Serum przeciwstarzeniowe: na co zwrócić uwagę

Serum przeciwstarzeniowe: na co zwrócić uwagę

Zrzeczenie się

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości medyczne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Artykuły w Health Guide są poparte recenzowanymi badaniami i informacjami pochodzącymi od towarzystw medycznych i agencji rządowych. Nie zastępują jednak profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia.

Kurze łapki, zmarszczki, drobne linie, przebarwienia — bez względu na to, ile masz lat lub lat, możesz chcieć odwrócić te oznaki starzenia lub całkowicie ich uniknąć. Jeśli wejdziesz do jakiejkolwiek drogerii, zobaczysz półki i półki z serum przeciwstarzeniowym, skinceutykami i balsamami. Skąd wiesz, co warto spróbować?

Chociaż nie możesz uniknąć starzenia się, niektóre rzeczy działają lepiej niż inne, aby Twoja skóra wyglądała młodo.



bez recepty leki na zaburzenia erekcji

Narządy

  • Najskuteczniejszymi elementami pielęgnacji przeciwstarzeniowej skóry są filtry przeciwsłoneczne, retinole i środki nawilżające.
  • Zachowanie spójności z rutyną jest ważniejsze niż konkretne produkty, których używasz. Znalezienie produktów, które nie podrażniają Twojej skóry ani nie są zbyt tłuste, może wymagać prób i błędów.
  • Oprócz stosowania dobrego serum przeciwstarzeniowego, ograniczenie ekspozycji na słońce, rzucenie palenia i zmniejszenie spożycia cukru może sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać młodo.

W tym artykule podzielimy się, które składniki przeciwstarzeniowe są wspierane przez naukę. Podzielimy się również wskazówkami dotyczącymi innych rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć starzenia się skóry.

Jakie są najlepsze składniki serum przeciwstarzeniowego?

Nie ma magicznego serum, które natychmiast sprawi, że będziesz wyglądać o dziesięć lat młodziej – przynajmniej jeszcze nie. Ale naukowcy zauważyli dobre wyniki stosowania niektórych serum. Jedno badanie spojrzał na serum zawierający mieszaninę kwasu L-askorbinowego, ergotioneiny, kwasu hialuronowego, peptydu stymulującego proteoglikany i pofragmentowanych proteoglikanów. Uczestnicy badania stwierdzili, że serum nawilżało, pozostawiając jaśniejszą skórę i mniej zmarszczek (Garre, 2018).



Ponieważ badanie to obejmowało konkretną formułę, trudno powiedzieć, które składniki miały najbardziej znaczący wpływ.

Reklama

Uprość swoją rutynę pielęgnacji skóry



Każda butelka przepisanego przez lekarza Nightly Defense jest stworzona dla Ciebie z starannie dobranych, silnych składników i dostarczana do Twoich drzwi.

ćwiczenia zwiększające przepływ krwi do penisa
Ucz się więcej

Przyjrzyjmy się jednak bliżej składnikom typowego serum przeciwstarzeniowego, aby dowiedzieć się, które według badań są najskuteczniejsze.

Kwas L-askorbinowy (witamina C)

Ten przeciwutleniacz ma trochę efekty przeciwstarzeniowe , ponieważ może spowolnić szkodliwe działanie niestabilnych cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami. Po zastosowaniu miejscowym witamina C może dość dobrze przenikać przez skórę, a badania wykazały, że może zwiększać produkcję kolagenu (Al-Niaimi, 2017). Kwas L-askorbinowy najlepiej działa w połączeniu z witaminą E (alfa-tokoferol). Razem te witaminy mają działanie przeciwzapalne, które są związane z gładszą, młodziej wyglądającą skórą. (Ganceviciene, 2012).

Kwas hialuronowy

Kwas hialuronowy (zwany również hialuronianem) naturalnie występuje w naszej skórze i jest częścią systemu nawodnienia narządu. Wraz z wiekiem poziom kwasu hialuronowego w skórze spada, co prowadzi do wysuszenia skóry i nasilonych oznak starzenia. Miejscowy kwas hialuronowy jest doskonałym dodatkiem do serum przeciwstarzeniowego, ponieważ działa nawilżająco, wygładza zmarszczki i drobne linie, poprawia elastyczność skóry i rozjaśnia skórę (Bukhari, 2018).

