Niedobór wapnia: 6 oznak i objawów

Niedobór wapnia: 6 oznak i objawów

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Wapń został zaszufladkowany jako budulec kości. Szczerze mówiąc, jest naprawdę dobry we wspieraniu zdrowia kości – to nie wszystko, co robi dobrze. Wapń jest najbogatszym minerałem w ludzkim ciele – i tak, znajduje się głównie w kościach i zębach. Ale jest również niezbędny do prawidłowego funkcjonowania, od pomagając w krzepnięciu krwi (Palta, 2014) do utrzymywanie bicia twojego serca your (Iseri, 1984) poprzez napinanie mięśni po ich rozluźnieniu przez magnez. Może nawet pomóc w obniżeniu obu skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi (Griffith, 1999).

Narządy

  • Wapń jest niezbędnym minerałem, który nie tylko poprawia zdrowie kości.
  • Minerał ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni oraz odgrywa rolę w regulacji hormonów, takich jak insulina.
  • Najczęstszym objawem niedoboru wapnia są skurcze mięśni.
  • Nieleczony niedobór może powodować osteoporozę lub drgawki tężcowe.
  • Niski poziom wapnia jest stosunkowo łatwy do leczenia, a lekarze mogą sugerować dietę bogatszą w pokarmy bogate w wapń zamiast suplementów.
  • Możliwe jest zaspokojenie zapotrzebowania na wapń poprzez samą dietę, a produkty mleczne nie są jedynymi dobrymi źródłami tego minerału.

Myślałeś, że to było to? Chociaż z pewnością ma kluczowe znaczenie dla budowania i zachowania masy kostnej, która pozwala ci się poruszać i ćwiczyć, wapń wciąż przejmuje zadania w twoim ciele znacznie dalej. Ten potężny minerał jest używany jako posłaniec w całym ciele i ma kluczowe znaczenie dla transmisji nerwów. Pomaga również w skurczu i rozszerzeniu naczyń krwionośnych, regulując przepływ krwi i ciśnienie. Nawet wapń działa na Twój układ hormonalny , odgrywając rolę w wydzielaniu hormonów, takich jak insulina (National Academies Press, 2011).

To jednak tylko podstawowe role tego minerału. Istnieją korzyści zdrowotne wykraczające poza zapobieganie złamaniom kości lub utrzymywanie prawidłowego rytmu hormonów i bicia serca, gdy masz wystarczającą ilość wapnia. Niski poziom wapnia wiąże się z wyższy wskaźnik masy ciała (BMI) (Bueno, 2008) i zwiększone spożycie może pomóc zrzucić tłuszcz jeśli wcześniej nie dostawałeś wystarczająco dużo (Zhu, 2013). Wykazano również, że pomaga niektórym grupom osób z markery stanu zapalnego (Foroozanfard, 2015) i stres oksydacyjny, poziom trójglicerydów (Asemi, 2015) oraz metabolizm glukozy.

Reklama

jak naprawdę wyhodować swojego penisa

Rzymski dziennik — multiwitaminy dla mężczyzn

Nasz zespół lekarzy wewnętrznych stworzył Roman Daily w celu wyeliminowania typowych niedoborów żywieniowych u mężczyzn za pomocą składników i dawek popartych naukowo.

jak twój penis może się powiększyć?
Ucz się więcej

Co to jest niedobór wapnia?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​zaszufladkowanie tego kluczowego minerału nie powstrzymało nas przed uzyskaniem potrzebnej ilości. Prawdziwy niedobór wapnia (zwany również hipokalcemią lub chorobą niedoboru wapnia) jest rzadki w Stanach Zjednoczonych, chociaż uzyskanie wystarczającej ilości przed 20-25 rokiem życia jest ważne, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju osteoporozy w późniejszym życiu. Kiedy jednak tak się dzieje, niedobór jest poważny.

