylko to – istnieją nawet dowody na to, że leczenie witaminą D może pomóc w przywróceniu wzrostu włosów. Więcej na ten temat poniżej.

Czy suplementy witaminy D pomagają na wypadanie włosów?

Jeśli masz niedobór witaminy D i doświadczasz wypadania włosów, niektóre badania sugerują proste rozwiązanie: weź suplementy witaminy D (Lin, 2019; Gerkowicz, 2017). Niestety, brakuje danych na temat tego, czy suplementy witaminy D naprawdę działają na wypadanie włosów, ale oto, co wiemy do tej pory.

Jedno bardzo małe badanie oceniające zaledwie 22 osoby wykazało, że aplikowanie krem na bazie witaminy D był umiarkowanie skuteczny u ponad połowy uczestników badania z niejednolitym wypadaniem włosów (Narang, 2017). Inne badanie odniosło podobny sukces, a naukowcy odkryli leczenie miejscowe witaminą D, aby było skuteczne na wypadanie włosów u blisko 70% uczestników badania. (Çerman, 2015).

Jak mogę dowiedzieć się, czy mam niedobór witaminy D?

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć niedobór witaminy D, możesz mieć rację. Ale to nie znaczy, że powinieneś brać suplementy. Pierwszym krokiem powinna być wizyta u lekarza na prosty badanie krwi aby dowiedzieć się, czy potrzebujesz więcej witaminy D (Kennel, 2010).

Jeśli twój lekarz stwierdzi, że twoje poziomy są niskie, najlepiej jest upewnić się, że dostarczasz wystarczającą ilość witaminy D w swojej diecie. Tam są dwie formy witaminy D: D2 i D3. Witaminę D2 otrzymujemy jedząc pewne rośliny i grzyby. Chociaż możesz pozyskać witaminę D3 ze słońca, większość z nas nie spędza wystarczająco dużo czasu na zewnątrz, aby zaspokoić nasze zapotrzebowanie na witaminę D. Na szczęście witaminę D3 można również uzyskać dzięki spożywanie żywności jak tłuste ryby, jajka i mleko (Sahota, 2014).

Twój lekarz może zalecić dodanie suplementu do swojej rutyny, aby zapewnić uzupełnienie zapasów witaminy D. Jednak nie wszystkie suplementy są sobie równe. Wybierz jeden z renomowanych marek.

Rodzaje suplementów witaminy D

Suplementy witaminy D występują w wielu formach. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem decyzji, czy którykolwiek z poniższych suplementów jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem.

czy istnieje męski test na hpv?
  • Kremy do stosowania miejscowego : Wypadanie włosów można leczyć za pomocą kremów lub balsamów zawierających pochodne witaminy D. Jeden dobrze znany nazywa się kalcypotriol , który okazał się skuteczny w niektórych badaniach dotyczących leczenia pacjentów z łysieniem plackowatym (El Taieb, 2019). Kalcypotriol wymaga recepty od lekarza.
  • Tabletki doustne : Suplementy witaminy D występują również w postaci tabletek lub kapsułek doustnych. Suplementy witaminy D2 i D3 można znaleźć w lokalnej aptece. Pamiętaj, że codzienne przyjmowanie suplementów może pomóc w ogólnym niedoborze witaminy D , ale nie ma jeszcze wystarczających danych, aby wykazać, że to leczenie konkretnie pomaga w wypadaniu włosów (Gerkowicz, 2017).
  • Dieta: Najlepszym sposobem na uzyskanie witaminy D w większości przypadków jest jedzenie . Pokarmy zawierające znaczne ilości witaminy D obejmują olej z wątroby dorsza, pstrąg, łosoś i białe grzyby (NIH, 2020).

Być może zastanawiasz się nad jednym, z którym wszyscy kojarzymy witaminę D: słońcem. Naturalne światło słoneczne wytwarza dwa rodzaje promieni ultrafioletowych, UVA i UVB . Promienie UVB pomagają organizmowi wytwarzać więcej witaminy D. Większość ludzi na całym świecie otrzymuje przynajmniej część witaminy D ze światła słonecznego, miejsca zamieszkania, sposobu życia, a nawet tego, jak się ubieramy, wpływa na to, ile światła słonecznego otrzymujemy codziennie (NIH, 2020 ).