Krem do opalania

Serum przeciwstarzeniowe na ogół nie zawierają filtrów przeciwsłonecznych, ponieważ serum są zwykle przezroczystym płynem lub żelem.

Ale ponieważ uszkodzenia UV spowodowane przez słońce są jednym z największych winowajców starzenia się skóry, upewnij się, że filtry przeciwsłoneczne są stałym elementem Twojej pielęgnacji skóry. Codzienny filtr przeciwsłoneczny SPF może chronić przed uszkodzeniami słonecznymi, a nawet może odwrócić niektóre z tych uszkodzeń, gdy już się pojawią. Jedno badanie wykazali, że stosowanie codziennego kremu przeciwsłonecznego przez rok poprawiło teksturę skóry i pomogło w przebarwieniach (Randhawa, 2016).

Retinoidy

Retinoidy to leki na bazie witaminy A, które skutecznie zmniejszają zmarszczki, rozjaśniają skórę i wygładzają jej strukturę. Najsilniejszy retinoid, zwany tretinoiną, jest dostępny tylko na receptę. Inny retinoid, zwany retinolem, jest dostępny bez recepty. Nie jest tak silna jak tretinoina, ale nadal ma przyzwoite działanie przeciwstarzeniowe. Zobaczysz retinol w wielu serum przeciwstarzeniowych dostępnych na rynku (Zasada, 2019).

jak używać lokalnego miodu na alergie

Czy istnieje różnica między Retin-A a tretinoiną?

6 minut czytania

Inne składniki i uwagi

Przy tak wielu produktach przeciwstarzeniowych dostępnych na rynku zobaczysz wiele innych składników w swoim kremie pod oczy, serum na noc lub innych wybranych balsamach przeciwstarzeniowych. Możesz natknąć się na składniki takie jak niacynamid, ceramidy, kwas glikolowy lub kwas ferulowy. Wydaje się, że komórki macierzyste są dziś wszędzie. A produkty złuszczające twierdzą, że zwiększają obrót komórek, poprawiając koloryt skóry. Wszystkie te różne produkty twierdzą, że są skuteczne w wypełnianiu, nawilżaniu, ujędrnianiu lub przezwyciężaniu matowości skóry, ale istnieją ograniczone badania (jeśli istnieją) dotyczące tych składników.

Na szczęście nie jest konieczne stosowanie każdego produktu reklamowanego ze względu na jego działanie przeciwstarzeniowe.

Ważniejsza jest tutaj konsekwencja, ponieważ badania sugerują, że przestrzeganie prostej rutyny konsekwentnie przynosi pozytywne wyniki we wszystkich dziedzinach (Messaraa, 2020). Lepiej więc błądzić po stronie prostoty, jeśli oznacza to, że będziesz bardziej konsekwentny w swojej rutynie.

Jakie są inne strategie przeciwstarzeniowe?

Poza serum do twarzy zwalczającym oznaki starzenia, co jeszcze możesz zrobić, aby zwiększyć swoje szanse na zachowanie młodzieńczego wyglądu?

Cóż, nie da się całkowicie uniknąć starzenia. Dużym czynnikiem wpływającym na to, jak się starzejemy, jest nasz geny . Obejmuje to twoją rasę i pochodzenie etniczne, a także wiek rodziców i dziadków (Makrantonaki, 2012). Ale są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby ułożyć karty na swoją korzyść, nawet jeśli jesteś genetycznie predysponowany do szybszego starzenia się.