Nasze zapotrzebowanie na wapń zmienia się kilka razy w ciągu naszego życia. Szybko wzrasta, gdy dorastamy od niemowląt do dzieci, zanim zobaczymy gwałtowny wzrost w naszych nastoletnich latach, gdy dochodzimy do krytycznych faz wzrostu. Kiedy to się skończy, potrzeby mężczyzn ustalą się do 1000 mg dziennie od 19-71 przed zwiększeniem do 1200 mg . Potrzeby kobiet nieznacznie spadają od 19-50 do 1000 mg dziennie przed ponownym zwiększeniem o 51 do 1200 mg . Chociaż ich potrzeby ponownie wzrastają wcześniej w porównaniu z mężczyznami, ich referencyjna dieta (RDA) pozostaje taka sama przez całe 70 lat i dłużej. Jeśli nie otrzymujesz tej ilości codziennie, możesz rozwinąć niski poziom wapnia we krwi (Biuro Suplementów Diety – Wapń, 2019). Normalny zakres dla dorosłych wynosi 8,8–10,4 miligramów na decylitr (mg/dl), ale te dokładne wartości mogą się różnić w zależności od laboratorium. Jeśli twój poziom we krwi jest poniżej 8,8 mg/dl, możesz mieć hipokalcemię.

Oznaki i objawy niedoboru wapnia

Nasze ciała mogą mieć trudności z wykorzystaniem tego minerału. Na szczęście witamina D może usprawnić wchłanianie wapnia. Ale są ludzie, którzy mają trudniejsze wchłanianie wapnia niż inni. Niektóre leki, takie jak kortykosteroidy, mogą utrudniać ten proces. Diety wysokobiałkowe i wysokosodowe mogą również powodować szybsze wydalanie wapnia, zakłócając utrzymanie zdrowego i stałego poziomu wapnia we krwi. Osoby z problemami żołądkowo-jelitowymi, takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna, również mają trudności z wchłonięciem wystarczającej ilości tego minerału. Weganie są również bardziej narażeni na hipokalcemię, ponieważ ich dieta może nie zapewniać wystarczającego spożycia wapnia.

Jest jednak kilka innych przyczyn, o których warto wspomnieć, choć rzadsze. Osoby z niedoczynnością przytarczyc mogą łatwo rozwinąć niedobór wapnia. Ten stan oznacza, że ​​nie wytwarzasz wystarczającej ilości parathormonu, który bezpośrednio kontroluje poziom wapnia we krwi. Ale niedobór wapnia może być również objawem niedoboru magnezu, który może powodować wtórne niedobory nie tylko wapnia, ale także potasu (hipokaliemia).

guz na prąciu z ropą

Warto również zauważyć, że istnieje duża różnica między ostrymi objawami ciężkiej hipokalcemii a długotrwałymi skutkami chronicznego niedoboru wapnia. Podzieliliśmy je na dwie sekcje, abyś mógł zrozumieć i zidentyfikować każdy typ.

Ostre objawy ciężkiej hipokalcemii

Są to oznaki niedoboru wapnia, które pojawiają się, gdy poziom wapnia spada wystarczająco nisko. Często są również wynikiem innych poważnych problemów zdrowotnych.

Nieprawidłowy rytm serca

Kiedy poziom wapnia jest wystarczająco niski, nie jest on w stanie skurczyć mięśnia sercowego w ten sam silny, rytmiczny sposób, do którego przywykliśmy z biciem serca. Powoduje to nieprawidłowy rytm serca lub arytmie serca.

Skurcze mięśni

Wiesz już, że wapń odgrywa kluczową rolę w skurczu mięśni i sygnalizacji nerwowej. Więc kiedy poziom wapnia we krwi jest obniżony, wpływa to również na normalne funkcjonowanie, działając zarówno na komórki nerwowe, jak i mięśniowe. W rzeczywistości jest to najczęstszy objaw niedoboru wapnia i jest również określany jako drażliwość nerwowo-mięśniowa. Możesz zauważyć skurcze lub drgania lub doświadczyć skurczów mięśni ramion lub nóg, jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości wapnia. Może powodować skrajną hipokalcemię tężyczka lub napad tężcowy, który charakteryzuje się większą pobudliwością komórek mięśniowych i nerwowych (Williams, 2011).

Drganie twarzy

Te spamy nie ograniczają się tylko do twoich rąk i nóg, chociaż te lokalizacje są powszechne. Ten sam mechanizm może powodować drganie twarzy u niektórych osób z ciężką hipokalcemią. Ale w przeciwieństwie do skurczów mięśni kończyn, drganie twarzy nie występuje, dopóki nerw twarzowy nie zostanie dotknięty. Nazywany Znak ogona , mięśnie twarzy drgają po dotknięciu nerwu twarzowego, ale tylko te po tej samej stronie twarzy, co nerw (Hujoel, 2016).