Ci z nas, którzy pracują w trybie siedzącym – zwłaszcza te, które wymagają spędzania dużej ilości czasu w pomieszczeniach lub przy sztucznym świetle – mogą nie mieć wystarczającej ekspozycji na słońce, jak inni. Promienie UVB nie mogą przenikać przez szklane okna, a do czasu, gdy zakończymy pracę na cały dzień, słońce już zaszło.

Świadomy wysiłek, aby uzyskać więcej słońca, może być jednym z rozwiązań. Naukowcy sugerowali, że ekspozycja na światło słoneczne (bez ochrony przeciwsłonecznej) przez pięć do 30 minut co najmniej dwa razy w tygodniu pomaga wytwarzają wystarczającą ilość witaminy D (PZH, 2020).

jaki jest średni rozmiar penisa dla mężczyzn?

Wiąże się to również z silnym ostrzeżeniem: wiadomo, że promienie UV powodują raka. Odrobina naturalnego słońca na naszej skórze może być zdrowa, ale najlepiej unikać przebywania na słońcu zbyt długo, aby zmniejszyć ryzyko raka skóry (PZH, 2020).

Zalecane dawkowanie witaminy D

Według NIH dorośli w wieku 18-70 lat powinni mieć dzienna dawka 15 mcg/600 IU witaminy D. Dla dorosłych w wieku powyżej 70 lat zaleca się 20 mcg/800 IU witaminy D. Wiele osób otrzymuje witaminę D z kilku źródeł, niezależnie od tego, czy jest to połączenie diety, słońca czy suplementów (NIH, 2020).

Alternatywne opcje leczenia wypadania włosów

Jeśli witamina D nie jest rozwiązaniem dla Ciebie, nie martw się. Istnieje wiele opcji, które mogą pomóc w rozwiązaniu problemu wypadania włosów. Poniżej wymieniamy tylko kilka.

  • Minoksydyl: Używanie minoksydylu jako krem do stosowania miejscowego był skuteczny w badaniach klinicznych w leczeniu osób z łysieniem plackowatym lub łysieniem androgenowym (Wolff, 2016).
  • Finasteryd: Finasteryd jest leki doustne na wypadanie włosów. Badania wykazały, że 1 mg finasterydu dziennie może zapobiec dalszej utracie włosów i zagęścić włosy u pacjentów z łysieniem androgenowym (Spano, 2015).
  • Terapia UVB: Promienie UVB występują w naturalnym świetle słonecznym i pomagają organizmowi w wytwarzaniu wystarczającej ilości witaminy D. Badania wykazały Fototerapia UVB być skutecznym w poprawie łysienia plackowatego (Esen Salman, 2019).
  • Przeszczep mieszków włosowych: Dla osób z cięższym wypadaniem włosów, takim jak zaawansowane łysienie androgenowe, możliwe jest leczenie chirurgiczne . Chociaż ta metoda nie zapobiega dodatkowej utracie włosów, pomaga przywrócić wzrost włosów (Wolff, 2016).

Wraz z suplementami witaminy D, te alternatywy są tylko częścią obszerniejszej listy metod leczenia wypadania włosów. Wypadanie włosów jest często niepokojącym doświadczeniem, ale wiedz, że nie jesteś sam i istnieje wiele opcji leczenia do zbadania.