Unikaj ekspozycji na słońce

Wspomnieliśmy powyżej, że codzienny krem ​​​​przeciwsłoneczny to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojej skóry. Wielokrotne wystawianie skóry na działanie słońca przez dłuższy czas prowadzi do: uszkodzenie mitochondriów komórek skóry. Zwiększa to widoczność drobnych linii i zmarszczek, powoduje przebarwienia i zmniejsza elastyczność skóry (Clatici, 2017).

tabletki na wzrost penisa przed i po

Skóra uszkodzona przez słońce: profilaktyka i leczenie

6 minut czytania

Tak więc, aby Twoja skóra wyglądała młodo, unikaj ekspozycji na słońce i używaj kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania 30 SPF lub więcej za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz (Stowarzyszenie Amerykańskiej Akademii Dermatologicznej, b.d.).

Ogranicz spożycie cukru

Można by pomyśleć, że z ilością cukru, który dzieci lubią jeść, cukier jest kluczem do wiecznej młodości. Niestety tak nie jest. Stosowanie diety wysokocukrowej utrzymuje wysoki poziom glukozy we krwi, co według jednego z badań jest powiązane z: wyglądasz starzej (Noordam, 2013). Dieta wysokocukrowa również może negatywny wpływ produkcja kolagenu w skórze, włókien elastycznych i fibronektyny, powodując zwiększone oznaki starzenia (Clatici, 2017).

Jeśli obawiasz się starzenia się skóry, prawdopodobnie dobrym pomysłem jest ograniczenie spożycia cukru.

ma 7 cali dobrej wielkości?

Rzuć palenie

Rzucenie tytoniu jest jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla Twojego zdrowia. Zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu, raka płuc, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) i nie tylko (West, 2017). Oprócz tych korzyści zdrowotnych rzucenie palenia jest również jedną z najlepszych dostępnych interwencji przeciwstarzeniowych.

Palenie jest skorelowane z częstszym występowaniem zmarszczek (szczególnie wokół oczu i ust), przebarwieniami skóry, suchością skóry i stanami zapalnymi skóry. Niektóre z tych efektów poprawiają się prawie natychmiast po rzuceniu palenia (Yazdanparast, 2019).

W jakim celu stosuje się bupropion? MDD, SAD i zaprzestanie palenia

6 minut czytania

Zarządzaj stresem i snem

Stres i sen iść ramię w ramię — kiedy jesteś w dużym stresie, jest bardziej prawdopodobne, że będziesz źle spać (Kalmbach, 2018). Wysoki poziom stresu i zły sen może zarówno sprawić, że skóra będzie wyglądać na starszą . Drobne linie, zmarszczki, przebarwienia skóry i szorstki odcień skóry są częstsze u osób z dużym stresem i złym snem (Clatici, 2017).

Istnieje wiele strategii obniżania poziomu stresu i poprawy snu. Jedną ze strategii, za którą stoją dobre badania, jest technika o nazwie redukcja stresu oparta na uważności (MBSR), który łączy delikatny ruch, ćwiczenia oddechowe i medytację (Worthen, 2020).

Spójność ma kluczowe znaczenie dla efektów przeciwstarzeniowych

Bez względu na to, jakiego serum przeciwstarzeniowego spróbujesz, pamiętaj, że efekty przeciwstarzeniowe nie pojawiają się z dnia na dzień. Kluczem do walki ze skutkami starzenia się jest konsekwentne podejmowanie wysiłków. Kiedy znajdziesz coś, na co Twoja skóra dobrze reaguje, trzymaj się tego konsekwentnie, a wyniki będą się z czasem sumować.

Żaden produkt do pielęgnacji skóry, którego używasz, nie powinien podrażniać skóry ani powodować wyprysków (jeśli tak lub jeśli masz wrażliwą skórę, porozmawiaj ze swoim dermatologiem lub lekarzem w celu uzyskania zaleceń). Być może będziesz musiał przejść kilka prób i błędów, aby znaleźć odpowiednie produkty dla konkretnego typu skóry i problemów skórnych.