Zmęczenie lub letarg

Retikulum sarkoplazmatyczne (SR) to struktura w komórkach mięśniowych, która przechowuje wapń. Jedno badanie odkryli, że jeśli wapń nie jest prawidłowo uwalniany z SR, rezultatem jest osłabienie mięśni i zmęczenie. Naukowcy odkryli również, że kofeina może wspomagać uwalnianie wapnia z SR podczas zmęczenia, co może wyjaśniać, dlaczego ten napój energetyczny przed treningiem wydaje się tak bardzo pomagać (Allen, 2008). Ale zmęczenie jest niespecyficznym objawem. Jeśli uważasz, że poziom wapnia jest problemem, powinieneś obserwować i odnotowywać wszelkie odczuwane zmęczenie lub osłabienie i zanieść je do pracownika służby zdrowia. Zarówno hipokalcemia, jak i hiperkalcemia mogą powodować ten objaw, więc prawdopodobnie wykorzystają inne objawy i badania krwi, aby Cię zdiagnozować.

Drętwienie lub mrowienie w kończynach

Ta sama drażliwość nerwowo-mięśniowa, która powoduje skurcze mięśni, może również powodować uczucie drętwienia lub mrowienia (nazywane parestezją) w kończynach, takich jak palce u rąk i nóg. W niektórych przypadkach to uczucie pojawia się również w region okołoustny lub obszar bezpośrednio otaczający usta (Schafer, 2000).

Objawy przewlekłego niedoboru wapnia

W przeciwieństwie do objawów, które mogą nagle pojawić się, gdy poziom wapnia spadnie wystarczająco nisko, istnieją pewne objawy, których postęp zajmuje dużo czasu, aby je zauważyć. Objawy te na ogół występują przy chronicznym lub nawykowym niedostatecznym spożyciu tego niezbędnego minerału. Najbardziej znanym przykładem jest osteoporoza, nazywana również cichą chorobą, ponieważ może pozostać niezauważona aż do złamania. Ale ten stan nie jest jedynym potencjalnym skutkiem ubocznym.

jaka jest średnia wielkość groszy

Słabe, łamliwe paznokcie

Mamy tendencję do sklejania włosów, skóry i paznokci. Ale jest dobry powód, dla którego widzisz przygotowane dla nich opakowania suplementów: wszystkie są częścią systemu ektodermalnego, a na wszystkie trzy może wpływać niski poziom wapnia. Zmiany pogody może powodować szorstkie włosy i suchą skórę , które są również objawami hipokalcemii, więc najbardziej pomocne może być obserwowanie słabych, łamliwych paznokci (Schafer, 2000).

Osteoporoza lub osteopenia

Utrata kości u kobiet zaczyna się w okresie menopauzy . Ilość wapnia naturalnie wydalanego przez organizm wzrasta w tym czasie, dlatego ilość potrzebnego wapnia wzrasta. Ale jest tu wiele do zrobienia. Estrogen pomaga naszym jelitom wchłaniać wapń. Tak więc nie tylko tracimy więcej wapnia w okresie menopauzy, ale także gorzej wchłaniamy wapń, gdy zmienia się poziom hormonów. A jeśli te zapotrzebowanie na wapń nie zostanie zaspokojone, utrata kości może przyspieszyć (Nordin, 1997).

W przypadku mężczyzn proces utraty masy kostnej zaczyna się około 55 roku życia. Chociaż nie przechodzą oni menopauzy i wszystkich związanych z nią przeszkód związanych z wapniem, nadal potrzebują więcej tego minerału, gdy osiągną ten krytyczny wiek, i jest to ważne w celu spełnienia podwyższonej wartości dziennej (DV). Osteoporoza charakteryzuje się utratą gęstości kości. Gdy kości stają się bardziej porowate, stają się również bardziej kruche, co zwiększa prawdopodobieństwo złamań. Z drugiej strony osteopenia charakteryzuje się kościami, które są słabsze niż normalnie, ale nie tak bardzo, że łatwo się łamią. Znajduje się na spektrum pomiędzy normalną gęstością kości a osteoporozą. Chociaż niskie spożycie wapnia nie jest jedyną przyczyną osteoporozy, w znacznym stopniu przyczynia się do upośledzenia gęstości kości.