Bibliografia

  1. Çerman, AA, Solak, SS, Altunay, İ. i Küçükünal, NA (2015). Miejscowa terapia kalcypotriolem w łagodnym do umiarkowanego łysieniu plackowatym: badanie retrospektywne. Dziennik leków w dermatologii: JDD, 14 (6), 616-620. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26091388/
  2. Esen Salman, K., Kıvanç Altunay, İ. i Salman, A. (2019). Skuteczność i bezpieczeństwo celowanej wąskopasmowej terapii UVB: retrospektywne badanie kohortowe. Tureckie czasopismo nauk medycznych, 49(2), 595-603. doi: 10.3906/sag-1810-110. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30997975/
  3. El Taieb, M.A., Hegazy, E.M., Ibrahim, H.M., Osman, A.B. i Abualhamd, M. (2019). Miejscowe kalcypotriol vs wąskopasmowe promieniowanie ultrafioletowe B w leczeniu łysienia plackowatego: badanie z randomizacją. Archiwum badań dermatologicznych, 311(8), 629–636. doi: 10.1007/s00403-019-01943-8. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31236672/
  4. Farole, A. (2016). Ile osób traci włosy? Statystyki wypadania włosów. Pobrano 05 lutego 2021 z https://www.drfarole.com/blog/many-people-lose-hair-hair-loss-statistics/#:~:text=With%20około%20320%20million%20people,procent%20of%20hair%20loss% 20 ofiar
  5. Gerkowicz A., Chyl-Surdacka K., Krasowska D. i Chodorowska G. (2017). Rola witaminy D w łysieniu niebliznowaciejącym. Międzynarodowe czasopismo nauk molekularnych, 18(12), 2653. doi: 10.3390/ijms18122653. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29215595/
  6. Hosking, A. M., Juhasz, M. i Atanaskova Mesinkovska, N. (2019). Uzupełniające i alternatywne metody leczenia łysienia: kompleksowy przegląd. Zaburzenia przydatków skóry, 5(2), 72–89. doi: 10.1159/000492035. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6388561/
  7. Hodowla, KA, Drake, MT i Hurley, DL (2010). Niedobór witaminy D u dorosłych: kiedy testować i jak leczyć. Postępowanie Mayo Clinic, 85(8), 752–758. doi: 10.4065/mcp.2010.0138. Pobrano z https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(11)60190-0/fulltext
  8. Kim, D.H., Lee, J.W., Kim, I.S., Choi, S.Y., Lim, Y.Y., Kim, H.M., Kim, B.J., & Kim, M.N. (2012). Skuteczne leczenie łysienia plackowatego miejscowym kalcypotriolem. Roczniki dermatologii, 24(3), 341–344. doi: 10.5021/ad.2012.24.3.341. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3412244/
  9. Lin, X., Meng, X. i Song, Z. (2019). Witamina D i łysienie plackowate: możliwe role w patogenezie i potencjalne implikacje dla terapii. Amerykańskie czasopismo badań translacyjnych, 11(9), 5285-5300. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31632510/
  10. Narang, T., Daroach, M. i Kumaran, MS (2017). Skuteczność i bezpieczeństwo miejscowego kalcypotriolu w leczeniu łysienia plackowatego: badanie pilotażowe. Terapia dermatologiczna, 30(3), 10.1111/dth.12464. doi: 10.1111/dth.12464. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28133875/
  11. Phillips, GT, Słomiany, P.W. i Allison, R., II. (2017). Wypadanie włosów: najczęstsze przyczyny i leczenie. Amerykański lekarz rodzinny, 96(6): 371-378. Pobrano z https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
  12. Sahota O. (2014). Zrozumienie niedoboru witaminy D. Wiek i starzenie się, 43(5), 589-591. doi: 10.1093/starzenie/afu104. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4143492/
  13. Sanke, S., Samudrala, S., Yadav, A., Chander, R. i Goyal, R. (2020), Badanie poziomu witaminy D w surowicy u mężczyzn z przedwczesnym łysieniem androgenowym. International Journal of Dermatology, 59: 1113-1116. doi: 10.1111/ijd.14982. Pobrano z https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.14982
  14. Spano, F. i Donovan, JC (2015). Łysienie plackowate: Część 2: leczenie. Kanadyjski lekarz rodzinny Medecin de famille canadien, 61(9), 757–761. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4569105/
  15. Narodowe Instytuty Zdrowia, Biuro Suplementów Diety (NIH). (2020, 9 października). Witamina D. Źródło 05 lutego 2021, z https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  16. Wolff, H., Fischer, T. W. i Blume-Peytavi, U. (2016). Diagnostyka i leczenie chorób włosów i skóry głowy. Deutsches Arzteblatt międzynarodowy, 113(21), 377-386. doi: 10.3238/arztebl.2016.0377. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908932/
Zobacz więcej