Bibliografia

  1. Al-Niaimi F. i Chiang N. (2017). Miejscowa witamina C i skóra: mechanizmy działania i zastosowania kliniczne. Dziennik dermatologii klinicznej i estetycznej, 10 (7), 14-17. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/
  2. American Academy of Dermatology Association, 2021. Często zadawane pytania dotyczące ochrony przeciwsłonecznej. Pobrano 21.03.2021 z https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/sunscreen-patients/sunscreen-faqs
  3. Bukhari S., Roswandi N.L., Waqas M. i in. (2018). Kwas hialuronowy, obiecująca biomedycyna odmładzająca skórę: przegląd najnowszych aktualizacji oraz badań przedklinicznych i klinicznych dotyczących efektów kosmetycznych i nutrikosmetycznych. Międzynarodowe czasopismo makrocząsteczek biologicznych, 120 (Pt B), 1682-1695. doi: 10.1016/j.ijbiomac.2018.09.188. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30287361/
  4. Clatici, V.G., Racoceanu, D., Dalle, C., et al. (2017). Postrzegany wiek i styl życia. Specyficzny wkład siedmiu czynników zaangażowanych w zdrowie i urodę. Maedica, 12(3), 191-201. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5706759/
  5. Garre, A., Narda, M., Valderas-Martinez, P., Piquero, J. i Granger, C. (2018). Efekty przeciwstarzeniowe nowego serum do twarzy zawierającego kwas L-askorbinowy, proteoglikany i tripeptyd stymulujący proteoglikany: badania ex vivo z eksplantami skóry i badania kliniczne in vivo u kobiet. Dermatologia kliniczna, kosmetyczna i eksperymentalna, 11, 253–263. doi: 10.2147/CCID.S161352. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5985795/
  6. Kalmbach, DA, Anderson, JR i Drake, CL (2018). Wpływ stresu na sen: Patogenna reaktywność snu jako podatność na bezsenność i zaburzenia okołodobowe. Dziennik badań snu, 27 (6), e12710. doi: 10.1111/jsr.12710. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29797753/
  7. Makrantonaki, E., Bekou, V. i Zouboulis, CC (2012). Genetyka a starzenie się skóry. Dermatoendokrynologia, 4(3), 280–284. doi: 10.4161/derm.22372. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583889/
  8. Messaraa, C., Robertson, N., Walsh, M. i in. (2020). Kliniczne dowody korzyści płynących z zaawansowanej pielęgnacji skóry w porównaniu z prostą rutyną. Czasopismo dermatologii kosmetycznej, 19(8), 1993-1999. doi: 10.1111/jocd.13252. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31840424/
  9. Noordam, R., Gunn, D.A., Tomlin, CC, et al., & Leiden Longevity Study Group (2013). Wysokie poziomy glukozy w surowicy są związane z wyższym postrzeganym wiekiem. Wiek (Dordrecht, Holandia), 35 (1), 189-195. doi: 10.1007/s11357-011-9339-9. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22102339/
  10. Randhawa, M., Wang, S., Leyden, J.J., et al. (2016). Codzienne stosowanie kremu przeciwsłonecznego o szerokim spektrum działania przez okres jednego roku znacznie poprawia ocenę kliniczną fotostarzenia. Chirurgia dermatologiczna: oficjalna publikacja Amerykańskiego Towarzystwa Chirurgii Dermatologicznej [i wsp.], 42(12), 1354-1361. doi: 10.1097/DSS.0000000000000879. Pobrano z https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27749441/
  11. Zachód R. (2017). Palenie tytoniu: wpływ na zdrowie, rozpowszechnienie, korelacje i interwencje. Psychologia i zdrowie, 32(8), 1018–1036. doi: 10.1080/08870446.2017.1325890. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5490618/
  12. Warto M, Cash E. (2020). Radzenia sobie ze stresem. StatPerły. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK513300/
  13. Yazdanparast, T., Hassanzadeh, H., Nasrollahi, SA, et al. (2019). Palenie papierosów a skóra: badanie porównawcze biofizycznych właściwości skóry u palaczy i niepalących. Tanaffos, 18 (2), 163-168. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230126/
  14. Zasada M. i Budzisz E. (2019). Retinoidy: aktywne cząsteczki wpływające na tworzenie struktury skóry w zabiegach kosmetycznych i dermatologicznych. Postepy dermatologii i alergologii, 36(4), 392–397. doi: 10.5114/ada.2019.87443. Pobrano z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6791161/
Zobacz więcej