Depresja

Badania są mieszane na temat związku między niskim poziomem wapnia a depresją. Istniał związek między niskim spożyciem wapnia w diecie a wynikami depresji zgłaszanymi przez pacjentów w jedno badanie (Bae, 2012). Dane zgłaszane samodzielnie mogą być jednak niewiarygodne, a inne badania nie zgadzają się z wynikami. Metaanaliza który przeanalizował badania związane zarówno z magnezem, jak i wapniem oraz depresją – ponieważ niedobór magnezu może powodować niski poziom wapnia – znalazł związek między magnezem a depresją, ale nie wapniem i depresją (Li, 2017).

Problemy stomatologiczne

Od 2016 r. próchnica zębów była najczęstszy stan w Stanach Zjednoczonych (Heng, 2016). Ale badania są mieszane na temat związku między niskim poziomem wapnia a ubytkami. Przez lata uważano, że niskie spożycie wapnia w dzieciństwie naraża cię na przyszłą próchnicę. I jedno badanie odkryli, że dzieci z próchnicą lub próchnicą miały niższy poziom wapnia w ślinie niż ich rówieśnicy bez próchnicy (Prabhakar, 2009). Ale nowsze (Heng, 2016) badania nie uwzględniają niskie spożycie tego minerału jako czynnik ryzyka próchnicy (Roberts-Thompson, 2008).

jak zatrzymać ćwiczenia przedwczesnego wytrysku

Leczenie i zapobieganie hipokalcemii

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli doświadczasz skutków ubocznych, które odpowiadają hipokalcemii. Prawdopodobnie przejdą historię medyczną, w tym zapytają o obecność niskiego poziomu wapnia lub osteoporozy u członków rodziny i przeprowadzą badanie krwi w celu potwierdzenia. Istnieją trzy poziomy, których prawdopodobnie będą szukać: całkowity poziom wapnia, poziom wolnego lub zjonizowanego wapnia oraz poziom albuminy, białka transportującego wapń przez krew. W zależności od stopnia niedoboru, Twój lekarz może zdecydować się na leczenie suplementami wapnia lub po prostu poprzez trwałe zmiany stylu życia, które zawierają więcej pokarmów bogatych w wapń do codziennej diety. Niedobory bywają łatwe do wyleczenia.

Nie ma potrzeby sięgania po suplementy diety, jeśli porada medyczna, którą otrzymujesz, polega na zwiększeniu dobrych źródeł wapnia w diecie. Dość łatwo jest osiągnąć 1000-1200 mg wapnia dziennie wyłącznie z pożywienia, zwłaszcza jeśli jesz produkty mleczne. Podczas gdy większość produktów z alejki z nabiałem jest dobrym źródłem wapnia, ten minerał można uzyskać z szerokiej gamy produktów spożywczych, od tłustych ryb, takich jak sardynki, po zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i kapusta włoska. Tylko upewnij się, że nie jesz ponad zalecaną ilość. Zbyt dużo wapnia może powodować kamienie nerkowe, zanik kości, osłabienie mięśni i dezorientację.

Bibliografia

  1. Allen, DG, Lamb, G.D. i Westerblad, H. (2008). Upośledzone uwalnianie wapnia podczas zmęczenia. Journal of Applied Physiology, 104 (1), 296-305. doi: 10.1152/japplphysiol.00908.2007, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17962573
  2. Asemi, Z., Samimi, M., Siavashani, M., Mazloomi, M., Tabassi, Z., Karamali, M., … Esmaillzadeh, A. (2016). Kosuplementacja wapniem i witaminą D wpływa na profil metaboliczny, ale nie na przebieg ciąży u zdrowych kobiet w ciąży. International Journal of Preventive Medicine, 7(1), 49. doi: 10.4103/2008-7802.177895, http://www.ijpvmjournal.net/article.asp?issn=2008-7802;year=2016;volume=7;issue=1;spage=49;epage=49;aulast=Asemi
  3. Bae, Y.-J. i Kim, S.-K. (2012). Niska zawartość wapnia w diecie wiąże się z samooceną depresji u koreańskich kobiet w średnim wieku. Nutrition Research and Practice, 6(6), 527. doi: 10.4162/nrp.2012.6.6.527, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23346303
  4. Bueno, M.B., Cesar, C.L.G., Martini, L.A. i Fisberg, R.M. (2008). Spożycie wapnia w diecie i nadwaga: pogląd epidemiologiczny. Odżywianie, 24(11-12), 1110-1115. doi: 10.1016/j.nut.2008.05.020, https://europepmc.org/article/med/18640008
  5. Foroozanfard, F., Jamilian, M., Bahmani, F., Talaee, R., Talaee, N., Hashemi, T., … Esmaillzadeh, A. (2015). Suplementacja wapniem i witaminą D wpływa na biomarkery stanu zapalnego i stresu oksydacyjnego u kobiet z nadwagą i niedoborem witaminy D z zespołem policystycznych jajników: randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie kliniczne. Endokrynologia kliniczna, 83 (6), 888-894. doi: 10.1111/cen.12840, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26119844
  6. Griffith, L., Guyatt, G.H., Cook, R.J., Bucher, H.C. i Cook, D.J. (1999). Wpływ suplementacji wapnia w diecie i poza dietą na ciśnienie krwi Zaktualizowana metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych. American Journal of Hypertension, 12 (1), 84-92. doi: 10.1016/s0895-7061(98)00224-6, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10075392
  7. Heng, C. (2016). Próchnica zębów jest najczęstszą chorobą. Praktyk federalny, 33(10), 31-33. Pobrano z https://www.mdedge.com/fedprac
  8. Hujoel, IA (2016). Związek między poziomem wapnia w surowicy a objawem Chvostek. Neurologia: Praktyka Kliniczna, 6(4), 321-328. doi: 10.1212/cpj.00000000000000270, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5727700/
  9. Iseri, L.T. i French, J.H. (1984). Magnez: Naturalny fizjologiczny bloker wapnia. American Heart Journal, 108 (1), 188-193. doi: 10.1016/0002-8703(84)90572-6, https://europepmc.org/article/med/6375330
  10. Li, B., Lv, J., Wang, W. i Zhang, D. (2016). Spożycie magnezu i wapnia w diecie a ryzyko depresji w populacji ogólnej: metaanaliza. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 51(3), 219-229. doi: 10.1177/0004867416676895, https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0004867416676895
  11. Prasa akademii narodowych (USA). (2011). W referencyjnych wartościach spożycia wapnia i witaminy D. Washington, DC, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070/
  12. Nordin, BE (1997). Wapń i osteoporoza. Odżywianie, 13(7-8), 664-686. doi: 10.1016/s0899-9007(97)83011-0, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900797830110
  13. Gabinet Suplementów Diety – Wapń. (2019, 16 października). Pobrano 7 grudnia 2019 r. z https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  14. Palta, S., Saroa, R. i Palta, A. (2014). Przegląd systemu koagulacji. Indian Journal of Anaesthesia, 58(5), 515. doi: 10.4103/0019-5049.144643, https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
  15. Prabhakar A., ​​Dodawad R. i Raju O. (2009). Ocena szybkości przepływu, pH, pojemności buforowej, wapnia, całkowitego białka i całkowitego poziomu przeciwutleniaczy w ślinie u dzieci wolnych od próchnicy i aktywnych próchnicowo — badanie in vivo. Międzynarodowy Dziennik Klinicznej Stomatologii Dziecięcej, 2(1), 9-12. doi: 10.5005/jp-czasopisma-10005-1034, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4086556/
  16. Roberts-Thompson, K.F. i Spencer, A.J. (1999). Wiedza publiczna na temat profilaktyki próchnicy i chorób dziąseł. Australian Dental Journal, 44(4), 253-258. doi: 10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1834-7819.1999.tb00229.x
  17. Schafer, A.L. i Schoback, DM (2000). Hipokalcemia: diagnostyka i leczenie. W Endotekście. South Dartmouth, MA: MDText.com, Inc, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279022/
  18. Williams, A., Abraham, V. i Liddle, D. (2011). Tężyczka: dylemat diagnostyczny. Journal of Anaesthesiology Clinical Pharmacology, 27(3), 393. doi: 10.4103/0970-9185.83691, http://www.joacp.org/article.asp?issn=0970-9185;year=2011;volume=27;issue=3;spage=393;epage=394;aulast=Williams
  19. Zhu, W., Cai, D., Wang, Y., Lin, N., Hu, Q., Qi, Y., … Amarasekara, S. (2013). Suplementacja wapniem i witaminą D3 ułatwiła utratę tłuszczu u studentów z nadwagą i otyłością przy bardzo niskim spożyciu wapnia: randomizowane, kontrolowane badanie. Dziennik Żywienia, 12(1). doi: 10.1186/1475-2891-12-8, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23297844
Zobacz więcej